Come sciare bene - Non sprecare
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Sciare bene e in modo corretto, 5 regole per non correre rischi e divertirsi

L'80 per cento degli incidenti durante un'attività sportiva arriva dagli sci. Eppure sciare è uno sport molto bello, divertente, piacevole per la compagnia che si crea sulle piste. Come praticarlo in sicurezza? Innanzitutto non bisogna trascurare la preparazione fisica. E poi molto buon senso sulle piste, cercando di evitare danni anche ali altri.

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COME SCIARE BENE –

Uno sport molto bello e divertente, quanto pericoloso. È inutile nascondersi dietro al dito: sciare è una cosa davvero allettante, ma bisogna sapere che l’80 per cento degli infortuni durante le attività sportive, arrivano proprio dagli sci. Una brutta caduta, spesso, finisce con una frattura o con un trauma muscolare. Un motivo in più per non sprecare la bellezza e l’utilità di questo sport, che tra l’altro ci concede anche il piacere di stare in compagnia sulle piste, con amici e familiari. Basta davvero poco, per seguire qualche semplice, elementare regola in grado di ridurre davvero al minimo, all’imponderabile, i rischi di incidenti. Ricordandoci sempre che a sciare sulle piste non siamo mai soli, ci sono anche gli altri e quindi ogni volta che partiamo o ripartiamo durante un percorso, ogni volta che andiamo a velocità sostenuta, è bene ricordarci degli altri sciatori e non creare situazioni pericolose per loro e per noi.

Sciare in modo corretto e in sicurezza richiede, innanzitutto, un banale esercizio di buon senso. Quando si è lontani dalle piste, e serve consolidare una buona preparazione fisica per poi andare sulle piste, una preparazione proporzionale al tipo di impegno sportivo che si assume. E quando si è sulle piste, evitando qualsiasi azzardo o spacconate, anche se ci sentiamo molto convinti delle nostre capacità.

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COME SCIARE IN SICUREZZA –

Gli sport da neve sono accomunati da un fattore: l’imprevedibilità. La qualità della neve, la visibilità della pista, la temperatura, la stanchezza e la spericolatezza sono tutti fattori che incidono sul rischio di infortuni. Con un pò di buon senso e di attenzione, possiamo sciare senza infortuni. Ecco cinque regole d’oro per sciare bene:

  • Riconoscere i propri limiti. Se abbiamo iniziato da poco oppure andiamo sulla neve occasionalmente, non dobbiamo azzardare una discesa con gli sci o addirittura con lo snowboard. Rischiamo di far male a noi stessi e ad altre persone che sono in pista.
  • Iniziare con un istruttore. Imparare a sciare da autodidatta è possibile. Tuttavia, è sempre meglio iniziare con una persona qualificata, che ci insegni la tecnica di base, per poi continuare in sicurezza da soli. In questo modo eviteremo delle cadute o delle mosse azzardate, che potrebbero costarci caro.
  • Preparazione fisica. Sciare non è come fare una passeggiata. Richiede un livello di preparazione fisica, che varia in base alle attività che andiamo a svolgere. Le prime uscite di stagione, in genere, sono le più pericolose perché i movimenti degli sport invernali sollecitano dei muscoli producendo acido lattico. Questo ci può dare delle sensazioni di pesantezza e di stanchezza, che aumentano il rischio di crampi e strappi muscolari.
  • Rispettare i tempi di recupero. Se abbiamo iniziato a sciare da poco o non abbiamo un’adeguata preparazione fisica, è preferibile andare sulle piste a giorni alterni. Possiamo sfruttare il giorno di pausa per passeggiare, fare stretching oppure rilassarci in una sauna. In questo modo, favoriremo il recupero muscolare e saremo pronti a ritornare in pista.
  • Defaticare i muscoli. Una volta che abbiamo tolto gli sci, non dobbiamo dimenticare il defaticamento. Camminiamo per almeno mezz’ora e facciamo stretching a casa oppure nel nostro alloggio. Queste attività, spesso, vengono sottovalutate dagli sciatori meno esperti. Tuttavia, diverse ricerche dimostrano che il defaticamento garantisce ottimi risultati nella riduzione dei crampi e riduce il rischio di traumi alle articolazioni ed alle vertebre.

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