Lo smartworking non è più un’organizzazione occasionale del lavoro, è entrata nei nostri stili di vita professionale e in tante aziende ormai la settimana lavorativa è spaccata in due parti. Alcuni giorni a casa, altri in ufficio. Da qui l’importanza di cosa mangiare durante lo smartworking, visto che lo spreco, in termini di salute, è dietro l’angolo, con il frigorifero a portata di mano.
COSA MANGIARE IN SMARTWORKING
Durante lo smartworking non bisogna cadere nella trappola di stare tutto il giorno a sbocconcellare qualcosa, oppure di riprendere un’abitudine che avevamo rimosso, di fare pranzi abbondanti. Per mangiare in modo sano durante lo smartworking basta seguire alcuni consigli:
- Non modificate le abitudini che avete durante la pausa in ufficio. Cambia il luogo dove lavorate, ma lo stomaco funziona allo stesso modo e non c’è motivo per modificare il regime alimentare
- Non state ad aprire e chiudere il frigorifero, specie in momenti di tensione sul lavoro. L’acqua sul tavolo, a portata di mano, basta e avanza
- Bevete spesso
- Cercate di capire quando la fame è di natura nervosa
- Usate frutta, verdura e barrette per spezzare l’appetito
- Fate un minimo di programma per tutta la settimana
- Non esagerate con la spesa e con il frigorifero pieno
- Eventuali scorte vanno in dispensa e non a portata di mano
DIETA DA SMARTWORKING
Nella dieta da smartworking ci sono altre cose importanti da tenere presenti:
- Evitate di fare il bis di qualsiasi cosa mangiate
- Niente dolci
- Non lasciate nulla che abbia a che fare con il cibo accanto alla postazione di lavoro
- Mangiate lentamente e in un luogo distante da quello dove lavorate
ATTENZIONE ALLA SEDENTARIETA’
Con il cibo, l’altro grande rischio dello smartworking è cedere alla pigrizia e rinunciare all’attività fisica. I programmi di ginnastica, di sport, di attività in palestra, non vanno in alcun modo modificati. Magari possiamo scegliere posti più vicini alla nostra abitazione. Ed è utile, ogni ora, alzarsi dalla sedia e fare una piccola passeggiata in casa. Senza aprire il frigorifero, ovviamente.
Cosa sapere sullo smart working: