La psicoterapia funziona meglio all’aria aperta

La walk-and-talk therapy, letteralmente “cammina e parla”,  è una forma di psicoterapia, codificata dall’American Psychological Association,  in cui le sedute non si svolgono seduti in uno studio, ma camminando all’aperto insieme al terapeuta, di solito in un parco o in un contesto naturale tranquillo. Fa parte di approcci più ampi legati alla Ecotherapy, cioè interventi psicologici che integrano l’ambiente naturale nel processo terapeutico.

Una sessione di Psychotherapy in modalità “walk-and-talk” è simile a una seduta tradizionale, ma con alcune differenze pratiche:

• si stabilisce un percorso di camminata (parco, sentiero, area verde urbana)
• terapeuta e paziente camminano fianco a fianco, invece di essere uno di fronte all’altro
• si parla liberamente dei temi terapeutici mentre si cammina
• spesso si alternano momenti di dialogo e silenzio naturale

Viene considerata, da alcuni studi scientifici, più efficace perché:

• il movimento fisico riduce tensione, stress e ansia
• il contesto naturale favorisce calma e apertura emotiva
• parlare “senza contatto visivo diretto” può rendere più facile affrontare temi delicati
• camminare fianco a fianco, anzichè sedersi sul lettino dello psicoterapeuta, può attenuare la percezione di gerarchia
• il ritmo della camminata può aiutare il pensiero a fluire meglio.

Uno studio del 2025, intitolato  Walk-and-Talk Therapy Versus Conventional Indoor Therapy for Men With Low Mood: A Randomised Pilot Study, pubblicato sulla rivista scientifica  Clinical Psychology & Psychotherapy si è svolto in questo modo:

• 37 uomini con umore depresso lieve-moderato
• 6 settimane di terapia (1 sessione a settimana)
• Due gruppi:
  • terapia “walk-and-talk” (camminando all’aperto)
  • terapia tradizionale in studio

E alla fine ha dato questi risultati: