Fare sport non significa sempre sudare

• – Intensità dell’esercizio. Attività leggere come lo yoga, il tai chi o una camminata lenta possono non provocare sudorazione significativa, mentre esercizi ad alta intensità come corsa, ciclismo o allenamenti HIIT fanno sudare di più.
• – Temperatura e umidità. In ambienti freschi o poco umidi, potresti fare un allenamento intenso senza sudare molto. Al contrario, anche attività moderate in ambienti caldi possono farti sudare parecchio.
• Caratteristiche personali . Alcune persone sudano di più di altre per motivi genetici, livello di idratazione o abitudine all’attività fisica.
• Tipo di sport. Sport come nuoto o ginnastica in acqua possono far lavorare molto i muscoli senza che tu percepisca sudore, perché l’acqua lo rimuove immediatamente.

Una conferma di questi limiti arriva da una serie di attività fisiche e sport che pur comportando un significativo sforzo, non determinano una particolare sudorazione.

1. Yoga e Pilates . Allenano forza, flessibilità e postura senza provocare sudorazione eccessiva, a meno che non siano versioni “hot” o particolarmente intense.
2. Tai Chi e Qi Gong. Movimenti lenti e controllati, ottimi per equilibrio, concentrazione e mobilità articolare.
3. Camminata lenta o passeggiate in piano . Migliora la resistenza cardiovascolare senza fare sudare molto, soprattutto in ambienti freschi.
4. Golf . Movimento moderato camminando tra le buche; la sudorazione dipende più dal clima che dall’attività.
5. Nuoto leggero o acquagym . L’acqua mantiene il corpo fresco, quindi anche se i muscoli lavorano, non si percepisce il sudore.
6. Ciclismo a ritmo tranquillo . Pedalare lentamente su terreno pianeggiante può non far sudare molto.
7. Stretching e mobilità articolare . Favoriscono flessibilità e prevenzione degli infortuni, senza provocare sudore.

Uno studio scientifico del 2020 dimostra che la sudorazione, durante l’esercizio fisico, non è assolutamente proporzionale allo sforzo. l’unica cosa certa è che il sudore segnala un fenomeno di disidratazione, e quindi, se si suda parecchio durante un allenamento, è assolutamente necessario bere in abbondanza.