COME SCEGLIERE IL CUSCINO GIUSTO
A ciascuno il suo cuscino. Né troppo morbido né troppo rigido, in modo che, con qualsiasi posizione si scelga per dormire, la colonna vertebrale mantenga sempre una linea retta orizzontale e naturale. Un guanciale che sia in grado comunque di reggere il peso della testa senza farla affondare.
La scelta del cuscino può essere determinante per dormire bene e un buon sonno ci permette di rigenerare il corpo e la mente mentre il poco o cattivo sonno può causare perdita di memoria, depressione, diabete, ictus e malattie cardiache o cardiovascolari.
LEGGI ANCHE: Come dormire bene, le 10 regole d’oro per non sprecare il sonno. E guadagnare salute (video)
COME SCEGLIERE IL CUSCINO GIUSTO PER DORMIRE BENE
Vediamo allora quali sono le 10 regole per scegliere il cuscino giusto:
1) Scegliete un cuscino che non sia né troppo alto né troppo rigido: l’altezza ideale è quella compresa tra i 10 e i 20 centimetri.
2) Fate attenzione alla larghezza del cuscino: deve essere di circa un metro in modo da adattarsi all’ampiezza delle spalle e fare in modo che la testa non scivoli da un lato durante il sonno.
3) Sostituite il cuscino ogni 3-5 anni.
4) Se soffrite di problemi di postura, scegliete un cuscino ergonomico in lattice. Questo materiale naturale, come il Memory Foam (lo trovate qui), si presta molto bene anche in casi di allergia agli acari della polvere.
5) Valutate bene la scelta prima di acquistare un cuscino riscaldato: aumenta il senso di relax ma, allo stesso tempo, può indurre il mal di testa e non risulta particolarmente adatto a chi ha un sonno leggero.
6) Se dormite in maniera supina con la pancia rivolta verso l’alto, scegliete cuscini bassi o morbidi per evitare il piegamento del collo in avanti.
7) Se dormite su un fianco, utilizzate un cuscino più alto e rigido in grado di coprire la distanza tra la spalla e l’orecchio.
8) Se invece dormite a pancia in giù, preferite un cuscino basso o piatto in modo da evitare eventuali tensioni alla colonna vertebrale.
9) Quando siete in viaggio, per riposare il collo, portate sempre con voi un cuscino a ferro di cavallo.
10) Infine, per un massaggio o una decontrattura della schiena, preferite un cuscino cilindrico da posizionare nella curva del collo.
MIGLIOR CUSCINO PER DORMIRE BENE
Ricordate che i cuscini di lana non sono adatti a chi soffre di asma e allergie e che quelli in lattice, a causa della loro rigidità, possono invece causare problemi a chi soffre di cervicale: in questo caso optate per un cuscino in microfibra.
I CONSIGLI GIUSTI PER DORMIRE BENE:
- Dormire bene in estate: innanzitutto, spegnete il cellulare. E prima di mettervi a letto, fate un pediluvio
- Gelsomino, per eliminare la tosse e curare la pelle. Ma anche per dormire bene e superare lo stress del parto
- Dormire bene: dalle noci ai semi di lino, ecco gli alimenti che favoriscono sonno e relax
