Sindrome da rientro: come si affronta il ritorno dalle vacanze

Si chiama post vacation blues la sindrome da rientro dalle vacanze, molti italiani ne soffrono con sintomi come stanchezza, sonnolenza e cattivo umore. Ecco come superare questo momento in maniera naturale

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come superare lo stress da rientro in ufficio

SINDROME DA RIENTRO

Si chiama sindrome da rientro, con sintomi evidenti come il mal di testa, l’apatia, e uno stato latente di ansia. Tutto collegato alla fine delle vacanze.

Ormai è dimostrato: il disagio fisico e psicologico legato al rientro al lavoro può diventare una vera e propria sindrome che si manifesta con nervosismo, stanchezza, difficoltà a prendere sonno e mancanza di concentrazione. Tutti disturbi che è necessario contrastare sul nascere con qualche piccolo accorgimento per evitare che i sintomi diventino più seri complicando l’inizio del nuovo anno lavorativo.

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COME SUPERARE LO STRESS DA RIENTRO AL LAVORO

Se siente appena rientrati al lavoro e vi sentite particolarmente irritabili, ansiosi, inadeguati e fate fatica ad addormentarvi e a concentrarvi, potreste soffrire di stress da rientro al lavoro o post vacation blues. Ecco come prevenire l’aggravarsi dei sintomi con piccoli accorgimenti sulla gestione della routine quotidiana.

  1. Favorire un buon riposo: tenendo lontani tablet, smartphone e tutti i dispositivi elettronici dalla camera da letto. Cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora e alzarvi in orario.
  2. Dieta sana e variegata: soprattutto a lavoro, cercate di mangiare all’aperto alimenti sani e naturali senza fare stravizi per depurare l’organismo dagli stravizi culinari delle vacanze.
  3. Sport: praticare una leggera attività sportiva usufruendo, ad esempio, dei benefici di una sana corsa o camminata, fa bene al corpo per concentrarsi, godere dell’aria aperta e rilassarsi.
  4. Non pretendete troppo da voi stessi: cercate di darvi più tempo nello svolgere mansioni che prima della vacanze evadevate in poco tempo. Ri-abituarsi ai vecchi ritmi è un processo che richiede qualche giorno.
  5. Fare gite fuori porta durante i week end: aiuta a staccare la spina e ripartire con maggior relax il lunedì successivo. La routine non tarderà a riprendere possesso della quotidianità.

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