Questo sito contribuisce all'audience di

Come si diventa mattinieri, 10 regole per svegliarsi presto e di buon umore

Cercate di andare a dormire sempre alla stessa ora. Preparate già la sera prima gli abiti da indossare. Pianificate una cosa piacevole al risveglio: un caffè al bar o una passeggiata nel parco.

Condivisioni

COME RIUSCIRE A SVEGLIARSI PRESTO –

Il vecchio detto popolare parla chiaro: la mattina ha l’oro in bocca. Dormire è un piacere e il sonno è la prima medicina dell’uomo, d’accordo, ma il risveglio presto, e di buon umore, presenta tanti vantaggi. Siete più tonici, la giornata si allunga, non avete la fretta che vi perseguita, siete in grado di ritagliare più tempo per voi.

LEGGI ANCHE: I benefici della pennichella,diventiamo più creativi e lavoriamo meglio

COME DIVENTARE MATTINIERI –

Ecco 10 regole, semplici ed efficaci, per diventare mattinieri, anche quando non si è abituati a questi ritmi:

  1. Cercate di andare a letto sempre alla stessa ora. La routine regola il sonno, e vi consente di iniziare presto la giornata senza particolari sforzi.
  2. Preparatevi a dormire bene. Questo significa non andare a letto né troppo sazi né troppo affamati.
  3. Una doccia calda prima di mettervi a letto vi aiuta a trovare il giusto relax.
  4. Niente tv accesa per addormentarvi, e tantomeno apparecchi elettronici in funzione. Per prendere sono è molto meglio abbandonarsi alla lettura di un libro. Funziona sempre.
  5. Scegliete la sveglia giusta e posizionatela lontano dal letto. Così vi abituerete ad alzarvi quando suona.
  6. Lasciate le serrande aperte. Non è indispensabile dormire nel buio totale, e la prima luce vi accompagna a un risveglio più morbido.
  7. Preparate vestiti da indossare e la borsa, già la sera prima, quando andate a dormire.
  8. Pianificate sempre un’attività piacevole per l’inizio della giornata. I mattinieri, di solito, prendono un caffè al bar preferito, o fanno una passeggiata.
  9. Fate attività fisica, anche ridotta, già prima di colazione. Il metabolismo migliora e il corpo ne risente in modo positivo.
  10. Concedetevi una sana e abbondante prima colazione. Con frutta, cereali integrali e molti liquidi.

PER APPROFONDIRE: Che fare dopo una notte insonne, 5 consigli giusti per riprendersi presto

LEGGI ANCHE: