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COLPO DELLA STREGA
Prima o poi può toccare a tutti. Fatto sta che, a conti fatti, tra l’80 e il 90 per cento della popolazione almeno una volta nella vita deve fare i conti con dolori, problemi e cure legate al mal di schiena. Per fortuna, la stragrande maggioranza di questi casi (circa l’89 per cento) si risolve nel corso di qualche settimana e non lascia strascichi significativi. I guai invece nascono per le persone che dovranno fare i conti con il mal di schiena cronico. Al quale si può arrivare per diversi fattori. E innanzitutto a causa di un ricorrente ripetersi, due-tre volte l’anno, del famoso colpo della strega. Ovvero un violento dolore nella zona lombare (parte bassa della schiena), una lombalgia acuta che, a forza di ripetersi, si trasforma in cronica.
CAUSE
- Un movimento improvviso, sbagliato, troppo intenso e forzato
- Chinarsi per terra, magari per raccogliere un oggetto, senza piegare le gambe
- Un colpo di freddo improvviso
- Mancanza di elasticità muscolare per una contrattura, un’ernia del disco, una discopatia
- Un errore nella postura
- Eccessiva sedentarietà
SINTOMI
- Un dolore acuto nella parte bassa della schiena
- La sensazione di una fitta che arriva fino ai glutei
- Una difficoltà a muoversi e tanto più a piegarsi
- Formicolii e perdita di sensibilità nelle gambe
DIAGNOSI
COSA FARE SUBITO DOPO IL COLPO DELLA STREGA
Il colpo della strega colpisce persone che hanno avuto problemi di ernie, ma anche chi ha fatto semplicemente uno sforzo eccessivo o un movimento sbagliato. Si produce così un blocco vertebrale che provoca dolori acuti. Eppure il colpo della strega si può evitare con semplici, naturali misure preventive. Senza poi essere costretti a sprecare soldi con farmaci di dubbia efficacia. Ecco le 10 più appropriate.
RIMEDI
- Non fate brusche torsioni con il corpo, quando vi abbassate, piegate sempre le gambe e non caricate pesi eccessivi (per esempio la busta della spesa) soltanto su una mano. Si tratta di un movimento elementare: schiena dritta e gambe giù.
- Fate movimento, anche soltanto una passeggiata quotidiana. La vita sedentaria favorisce i problemi alla schiena.
- Non restate troppo a lungo seduti nella stessa posizione, ma alzatevi spesso e fate qualche passo. Aiuterete così la colonna vertebrale a ritrovare il suo naturale equilibrio. In ogni caso, evitate posture asimmetriche: il corpo ha bisogno di scaricare i pesi e gli sforzi che fate.
- Esercizi di allungamento. Potete prendere l’abitudine di farli con una certa frequenza e con costanza in due occasioni della giornata. La sera o il tardo pomeriggio, quando avete finito di lavorare, e la mattina presto. Anche sotto la doccia.
- Perdete peso, se necessario. L’eccesso di peso, anche senza diventare obesi, aumenta il rischio di blocco. L’importante, come obiettivo, è conservare il peso corporeo corretto rispetto alla vostra altezza e alla vostra età.
- Temperature giuste. Coprirsi bene durante l’inverno, ed evitare la trappola di un’aria condizionata troppo alta d’estate. Il buon rapporto con la temperatura del corpo è una garanzia di protezione della vostra schiena.
- Se dovete spostare un oggetto grande o pesante, non usate mai la forza soltanto delle braccia. Accucciatevi e sfruttate la spinta delle gambe.
- Calzature giuste. Mai troppo strette, e sempre comode. E occhio anche ai tacchi, che se eccessivi e se portati con troppa frequenza possono determinare le condizioni per il colpo della strega.
- Materassi rigidi. Sono i più adatti a evitare il colpo della schiena, e in ogni caso proteggono, in chiave preventiva, proprio dai problemi di mal di schiena.
- Bere molto. L’acqua è preziosa anche per la schiena. Infatti, consente l’idratazione dei dischi intervertebrali e quindi contribuisce a una buona prevenzione contro il colpo della strega.
FARMACI PER IL COLPO DELLA STREGA
COME IL MAL DI SCHIENA DIVENTA CRONICO
Il passaggio del mal di schiena da occasionale, e come tale poco preoccupante, a cronico, con tutte le relative conseguenze, può avvenire attraverso alcuni punti che vanno ben monitorati o rimossi. Un dolore molto intenso della schiena, con ricadute frequenti, come abbiamo visto a proposito del colpo della strega. Una lunga immobilità a letto, motivo per cui, se state bene, non è opportuno stare troppo tempo sotto le lenzuola o sdraiati. L’eccessiva sedentarietà come l’eccesso di attività sportiva, specie dopo una certa età.
Poi ci sono fattori che hanno a che fare con la struttura del vostro corpo, e in particolare con un’eventuale predisposizione della colonna al mal di schiena. Oppure gli addominali rilassati dopo la gravidanza. E ancora: il sovrappeso, problema costante per la schiena.