Avete qualche problema di circolazione? Siete stanchi e stressati? Provate con l’auto massaggio delle mani che favorisce la circolazione del sangue, garantendo così maggiore nutrimento e ossigeno alla pelle. Dovreste avere un beneficio immediato.
- Muovete il polso in modo energico e in tutte le direzioni. Flessione, estensione e rotazione: sono movimenti propedeutici al massaggio vero e proprio.
- Iniziate dal mignolo, prima tirandolo leggermente con la mano opposta e poi compiendo piccoli movimenti circolari dalla punta fino alla nocca.
- Ripetete gli stessi movimenti con le altre dita.
- Unite le mani al centro del petto, in posizione di preghiera, tenendo i gomiti ad angolo rispetto al corpo e sollevandoli lentamente in modo che i palmi si separino.
- Premete con forza le dita le une contro le altre.
- Non dimenticate il dorso, usando però una particolare delicatezza visto che in questa parte del corpo non c’è massa muscolare.
- Potete usare nell’auto-massaggio qualche olio nutriente o una lavanda.
- Provate a preparare uno scrub naturale, mescolando il succo di un limone e due cucchiai di zucchero di canna. La ricetta lascia la cute luminosa, liscia e pronta ad assorbire la crema idratante.
Indice degli argomenti
A cosa serve massaggiare le mani
Il massaggio delle mani presenta molti benefici:
- Riduce lo stress.
- Migliora la circolazione sanguigna.
- Può dare sollievo per i disturbi che colpiscono dal collo a salire, compreso il mal di testa.
- Regolarizza il battito cardiaco.
- Scioglie i muscoli.
- Aiuta a mantenere la pelle elastica e idratata.
Dove massaggiare la mano per dormire meglio?
Un automassaggio del polso può aiutarvi a dormire meglio. Dovete individuare un punto chiamato “porta della serenità“, nella parte interna del polso, sulla sua curva. Cercatelo con il dito mignolo, e fermatevi nella cavità sensibile al tatto, tra due piccole ossa. A questo punto, massaggiate il polso sinistro, ogni sera, con il pollice della mano destra, e il polso destro con il pollice della mano sinistra. Tutto per tre minuti, e sogni d’oro!
Come rafforzare le mani
Per rafforzare le mani, specie se fate lavori con i quali sono spesso impegnate, ci sono due semplici esercizi da fare la mattina, appena svegli. Il primo è questo:
- Alzatevi in piedi e stendete il braccio in direzione laterale.
- Portate gomito, polso, dita (compreso il pollice) alla massima estensione possibile.
- Ripetete lo stesso esercizio dieci volte per lato.
Il secondo esercizio invece prevede:
- Alzatevi in piedi e appoggiate il palmo della mano su una parete.
- Mantenete il gomito esteso e ruotate il corpo dalla parte opposta.
- Restate nella stessa posizione per circa trenta secondi
- Ripetete l’esercizio tre volte.
Sindrome del tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale colpisce un italiano su dieci: inizia con un formicolio e con una sensazione di intorpidimento alla mano, specie di notte. Ooi diventa dolore, anche di giorno, e la mano perde forza nella presa: si hanno difficoltà ad afferrare gli oggetti e la sensibilità delle dita viene fortemente alterata. Le cause della sindrome carpale possono essere di diversa natura: anatomica (con l’infiammazione della guaina che riveste i tendini flessori), legata a particolari periodi delle donne (menopausa e gravidanza), lo svolgimento di alcune attività manuali ( dal pianista al tennista). Poi ci sono gli errori che facciamo nell’uso delle mani, anche banali. Premere i pulsanti con il pollice e non con il palmo delle mani, impugnare la penna con polso flesso invece che disteso, stare sul divano davanti alla tv con la testa appoggiata sulle mani, schiacciandole e creando una sensazione di intorpidimento, usare male smartphone e mouse. infine, la sindrome del tunnel carpale è collegata ad alcune malattie come l’artrite reumatoide e il diabete.
Come massaggiare il collo da soli
Potete massaggiare anche il collo, cosa molto utile per i vostri movimenti e la vostra agilità, da soli. Con questo procedimento:
- Appoggiate i pollici alla base della testa e procedete con leggere frizioni circolari e verso l’esterno
- Fate un respiro profondo, facendo girare il collo, alzando le spalle e poi facendole cadere, espirando
- Con il collo piegato verso il basso, iniziate a massaggiare nella parte del muscolo che inizia dalla nuca e arriva alla clavicola.
- Proseguire con movimenti circolari, dal basso verso l’alto e viceversa
- Passate alla zona lombare, e con le mani aperte e le dita rivolte verso il basso, eseguite movimenti veloci, alternando sfioramenti circolari e lineari.
Leggi anche:
- Mani spaccate dal freddo, i rimedi naturali per nutrire e idratare la pelle
- Da cosa dipendono le mani e i piedi freddi
- Crema per le mani fai-da-te: le migliori ricette
- Come prendersi cura dei piedi
Vuoi conoscere una selezione delle nostre notizie?
- Iscriviti alla nostra Newsletter cliccando qui;
- Siamo anche su Google News, attiva la stella per inserirci tra le fonti preferite;
- Seguici su Facebook, Instagram e Pinterest.