Yoga per bambini: benefici e come si pratica

Benefici dello yoga per bambini

Molto spesso, però, le scuole si fermano di fronte alla mancanza di fondi, che andrebbe superata attingendo alle risorse che ciascun istituto può ottenere per progetti formativi speciali.

La pratica dello yoga, secondo la stragrande maggioranza degli esperti, può iniziare già all’età di cinque anni, e consente ai bambini, nel tempo, di sviluppare l’intelligenza emotiva e l’autocontrollo, riducendo molti fattori di stress durante l’infanzia.

Ma vediamo da vicino il caso di una scuola dove si insegna lo yoga, il testo più adatto per gli insegnanti interessati a questo tipo di attività ginnica, e i più importanti benefici che ne ricavano i bambini.

Ecco i benefici importanti per lo sviluppo cognitivo che lo yoga favorisce:

• Conoscenza del proprio corpo. Non è semplice per un bambino capire qual è la destra o la sinistra e lo yoga aiuta il processo di lateralizzazione e padronanza di sé.
• Equilibrio. Provate a chiudere gli occhi e ad alzare la gamba destra. Per un bambino, all’inizio, non è semplice fare nessuna delle due operazioni. A mano a mano che prendono consapevolezza del proprio corpo riescono anche a raggiungere un equilibrio tale da poter far loro compiere ogni posizione.
• Concentrazione. Per eseguire le varie posizioni bisogna concentrarsi su se stessi. E lo yoga favorisce i processi cognitivi dell’attenzione e della concentrazione.
• Respirazione. Attraverso lo yoga i bambini non perdono la capacità di respirare profondamente che noi adulti abbiamo perso. Questo permette loro di provare un senso di benessere e rilassamento.
• Elasticità e forza. I bambini che praticano yoga sviluppano elasticità, maggiore tonicità e forza dei bambini che seguono altri sport.
• Rilassamento. Lo yoga insegna ai bambini a rilassarsi, a non correre il rischio di sentirsi stressati o ansiosi, a scoprire e controllare le emozioni.
• Il valore della lentezza. Attraverso lo yoga il bambino potrà conoscere il valore della lentezza, una decisiva protezione contro l’invadenza della tecnologia.

A quale età si può iniziare

Dove farlo

• Il gatto
• Il cane
• Il cammello
• Il serpente
• La tartaruga
• Un animale marino

Yoga a scuola

Yoga all’asilo

Nelle scuole dell’infanzia del gruppo “Il Girotondo a Roma” lo yoga viene insegnato ai bambini già dall’età di 15-18 mesi. Il maestro Angelo svolge la sua lezione con gruppi di 8 bambini secondo le tecniche del kundalini yoga. I piccoli lo seguono attraverso storie e canzoncine (meditazioni celestiali) che lui propone a seconda delle fasce d’età. La lezione si svolge in maniera ludica ma insegna le basi dello yoga in modo molto semplice. A mano a mano che i bambini crescono, le lezioni, sempre interattive e mai cattedrali, vanno via via diventando più complesse interconnettendo la sfera fisica e quella mentale dei più piccoli.

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