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Vacanze in bicicletta, piccola guida al cicloturismo. Dall’equipaggio al percorso

Scegliete una strada secondo le vostre capacità tecniche e non esagerate. Sempre con il casco e con una borraccia d’acqua. Allenatevi e studiate il tragitto.

Vacanze in bicicletta, piccola guida al cicloturismo. Dall’equipaggio al percorso
Come organizzare una vacanza in bicicletta: guida al cicloturismo
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COME ORGANIZZARE UNA VACANZA IN BICICLETTA

Viaggiare in bicicletta non è solo un modo alternativo per raggiungere nuovi luoghi da scoprire e visitare, ma un vero e proprio stile di vita. Le vacanze sulle due ruote sono infatti un’ottima occasione per trascorrere del tempo lontano dalle città e, in estate, dalle spiagge affollate, e godersi i paesaggi, a contatto con la natura.

Se avete deciso di fare una vacanza in bicicletta, settembre è il momento giusto per pensarci davvero e per organizzarvi. Sapendo però che il cicloturismo non si improvvisa né per il percorso scelto né per quanto riguarda la vostra preparazione atletica.

COS’É IL CICLOTURISMO

Il cicloturismo consente infatti di trascorrere una vacanza all’aria aperta all’insegna del benessere fisico e mentale, spendendo poco e inquinando ancora meno. Basta anche un solo weekend per un viaggio alla scoperta della bellezza dei diversi paesaggi.

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GUIDA AL CICLOTURISMO

Se avete in mente di intraprendere un viaggio in bici ed entrare nel mondo del cicloturismo, vi proponiamo questa piccola guida al cicloturismo, all’insegna dell’ecosostenibilità.

  1. SCEGLIERE UN PERCORSO SEMPLICE

Se vi state avvicinando per la prima volta al mondo del cicloturismo e non siete particolarmente allenati allo sforzo fisico, è opportuno optare per un percorso molto semplice, con poche difficoltà, che consenta di tornare rapidamente alla base in caso di inconvenienti o problemi.

È sconsigliato (e tra l’altro anche inutile) avventurarsi su percorsi lunghissimi e itinerari faticosissimi: rischierete di fallire, deludere le aspettative, stancarvi inutilmente e rinunciare ad ogni eventuale ulteriore viaggio in bici. Iniziate con un itinerario alla vostra portata; ad esempio un sentiero che corre lungo un fiume, un percorso intorno ad un lago o lungo una via ferroviaria.

  1. STUDIARE BENE IL TRAGITTO

Prima di partire è bene documentarsi accuratamente e con un certo anticipo, per non ritrovarvi improvvisamente di fronte a problemi difficili da gestire.Per questo è opportuno studiare la zona da visitare, capirne le criticità, raccogliendo informazioni sui possibili pericoli. Se siete alle prime armi, è bene affidarvi ad un’organizzazione di cicloturismo, che, conoscendo bene il territorio e i possibili pericoli, possa indicarvi i percorsi ideali per il vostro livello di preparazione, farvi evitare fastidiosi inconvenienti e insegnarvi moltissimo sul luogo e sulle attività da fare in zona.

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  1. ALLENAMENTO ANCHE BREVE MA COSTANTE

Avete paura di non essere all’altezza, perché non riuscite ad allenarvi molto? Non preoccupatevi! Il cicloturismo non richiede necessariamente la preparazione atletica di Coppi o Bartali. Pertanto se voi e le persone con cui avete in mente di organizzare la vacanza non avete l’abitudine di percorrere ogni giorno decine e decine di chilometri, è sufficiente pianificare delle piccole sessioni di allenamento.

Non dovete costringevi ad ore e ore di corsa estenuante. È sufficiente ritagliarsi due ore consecutive un paio di volte a settimana per un allenamento dolce, cercando di mantenere una velocità di almeno 10-15 chilometri orari. In questo modo sarete in grado di sostenere un viaggio in bicicletta di tutto rispetto, percorrere distanze interessanti e fermarvi anche a guardare la bellezza dei panorami che attraverserete.

  1. EQUIPAGGIAMENTO PER LE VACANZE IN BICICLETTA

Se non avete ancora acquistato una bicicletta, optate per le biciclette da trekking o cicloturismo, robuste ma leggere, ottimizzate per una guida comoda e dotate di un ottimo sistema di illuminazione e portapacchi.

Un consiglio: attaccate al manubrio della bicicletta un marsupio o una mini borsa in cui inserire gli accessori che utilizzate più frequentemente, come portafogli, cellulare, cartina e macchina fotografica. Se volete, potete portarvi uno zainetto, ma accertatevi che sia leggero, altrimenti faticherete ancora di più, sudando il doppio.

Non dimenticate casco e borraccia.

Nelle borse dovrete mettere l’essenziale: magliette a maniche corte per gli spostamenti, quelle a maniche lunghe per quando vi fermerete, pantaloncini corti e lunghi e qualche giacca. Se il vostro viaggio sarà lungo, non dimenticate di portare con voi anche un pezzo di sapone solido per panni: lavare ogni tanto qualche maglietta o pantaloncino sarà meglio che riempire la borsa da viaggio di cambi.

Se invece non volete portarvi dietro borse e borsette, per viaggiare più comodi in bici, potete rivolgervi ad un tour operator specializzato che organizza il trasporto dei bagagli da hotel a hotel, in base ai vostri spostamenti.

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  1. L’ALIMENTAZIONE PER LE VACANZE IN BICICLETTA

L’alimentazione è un altro aspetto cui prestare particolare attenzione nel momento in cui decidete di intraprendere un viaggio in bicicletta.

Per sostenere sia l’allenamento preparatorio alla vacanza, sia i chilometri in bici che percorrerete ogni giorno, è necessario seguire alcune regole alimentari semplici ma fondamentali:

  • La colazione, ad esempio, deve essere ricca di carboidrati, riducendo al minimo le quantità di latte o derivati. Via libera quindi a succhi di frutta, tè, caffè e cereali.
  • Il pranzo invece deve essere ricco di carboidrati, come pasta, riso o cereali, e frutta, in grado di ripristinare i sali minerali perduti e le vitamine necessarie per sostenere gli sforzi.
  • La cena dovrà essere invece ricca di proteine (pesce, carne) e verdure fresche, meglio se crude, che potranno aiutarvi a recuperare maggiormente i sali minerali persi durante la giornata.
  • Non escludete, durante l’arco della giornata, l’assunzione di qualche integratore (senza eccedere), ma soprattutto ricordate di bere spesso.

Non vi resta che organizzarvi e partire!

IDEE PER VACANZE ATTENTE ALL’AMBIENTE:

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