A cosa serve ballare, tutti gli effetti benefici

A cosa serve ballare? A divertirsi, a distrarsi, certo: ma ci sono tanti altri motivi che dovrebbero spingerci a ballare spesso, approfittando anche delle diverse tipologie di balli che esistono. Tango ma non solo. Ci sono anche i balli caraibici, come la salsa cubana e il merengue della Repubblica Domenicana. La rumba e il mambo, e perfino la riscoperta di antichi passi di danza, come il valzer. Sono attorno ai 2 milioni ormai, secondo i dati dell’Istat, gli italiani che frequentano scuole di ballo, per distrarsi, divertirsi, impegnarsi in un’attività che mette insieme relax e attività fisica, distrazione e sex appeal. In tutto sono 8 milioni gli italiani che amano ballare. Due milioni di persone, in maggioranza donne, in continuo aumento, con una tendenza verso stili di vita nei quali il ballo appartiene alla componente di un nuovo benessere. Da condividere anche con altri. Ma per non sprecare questa passione, questa curiosità, e questo nuovo hobby, è bene avere la consapevolezza di tutti i benefici naturali che il ballo ci può regalare. E come possiamo coltivarli.

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Abbassa la pressione

Danzare, soprattuto se in compagnia, rilassa e abbassa la pressione arteriosa, specie quando è alta per stress. Per questa ragione è un ottimo modo per allentare la tensione, in modo particolare dopo una lunga giornata di lavoro. Diversi studi scientifici dimostrano che ballare, a qualsiasi età, sia un’ottima terapia naturale per le pressioni che hanno problemi di pressione alta. Sul British Journal Sports of Medicine sono state pubblicate alcune ricerche che mettono in comparazione farmaci, sport e balli rispetto all’obiettivo di abbassare la pressione. E ballare spesso risulta la terapia più efficace.

Rafforza i muscoli

Come tutte le attività fisiche coordinate e continuative contrasta la perdita di tono e di forza nei muscoli. Per questa ragione può essere una validissima alternativa alla palestra. Il movimento ritmico, in particolare, rafforza i muscoli delle gambe e dell’addome e previene la comparsa di eventuali problemi alla schiena. Ballare ha anche una funzione simile a quella di salire le scale a piedi: rassoda i glutei.

Migliora la postura

Per ballare è necessario eseguire movimenti coordinati che inevitabilmente migliorano la postura, con benefici particolari per chi soffre di problemi alla schiena. Ballare è un’attività molto suggerita alle persone che di solito non hanno una postura corretta. Infatti, per ballare ha bisogno sempre di una posizione corretta, anche in fase di allenamento.

Allena il cuore

Essendo un tipo di attività fisica che non necessita un’elevata intensità, almeno non a livello dilettantistico, allena dolcemente il cuore e il sistema cardiovascolare. Ballare è un’attività che viene suggerita durante la riabilitazione post interventi cardiovascolari. e riesce anche ad abbassare il livello del colesterolo.

Previene l’artrosi

Inoltre danzare è anche un ottimo modo per prevenire l’insorgere dell’artrosi. Con lo sport, il ballo è considerato un ottimo rimedio naturale per prevenire l’artrosi. E questo anche per l’effetto dimagrimento che produce: i chili in eccesso aumentano il carico delle articolazioni e le usurano più facilmente.

Conserva la densità ossea

Aiuta a conservare la densità ossea che diminuisce con l’avanzamento dell’età. Ballare, come salire le scale a piedi e fare ginnastica a corpo libero, sono considerate tra le migliori attività per prevenire l’osteoporosi. Rafforzando la densità delle ossa.

Aumenta i riflessi

A forza di piroette e corografie, la danza aumenta i riflessi e riduce così il rischio di improvvise cadute. Sotto questo punto di vista, ballare è un esercizio utilissimo per le persone anziane che tendono a perdere i riflessi. Ed è considerata anche una buona attività preventiva contro l’Alzheimer.

Ballare viene considerato una sorta di lifting al cervello, in quanto oltre a migliorare l’umore riesce anche a ringiovanire. Stando ai risultati di una ricerca condotta all’Albert Einstein College of Medicine di New York, ballare riduce del 76 per cento il rischio del declino cognitivo, migliorando la memoria e ritardando i sintomi della demenza, compreso l’Alzheimer.

Migliora il metabolismo

Essendo un’attività fisica piuttosto equilibrata migliora il metabolismo, a tutte le età. Nel migliorare il metabolismo, ballare consente anche di bruciare in abbondanza calorie. E con questo aiuta a dimagrire.

Aiuta il feeling con il partner

Inoltre ha anche pregi sociali perché stimola l’interazione con il partner favorendo, nel caso di feeling reciproco, il corteggiamento. Ballare migliora i rapporti umani anche perché aiuta a vincere la timidezza e migliora la consapevolezza del proprio corpo, fondamentale per sentirsi sempre a proprio agio.

Uno studio apparso sull’International Journal of Neuroscience, condotto su 200 anziani ospiti di alcune case di riposo, ha dimostrato che ballare contribuisce a superare senso di isolamento e crea la classica chimica da coppia.

Aumenta la serotonina

Infine aumenta la serotonina, e dunque buonumore e memoria. Uno studio del Minot State University del North Dakota ha dimostrato che alcuni balli, come la samba, migliorano l’umore e abbassano i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress

Perché ballare fa così bene