Sindrome da rientro: come si affronta il ritorno dalle vacanze

Si chiama post vacation blues la sindrome da rientro dalle vacanze, molti italiani ne soffrono con sintomi come stanchezza, sonnolenza e cattivo umore. Ecco come superare questo momento in maniera naturale

come superare lo stress da rientro in ufficio

SINDROME DA RIENTRO

Si chiama sindrome da rientro, con sintomi evidenti come il mal di testa, l’apatia, e uno stato latente di ansia. Tutto collegato alla fine delle vacanze.

Ormai è dimostrato: il disagio fisico e psicologico legato al rientro al lavoro può diventare una vera e propria sindrome che si manifesta con nervosismo, stanchezza, difficoltà a prendere sonno e mancanza di concentrazione. Tutti disturbi che è necessario contrastare sul nascere con qualche piccolo accorgimento per evitare che i sintomi diventino più seri complicando l’inizio del nuovo anno lavorativo.

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COME SUPERARE LO STRESS DA RIENTRO AL LAVORO

Se siente appena rientrati al lavoro e vi sentite particolarmente irritabili, ansiosi, inadeguati e fate fatica ad addormentarvi e a concentrarvi, potreste soffrire di stress da rientro al lavoro o post vacation blues. Ecco come prevenire l’aggravarsi dei sintomi con piccoli accorgimenti sulla gestione della routine quotidiana.

  1. Favorire un buon riposo: tenendo lontani tablet, smartphone e tutti i dispositivi elettronici dalla camera da letto. Cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora e alzarvi in orario.
  2. Dieta sana e variegata: soprattutto a lavoro, cercate di mangiare all’aperto alimenti sani e naturali senza fare stravizi per depurare l’organismo dagli stravizi culinari delle vacanze.
  3. Sport: praticare una leggera attività sportiva usufruendo, ad esempio, dei benefici di una sana corsa o camminata, fa bene al corpo per concentrarsi, godere dell’aria aperta e rilassarsi.
  4. Non pretendete troppo da voi stessi: cercate di darvi più tempo nello svolgere mansioni che prima della vacanze evadevate in poco tempo. Ri-abituarsi ai vecchi ritmi è un processo che richiede qualche giorno.
  5. Fare gite fuori porta durante i week end: aiuta a staccare la spina e ripartire con maggior relax il lunedì successivo. La routine non tarderà a riprendere possesso della quotidianità.

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