RICETTA SEPPIE E MELANZANE
Ci sono piatti semplici, molto sani, facili da preparare, e poco costosi, specie se sapete fare bene la spesa e scegliere il mercato giusto per quanto riguarda il pesce. È il caso della ricetta delle seppie e melanzane, una combinazione molto mediterranea e non sprecona dal punto di vista degli ingredienti. Ecco tutti i particolari della ricetta, calibrati sulla base di una quantità del piatto per 4 persone.
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INGREDIENTI (per 4 persone)
- 8 seppie
- 1 cipolla rossa di Tropea
- 5 foglie di salvia
- 1 cuore di sedano
- 1 cucchiaio di parmigiano e uno di pecorino grattugiato
- 1 ciuffo di prezzemolo
- 4 foglie di basilico
- Olio evo
- Sale e pepe q.b.
Questa ricetta oltre ad essere fresca è molto salutare perché abbina gli omega 3 delle seppie ad alcune sostanze amare delle melanzane che insieme alla fibra aiutano ad abbassare il colesterolo cattivo nel sangue. Ma ora scendiamo nei particolari e vediamo come si prepara.
PREPARAZIONE
- Mettete le melanzane su una teglia foderata con carta forno e cuocetele nel grill del forno per 30 minuti.
- Fatele raffreddare.
- Tagliate via la buccia dalle melanzane e schiacciate la polpa aggiungendo il succo di limone, due cucchiai d’olio, la cipolla rossa di Tropea, prezzemolo, sedano, basilico e salvia tagliati fini.
- Mescolate bene e farcite le seppie con il composto ottenuto.
- Infornare il tutto a 180 gradi per trenta minuti.
- Infine servite tiepide con un’insalata di pomodori.
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