Rimedi naturali per rallentare le rughe

Sonno e  stress

Stress cronico e sonno scarso aumentano cortisolo e infiammazione, che accelerano la perdita di collagene.

Obiettivi realistici possono essere:

• 7–9 ore di sonno
• attività rilassanti regolari
• evitare fumo e eccesso di alcol

Idratazione costante

Bere acqua non “stira” la pelle, ma una pelle ben idratata appare meno segnata. La dose giornaliera di acqua consigliata è di 1,5-2 litri, tenendo conto che frutta e verdura contengono dosi significative di acqua.

Alimenti anti-rughe

Alcuni cibi possono avere un effetto positivi al fine di rallentare l’avanzata delle rughe. Tra questi ci sono:

• Mirtilli: sono ricchi di alimenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e di antocianine in grado di mantenere il naturale collagene della pelle.
• Avocado: la sua polpa è in grado di stimolare la produzione di collagene e di rendere la pelle più liscia ed uniforme.
• Anguria: contiene vitamine A e C importanti per la pelle. Altra frutta da tenere in evidenza in chiave antirughe: mango, mele e albicocche. Senza dimenticare gli omega 6 delle noci.
• Cavolo: è ricco di fitonutrienti che proteggono dall’invecchiamento. Sono fonti preziose di protezione dalle rughe anche le carote, gli spinaci, la zucca e le patate dolci.
• Pesce, specie quello azzurro: cercate di consumarlo almeno due volte a settimana in quanto ricco di omega 3. Non trascurate il salmone.
• Non fatevi mai mancare i cereali e come condimento optate per l’olio extravergine di oliva ricco di vitamina E e polifenoli.
• Eliminate o almeno riducete il consumo di insaccati, carne rossa, uova, salumi e formaggi stagionati in quanto favoriscono l’aumento dei radicali liberi.
• Cercate di svolgere attività fisica con una certa regolarità, almeno tre o quattro volte a settimana.
• Cercate inoltre di evitare le bevande alcoliche e il fumo, nemico non solo della pelle ma anche e soprattutto della buona salute.
• Se scegliete una crema. Per rallentare gli effetti dell’invecchiamento, è necessario anche scegliere la crema adeguata. Innanzitutto, alla base di ogni crema antirughe c’è l’idratazione e la nutrizione: due caratteristiche che permettono alla nostra pelle di mantenersi elastica e compatta, e in grado di favorire la rigenerazione cellulare. Un buon prodotto anti age ha un’elevata concentrazione di acido ialuronico, che permette di prevenire la comparsa delle rughe e di altre imperfezioni cutanee, nonché di vitamine che svolgono un’azione protettiva.
• Infine, ricordate che per prevenire i segni del tempo è fondamentale fare in modo che il nostro organismo sia sempre idratato: bevete almeno due litri di acqua al giorno.

Piccoli esercizi

Spesso, proprio per eliminare i segni del tempo dal volto, si sprecano molti soldi per inutili operazioni di lifting o per costosi trattamenti. Esistono, invece, alcuni metodi naturali, molto semplici, per fare riposare gli occhi, attenuare rughe, gonfiori e occhiaie:

• Anti-occhiaie: appoggiate gli indici, o i pollici, sul bordo dell’osso orbitale, in corrispondenza delle pupille; chiudete gli occhi, premete con vigore sull’osso e contate fino a dieci. Poi rilassatevi, con un respiro profondo, e ripetete altre due volte.
• Anti-rughe: chiudete le palpebre cercando di premerle il più possibile, dopo qualche secondo rilasciate e ripetete l’esercizio di mantenimento per cinque volte. Lentamente, alzate le sopracciglia e abbassatele per altre cinque volte. Infine, appoggiate le dita sulle tempie ed eseguite, per cinque volte, massaggi circolari contando fino a dieci.
• Anti-gonfiore: individuate con i due pollici la piccola fossetta all’attaccatura dell’arco sopracciliare ed esercitate una pressione piuttosto decisa; contate lentamente fino a dieci, e poi rilasciate. Ripetete l’esercizio almeno due volte: serve a drenare rapidamente la zona oculare.
• Per aiutare la circolazione: sedetevi e fissate un punto davanti a voi, poi appoggiate i pollici agli angoli degli occhi; senza muovere la testa, spostate lentamente gli occhi verso l’alto, poi verso il basso, verso sinistra, verso destra e al centro. Ripetete cinque volte: è un esercizio che distende i muscoli delle orbite e stimola la circolazione.

Attività fisica

Che cosa favorisce le rughe

Infine, ci sono alcune cose, nei nostri stili di vita, che possono comportare un’accelerazione della formazione e nello sviluppo delle rughe.

• Fumo ed eccesso di alcol
• Continue diete dimagranti, seguite poi dall’aumento di peso. Senza una stabilità del corpo. e senza riuscire a conservare il proprio peso forma
• Non struccarsi con la necessaria profondità
• Uso eccessivo di saponi aggressivi, specie sul viso
• Continua esposizione ai raggi UV e alle lampade solari specie senza protezione
• Applicazione eccessiva di fondotinta  sopra le rughe
• Dormire a pancia in giù e sprofondare la faccia nel cuscino