Il tiglio per rilassarsi e dormire

Il tiglio (infuso dei fiori di tiglio) è una pianta officinale molto usata nella tradizione erboristica per le sue proprietà calmanti e benefiche.

Tra i più importanti benefici del tiglio ci sono:

• Rilassamento e sonno. È noto soprattutto per l’effetto sedativo leggero: aiuta a ridurre ansia, nervosismo e favorisce il sonno, utile in caso di insonnia o stress.
• Sistema cardiovascolare. Ha un’azione lievemente vasodilatatrice e può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e a migliorare la circolazione.
• Raffreddore e influenza. Grazie alle proprietà diaforetiche (fa sudare), viene spesso usato per aiutare il corpo a combattere febbre, raffreddore e tosse.
• Digestione. Può avere un effetto antispasmodico, utile per calmare crampi addominali e favorire la digestione.
• Sistema nervoso. Aiuta a rilassare la mente e può ridurre mal di testa legati a tensione o stress.
• Come si usa il tiglio. Il modo migliore per usare il tiglio, specie per avere un aiuto per dormire o per rilassarsi, è l’infuso. Che potete preparare con questa semplice ricetta. 

Ingredienti e preparazione

• 1–2 cucchiaini di fiori di tiglio essiccati
• 1 tazza di acqua bollente (circa 200 ml)
• Lasciate in infusione 10–15 minuti
• Filtrate e bevete sorseggiando lentamente.

Quando si beve:

• La sera, prima di dormire
• Oppure durante la giornata in momenti di stress.

Bagni rilassanti

• Preparate un infuso più concentrato (3–4 cucchiai in un litro d’acqua)
• Lo aggiungete all’acqua del bagno
• Utile per stress, tensione e dolori muscolari

ll tiglio può avere un leggero effetto ipotensivo (abbassa la pressione)

Può aumentare la sonnolenza se associato a:

• sonniferi
• ansiolitici
• sedativi

Un consumo molto frequente e prolungato può dare:

• eccessiva sedazione
• lieve abbassamento della pressione
• mal di testa o debolezza in soggetti sensibili

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