Come migliorare la circolazione delle gambe: 10 consigli
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Come migliorare la circolazione delle gambe: 10 consigli

Alzatevi spesso mentre lavorate, e camminate. Provate le standing desk, ovvero scrivanie regolabili, che vi consentono di scrivere anche in piedi. Niente scarpe davanti alla tv

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Gambe stanche e pesanti, con una scarsa voglia di muoversi a piedi. La circolazione del sangue nel nostro organismo è fondamentale per stare in forma, anche per quanto riguarda le gambe. E si può stimolare, senza ricorrere ai farmaci con alcuni rimedi naturali e facendo leva sugli stili di vita.

COME MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE DELLE GAMBE

La cattiva circolazione del sangue negli arti inferiori può essere la causa di diversi problemi, tra questi il più grave è sicuramente il sorgere delle vene varicose con le loro conseguenze non soltanto da un punto di vista estetico. Ma come si migliora la circolazione delle gambe? Quali sono i metodi naturali e più semplici? Vediamo 10 consigli, tutti molto efficaci e utili, indicati dagli esperti.

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CHE FARE PER RIATTIVARE LA CIRCOLAZIONE?

Vediamo i consigli degli esperti per favorire la circolazione alle gambe:

  • Alzatevi spesso dalla scrivania, fate qualche passo e magari cambiate stanza per qualche minuto. La circolazione migliorerà immediatamente.
  • Non escludete le standing desk, scrivanie regolabili che possono consentirvi di lavorare seduti o in piedi. Avrete meno tensione muscolare, cuore e pancreas funzioneranno meglio, e gli studi dimostrano che chi lavora in piedi ha minori possibilità di sviluppare vene varicose.
  • Muovete le gambe sotto il tavolo, ed evitate di accavallarle. Una pedana vi può aiutare.
  • Indossate sempre le calze, perché facilitano lo scarico venoso.
  • Camminate, prendete l’abitudine di salire a piedi le scale e passeggiate.
  • Nuotate quando è possibile, e fate anche qualche camminata con l’acqua fino alle ginocchia.
  • Guardate la tv con le gambe in alto e senza scarpe.
  • Non esponete le gambe a un eccessivo calore, né d’inverno né d’estate. Peggiora la circolazione sanguigna.
  • Nell’alimentazione è prezioso il carciofo. Mangiatelo in tutti i modi.
  • Niente depilazione con cera a caldo, può portare alle vene varicose.

SINTOMI CATTIVA CIRCOLAZIONE GAMBE

Ci sono alcuni sintomi, piuttosto evidenti, che segnalano la cattiva circolazione del sangue attraverso le gambe. Vediamo i più importanti.
  • Le gambe mostrano un leggero gonfiore, specie dopo che si è stati a lungo in piedi.
  • In tutti gli arti inferiori si avverte una certa pesantezza.
  • Compaiono le ectasie venose, anticamera delle vene varicose.
  • Si vedono piccole macchie scure sulla pelle, simili a dei lividi: è il segnale che c’è qualche rottura nei piccoli vasi capillari.
  • Avvertite un formicolio alle gambe.
  • I piedi potrebbero essere freddi anche in presenza di temperature alte

CIBI CHE AIUTANO LA CIRCOLAZIONE DELLE GAMBE

La cattiva circolazione del sangue negli arti inferiori si contrasta anche a tavola, grazie ad alcuni alimenti, tutti naturali, che sono molto utili a questo scopo. Ed evitano di sprecare soldi con gli integratori alimentari. Gli alimenti più adatti per una dieta antivarici sono:
  • Frutta secca e cereali integrali
  • Tuorlo d’uovo
  • Germi di grano
  • Verdure a foglia larga
  • Cibi con vitamina A e C
  • Ciliegie, fragole e prugne
  • Nocciole
  • Cioccolato fondente

COME MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA IN ESTATE

L’estate è la stagione più delicata per la circolazione sanguigna: le alte temperature non aiutano certo ad attivarla con i ritmi giusti. Però anche in questo caso ci sono alcuni rimedi e consigli da tenere presente.
  • Al mare non esponete troppo le gambe al sole nelle ore più calde della giornata, bagnatele spesso, anche soltanto camminando nell’acqua immersi fino al bacino.
  • Evitate pantaloni troppo stretti e scarpe con tacco troppo alto.
  • Fate docce fresche
  • Nuotate spesso e andate in bici: sono gli sport migliori per la circolazione delle gambe in estate.

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