Nome dell'autore: Evelyn Baleani

Il rischio di morte prematura raddoppia rispetto a chi resta attivo. E il cuore soffre. Per combattere la sedentarietà partite dalle scale da salire a piedi

I cibi da evitare e quelli da preferire. Le tecniche di rilassamento e di respirazione. Dormire con il capo leggermente alzato.

Carne bianca, pesce, uova, frutta secca e verdura a foglia verde. La vitamina che rallenta l’invecchiamento della pelle e protegge il cervello

Bevande e cibi ideali. Le precauzioni in montagna e al mare. Quando controllare le pulsazioni

Protegge la vista. Rafforza le ossa. E previene le scottature della pelle.

Meglio con il naso che con la bocca.Tutte le semplici tecniche per respirare bene e trarne importanti benefici. Che cosa è il breathwork

Essenziale per la sintesi degli ormoni tiroidei, lo iodio normalizza il metabolismo, regola molte funzioni vitali e svolge un’azione antiossidante. Ecco come assumerlo al meglio

Determinante per il funzionamento di muscoli e nervi. Ma regola anche il battito cardiaco. I cibi dove trovarne in abbondanza.

Può condizionare il funzionamento di molti altri organi, compreso il cuore. E supporta l’intero sistema immunitario

Quando compare il primo prurito, non perdete tempo. Bagnate mani e piedi in acqua molto tiepida, con cinque-sei foglie di salvia. Tra i cibi utili per la prevenzione ci sono carote, spinaci e cavolo.

Una sostanza fondamentale per la buona salute delle ossa e dei denti. Ma anche per il movimento di tutti i muscoli, compreso il cuore. E per regolare il battito cardiaco.

Vietati tutti i cereali con glutine, e niente pane, pizza e birra. Suggeriti: pesce, verdure, legumi, e tutti gli alimenti senza glutine

Mettete del ghiaccio sulla pelle colpita, oppure dell’acqua fredda o un panno bagnato. Se l’irritazione persiste, recatevi dal dermatologo. Regola numero uno: vietato sdraiarsi sull’erba senza coperta