Il testosterone è il principale ormone dell’uomo. Controlla tutta la sfera della sessualità maschile, del desiderio e dei caratteri sessuali secondari, come voce e muscoli. Inoltre, il testosterone influisce anche su umore, ossa, memoria e molti altri aspetti di vitale importanza: per tutti questi motivi, un livello basso di questo ormone causa un gran numero di conseguenze spiacevoli, sia a livello fisico sia psicologico, sia dal punto di vista della libido.
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TESTOSTERONE ALTO COME OTTENERLO
Nonostante si tratti di un ormone principalmente maschile, anche le donne lo producono, seppur in quantità nettamente inferiori (circa 50 volte in meno), e anche per loro è importante mantenere i giusti livelli.
In generale, è quindi fondamentale mantenere il testosterone alto il più a lungo possibile nel corso della propria vita, soprattutto per gli uomini: oggi vedremo tutti i benefici di questa condizione, ma anche come fare a ottenerla.
BENEFICI TESTOSTERONE ALTO
Godere di un testosterone alto apporta benefici a 360 gradi nella vita di qualsiasi uomo e ora scopriremo il perché.
Prima di tutto, questo ormone gioca un ruolo chiave nella vita intima, poiché aumenta il desiderio sessuale, la prestanza e la soddisfazione. Inoltre, diminuisce drasticamente la probabilità di disfunzione erettile e favorisce la fertilità.
Ma la sessualità non è l’unico campo di interesse, poiché un testosterone alto aumenta anche la capacità maschile di sviluppare muscoli, bruciare grasso e diminuire lo stress.
Quest’ultimo beneficio è collegato al fatto che il testosterone funziona in contrapposizione al cortisolo, ovvero l’ormone dello stress: se uno aumenta, l’altro diminuisce e viceversa.
Alti livelli di testosterone permettono poi di tollerare meglio i dolori fisici e la stanchezza, favoriscono il funzionamento del cervello, le doti di leadership, l’autostima e il gioco della seduzione.
Le ossa saranno più forti, il sangue circolerà meglio e si disporrà di molta più energia.
COME AUMENTARE IL TESTOSTERONE?
Quello che abbiamo detto è tutto molto bello, ma come fare concretamente a ottenere un testosterone alto e tutti i benefici che ne conseguono?
In realtà è piuttosto semplice, ma saranno necessari costanza e determinazione per ottenere i risultati sperati.
La regola fondamentale è condurre uno stile di vita sano: mangiare bene, dormire a sufficienza, allenarsi con costanza e ridurre i livelli di stress.
Elimina alcol, fumo e cibo spazzatura dalle tue giornate, prediligi una dieta sana ed equilibrata che comprenda proteine, grassi, verdure e cereali integrali nelle giuste quantità.
Allenati con costanza: gli esercizi maggiormente consigliati sono quelli pesanti come squat, stacchi e sollevamento pesi.
Infine, sviluppa amicizie e rapporti personali positivi, riempi le tue giornate con attività produttive e cerca di avere una vita sessuale stabile e appagante.
Seguendo tutte queste regole giorno dopo giorno, vedrai che in pochi mesi otterrai un testosterone alto più che mai, un fisico perfetto e uno stravolgimento positivo di personalità e inclinazione in ogni campo della tua quotidianità.
TESTOSTERONE TROPPO ALTO
Se soffrire di livelli di testosterone basso è un problema molto comune, diverso è per il caso opposto, ovvero quello di avere un testosterone troppo alto.
Questa è infatti una condizione molto rara, che può presentarsi solo nel caso in cui l’uomo abbia abusato di farmaci o sostanze dopanti.
Aumentando naturalmente l’ormone, quindi seguendo tutte le regole che ti abbiamo spiegato sopra, puoi stare tranquillo che non incapperai in problemi e potrai goderti tutti i benefici del testosterone alto senza effetti collaterali.
Infatti, come è spiacevole soffrire di testosterone basso, lo stesso vale per un testosterone troppo alto. Gli effetti di un surplus di testosterone possono manifestarsi in vari modi, tra cui:
- Aumento spropositato della massa muscolare
- Disfunzioni della tiroide
- Problemi cardiovascolari
- Eccesso di colesterolo nel sangue
- Alterazioni renali ed epatiche
TESTOSTERONE NELLE DONNE
Come abbiamo detto, anche le donne producono testosterone, seppur in quantità nettamente minori.
Nella donna, questo ormone serve per mantenere il desiderio sessuale e le ossa sane, ma anche per favorire la salute cognitiva.
Nell’universo femminile, livelli troppo alti di testosterone possono causare vari problemi, tra cui:
- Infertilità;
- Ciclo mestruale irregolare o assente;
- Cisti ovariche e, ovviamente, sindrome dell’ovaio policistico; ù
- Problemi alla pelle;
- Crescita eccessiva di peli (ipertricosi);
- Comparsa dell’acne.
Nei casi più gravi, il testosterone alto nelle donne può anche portare all’insorgere di condizioni patologiche come diabete, colesterolo alto, insulino-resistenza, malattie cardiache e ipertensione.