Se avete problemi frequenti con il collo, prima di imbattervi nella giungla dei medicinali e degli antidolorifici, che hanno sempre degli sgraditi effetti collaterali, provate il metodo del Gua Sha, semplice e di fatto a costo zero. Il Gua Sha è una tecnica della medicina tradizionale cinese che viene spesso usata per alleviare tensioni muscolari, incluso il mal di collo.
Il meccanismo è il seguente: il metodo consiste nello “raschiare” delicatamente la pelle con uno strumento liscio (di solito in pietra come giada o quarzo) per stimolare la circolazione. Ma vediamo da vicino i vari passaggi.
Preparazione
Servono:
- Una pietra Gua Sha (giada, quarzo o acciaio) piatta, inclinata al massimo a 15-30 gradi
- Un olio o siero (olio di mandorle, jojoba o semplice crema)
Il Gua Sha non va fatto sulla pelle asciutta, in quanto può provocare arrossamenti e prurito.
La posizione corretta
- Sedete con la schiena dritta
- Inclinate leggermente la testa in avanti o di lato per esporre il muscolo del collo
- Rilassate le spalle
I movimenti
- Appoggiate la pietra quasi piatta sulla pelle (angolo di circa 15-30 gradi)
- Partite dalla base del cranio
- Scorrete lentamente verso il basso, fino alla spalla
- Esercitate una pressione di intensità media, non dolorosa.
L’esercizio va ripetuto 10-15 volte per ogni lato del collo.
Durante il trattamento possono comparire:
- arrossamenti
- piccole macchie rosse/violacee (chiamate “sha”)
Non sono lividi veri e propri: indicano un aumento della microcircolazione e di solito spariscono in 2–4 giorni.
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