L’organismo può essere inquinato da diversi fattori. Una cattiva, o eccessiva, alimentazione. Stili di vita troppo sedentari. Per non parlare dello smog e dell’aria sporca che respiriamo. Eliminare le tossine, depurarsi, pulire l’organismo: diventano necessità che possiamo affrontare con semplici e antichi rimedi naturali. Senza cioè ricorrere allo spreco dell’acquisto di integratori e medicinali. Basti pensare all’uso dell’acqua, una sostanza fondamentale per la pulizia dell’intero organismo.
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Cosa sono le tossine
Le tossine possono essere di due tipi: endogene quando vengono prodotte dal corpo a causa dei cibi ingeriti oppure esogene quando sono dovute a coloranti, eccipienti o conservanti. Per depurare l’organismo è pertanto necessario stimolare l’attività di tutti quegli organi quali i reni, il fegato, l’intestino e i polmoni che si presentano come i fisiologici depuratori del nostro corpo. Ma come? Un primo rimedio naturale potrebbe essere quello di assumere determinati alimenti dalle proprietà disintossicanti come ad esempio carciofi e asparagi.
Come si eliminano
Ecco come rimettersi in forma in modo naturale, depurando l’organismo dalle tossine, aiutando anche il fegato a depurarsi:
- Innanzitutto, evitate di digiunare perché così facendo rallentate il metabolismo ottenendo l’effetto contrario.
- Oltre agli asparagi e ai carciofi, a tavola non fatevi mancare cavoli e broccoli, ricchi di sostanze utili all’attività di detossificazione del fegato, l’aglio che è importante per disintossicare l’intestino e ancora frutta e verdura fresca di ogni tipo: dall’ananas al sedano fino al melone e alla cipolla.
- Perfetto anche lo yogurt: scegliete quello magro e consumatene almeno due al giorno.
- Non trascurate l’esercizio fisico, anche il sudore permette di disintossicare l’organismo.
- Bevete molta acqua: due litri al giorno eliminano la maggior parte delle tossine accumulate dall’organismo e contribuiscono a mantenere in perfetta salute fegato e reni.
- Evitate succhi di frutta zuccherati e bevande gassate ricche di coloranti e additivi altrimenti non otterrete alcun beneficio e bevete solo acqua semplice, al massimo aggiungete un pizzico di limone.
- Anche le tisane hanno un effetto depurativo importante per l’organismo. Tra le più efficaci ci sono le tisane al ribes (stimola la diuresi ed elimina gli acidi urici), all’ortica (che agisce sulla pelle) e alla betulla: sgonfiano ed eliminano i liquidi in eccesso. Da non sottovalutare la tisana alla cicoria che stimola l’attività del fegato e del pancreas.
- Infine, un altro rimedio utile potrebbe essere quello di effettuare uno scrub settimanale in modo da eliminare le cellule morte, favorire la microcircolazione e ridare elasticità alla pelle. Per non sprecare denaro in prodotti costosi provate lo scrub fai da te con i fondi di caffè.
Quando il corpo è pieno di tossine
A parte le raccomandazioni che abbiamo fatto sull’alimentazione e sull’attività fisica, altri fondamentali rimedi naturali fatti su misura per togliere le tossine dal nostro corpo riguardano alcuni aspetti degli stili di vita.
- Il sonno rigenera il nostro organismo, svolge un’azione depurativa, e contribuisce all’eliminazione delle tossine.
- Camminare con frequenza e avere una buona respirazione rappresentano piccoli esercizi naturali per eliminare tossine.
- Oli vegetali, di arachidi, di semi di mais e di semi di girasole andrebbero eliminati dalla dieta. Sono possibili fonti di tossine.
Esistono alcuni segnali inequivocabili, da non sottovalutare, che indicano come il nostro corpo sia inquinato dalle tossine. Anche in abbondanza. Il primo segnale è l’aumento ingiustificato del peso, che si accompagna di solito anche a una crescita del colesterolo. Secondo segnale: stitichezza e alito cattivo. le tossine non aiutano il buon funzionamento dell’intestino e possono causare anche frequenti mal di stomaco. Terzo segnale: una sudorazione eccessiva. Significa che il fegato si sta sforzando, non sempre con buoni risultati, per espellere tossine. Infine, poiché l’aumento delle tossine comporta un maggiore sforzo da parte del nostro corpo, ne ricaviamo una sensazione di stanchezza e di fatica. Come l’effetto sulla pelle: l’accumulo eccessivo di tossine trascina acne, eruzioni cutanee, occhiaie e psoriasi. Tutti segnali da prendere in considerazione.
Quanto tempo serve per eliminare le tossine
I tempi di purificazione del corpo variano sulla base delle condizioni generali di salute di una persona. Il fegato, che ha proprio la funzione di intrappolare la sporcizia del nostro organismo ed eliminare le particelle tossiche, ha una capacità di azione molto potente: filtra 1,4 litri di sangue al minuto e così purifica il corpo rapidamente e in modo naturale. Ma se il fegato è in cattive condizioni e gonfio, a causa per esempio di un uso eccessivo di bevande alcoliche, allora la sua attività si riduce e si rallenta. Quando il fegato è in buone condizioni, bastano tre-quattro settimane per purificare il corpo. A condizione che si segua una dieta corretta e si mangi senza fretta.
L’acqua necessaria per depurare il fegato
Per depurare il fegato, specie se affaticato, servono 2-2,5 litri di acqua al giorno. Rigorosamente non gassata. Si può iniziare la mattina, a digiuno, con un paio di bicchieri di acqua e limone a temperatura ambiente, e poi andare avanti per tutta la giornata. Un consiglio: tenete sempre una bottiglia d’acqua sul tavolo a portata di mano. Non vi farà dimenticare di bere con frequenza.
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