Quante ore bisogna dormire per stare bene - Non sprecare
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Quante ore bisogna dormire per stare bene?

Il corpo ha bisogno di 7-9 ore di sonno a notte. Ma il 30 per cento degli italiani dorme molto meno. E spreca la sua salute

QUANTE ORE BISOGNA DORMIRE

Dormire bene è la prima medicina dell’uomo. Un elisir di salute che bisogna imparare a preservare perché il sonno che si perde non può essere recuperato, nemmeno con un paio di lunghissime dormite. Se l’arretrato è costante, e quindi sprechiamo il piacere e l’importanza di dormire bene, regolarmente e con i tempi giusti, allora l’organismo ne risente e la sensazione di stanchezza diventa quotidiana. Di fatto entra nel nostro corpo e nella nostra mente e ci accompagna sempre. Quindi: massima attenzione al sonno senza rinunciare al relax anche notturno (se ci piace) ma facciamo particolare attenzione a proteggere le nostre dormite.

ORE DI SONNO MINIME

Prezioso, benefico e indispensabile, il sonno, come già dicevano nel Medioevo i medici della Scuola salernitana , è “la prima medicina dell’uomo”. Uno studio conferma: solo dormendo, depuriamo il cervello e recuperiamo la lucidità mentale.

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QUANTE ORE SI DEVE DORMIRE

Ma quante ore si deve dormire? Dipende. Il nostro corpo, in media, ha bisogno di 7-9 ore di sonno per notte. Invece un terzo degli italiani sono ben al di sotto di questa media, anche per le continue sollecitazioni della tecnologia. Ecco perché sarebbe meglio ridurre le ore passate davanti a pc, tablet e smartphone. E non utilizzarli mai prima di andare a letto.

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QUANTE ORE DI SONNO SERVONO PER DIMAGRIRE?

Secondo una ricerca del Center for Health and Human Performance chi dorme tra le 5 e le 6 ore a notte ha il 12 per cento di probabilità in più di ingrassare e andare in sovrappeso, fino all’obesità. Il sonno, infatti, è anche un importante regolatore del nostro peso corporeo e dormire regolarmente, dopo che nel corso della giornata si è fatta anche attività fisica, aiuta a non prendere peso in eccesso. Anche in questo caso, la forchetta di ore necessarie è indicata tra le 7 e le 9 ore.
DORMIRE BENE: I CONSIGLI UTILI
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