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Colpo della strega: come evitarlo in poche mosse

Fare movimento, evitare posture asimmetriche e non rimanere seduti troppo a lungo nella stessa posizione: ecco alcuni suggerimenti utili per prevenire il colpo della strega.

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COME EVITARE IL COLPO DELLA STREGA – La lombalgia acuta, comunemente conosciuta come “il colpo della strega“, può colpire, nella parte bassa della schiena, persone che abbiano avuto problemi di ernie, ma anche chi abbia fatto semplicemente uno sforzo eccessivo o un movimento sbagliato. Si produce così un blocco vertebrale che provoca dolori acuti. 

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 Come si evita il “colpo della strega”? Ecco sei mosse decisive.

  • Non fate brusche torsioni con il corpo, quando vi trucchi e consigli per evitare il colpo della stregaabbassate, piegate sempre le gambe e non caricate pesi eccessivi (per esempio la busta della spesa) soltanto su una mano.
  • Non restate troppo a lungo seduti nella stessa posizione, ma alzatevi spesso e fate qualche passo. Aiuterete così la colonna vertebrale a ritrovare il suo naturale equilibrio.
  • Perdete peso. L’eccesso di peso, anche senza diventare obesi, aumenta il rischio di blocco.
  • Evitate posture asimmetriche. Il corpo ha bisogno di scaricare i pesi e gli sforzi che fate.
  • Se dovete spostare un oggetto grande o pesante, non usate mai la forza soltanto delle braccia. Accucciatevi e sfruttate la spinta delle gambe.

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