Per dimagrire, senza sprecare soldi e tempo, non ci sono soltanto le diete e l’abbonamento in palestra. Esistono anche cose molto più semplici, ma forse anche più efficaci, in quanto mettono in gioco sia aspetti fisici sia psicologici: salire e scendere le scale a piedi.
Questi, in particolare, sono i consigli mirati per perdere peso senza dieta e senza palestra da parte dell’American College of Sports Medicine (ACSM), una delle più autorevoli organizzazioni scientifiche al mondo nel campo dell’attività fisica, dell’esercizio e della salute:
- Camminare ogni volta che sia possibile.
- Salire e scendere le scale a piedi.
- Alzarsi, sgranchire le gambe e fare qualche passo,ogni 45 minuti quando si lavora seduti davanti al computer
.
- Battere i piedi a ritmo mentre si lavora seduti
sul divano.
- Rinunciare agli snack, e se proprio non si riesce, tenerli in un mobile il più distante possibile dai luoghi più frequentati in casa, come il divano da dove si guarda la tv.
- Giocare con i proprio figli o con quelli degli amici.
- Ballare mentre si ascolta la musica.
- Fare lavori domestici o giardinaggio.
- Mangiare lentamente e con porzioni piccole, magari ripetute.
- Non mangiare davanti alla tv oppure mentre si parla al telefono.
- Dormire a orari regolari, e il numero di ore necessarie in base all’età e al peso.
Applicando questi semplici e naturali rimedi sintetizzati dall’American College of Sports Medicine (ACSM),si può tonificare il corpo e bruciare fino a duemila calorie in un solo giorno.
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