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COME MASSAGGIARE LE MANI
Avete qualche problema di circolazione? Siete stanchi e stressati? Provate con l’auto massaggio delle mani che favorisce la circolazione del sangue, garantendo così maggiore nutrimento e ossigeno alla pelle. Dovreste avere un beneficio immediato.
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- Muovete il polso in modo energico e in tutte le direzioni. Flessione, estensione e rotazione: sono movimenti propedeutici al massaggio vero e proprio.
- Iniziate dal mignolo, prima tirandolo leggermente con la mano opposta e poi compiendo piccoli movimenti circolari dalla punta fino alla nocca.
- Ripetete gli stessi movimenti con le altre dita.
- Unite le mani al centro del petto, in posizione di preghiera, tenendo i gomiti ad angolo rispetto al corpo e sollevandoli lentamente in modo che i palmi si separino.
- Premete con forza le dita le une contro le altre.
- Non dimenticate il dorso, usando però una particolare delicatezza visto che in questa parte del corpo non c’è massa muscolare.
- Potete usare nell’auto-massaggio qualche olio nutriente o una lavanda.
- Provate a preparare uno scrub naturale, mescolando il succo di un limone e due cucchiai di zucchero di canna. La ricetta lascia la cute luminosa, liscia e pronta ad assorbire la crema idratante.
DOVE MASSAGGIARE LA MANO PER DORMIRE MEGLIO?
Un automassaggio del polso può aiutarvi a dormire meglio. Dovete individuare un punto chiamato “porta della serenità“, nella parte interna del polso, sulla sua curva. Cercatelo con il dito mignolo, e fermatevi nella cavità sensibile al tatto, tra due piccole ossa. A questo punto, massaggiate il polso sinistro, ogni sera, con il pollice della mano destra, e il polso destro con il pollice della mano sinistra. Tutto per tre minuti, e sogni d’oro!
COME MASSAGGIARE IL COLLO DA SOLI
Potete massaggiare anche il collo, cosa molto utile per i vostri movimenti e la vostra agilità, da soli. Con questo procedimento:
- Appoggiate i pollici alla base della testa e procedete con leggere frizioni circolari e verso l’esterno
- Fate un respiro profondo, facendo girare il collo, alzando le spalle e poi facendole cadere, espirando
- Con il collo piegato verso il basso, iniziate a massaggiare nella parte del muscolo che inizia dalla nuca e arriva alla clavicola.
- Proseguire con movimenti circolari, dal basso verso l’alto e viceversa
- Passate alla zona lombare, e con le mani aperte e le dita rivolte verso il basso, eseguite movimenti veloci, alternando sfioramenti circolari e lineari
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