Le esagerazioni da evitare con la prova costume

La prova costume, che indica il momento in cui ci si mette in costume da bagno, soprattutto d’estate, e ci si sente giudicati o ci si giudica per il proprio aspetto fisico, spesso diventa una inutile ossessione, che avvelena, fino allo spreco, le nostre vacanze.

Per non essere schiave della prova costume, fate piccole ma importanti scelte:

• scegliete un costume in cui ti senti comoda/o, senza inseguire quello che “dovrebbe” valorizzarti;
• evitate di controllarti continuamente allo specchio o confrontarti con foto sui social;
• quando andate al mare, concentratevi su ciò che volete  fare — nuotare, stare con gli amici, prendere il sole — invece che su come apparite;
• se qualcuno fa commenti sul vostro corpo, non siete obbligata a considerarli;
• ricordatevi che gonfiore, postura, luce e prospettiva cambiano moltissimo l’aspetto del corpo, anche nell’arco della stessa giornata.

E soprattutto: non serve fare una dieta drastica o “rimediare” prima di andare al mare. La serenità arriva molto più facilmente quando smetti di trattare il costume come un test da superare.

La prova costume va considerata semplicemente come un’occasione per fare  un tagliando della propria forma fisica. Con leggerezza, con metodo e con qualche accorgimento utile.

Le soluzioni tuttavia sono diverse e giunti in corrispondenza di questo periodo, bisognerebbe chiedersi se si stanno mantenendo degli standard minimi. Standard di vitale importanza non solo per l’ evento incombente, ma da seguire per l’intero arco dell’anno. Difatti, il nostro corpo necessita di attenzioni basilari a prescindere dalla prova costume. Tra le attività da tenere sotto controllo vi sono:

• Buona idratazione quotidiana, circa 2l al giorno;
• Attività fisica giornaliera, che tra le altre cose aiuta a mantenere il corpo tonico;
• Non eccedere con i cibi ipercalorici;
• Seguire una dieta moderata e variegata, prediligendo alimenti naturali e di stagione;
• Moderare l’assunzione di alcol;
• Preferire fibre, frutta e cibi con alto contenuto di acqua.

Riuscire ad osservare queste linee guida può portare a conquistare esiti eccellenti con maggiore facilità e senza rischiare di intraprendere diete drastiche e per nulla salutari.

Leggi anche: