Le arance si possono mangiare anche di sera

Tra le antiche credenze popolari da archiviare c’è anche quella in base alla quale “le arance la mattina sono oro, il pomeriggio argento e la sera piombo”. Non è vero. Le ricerche scientifiche hanno dimostrato in diverse occasioni che non ci sono problemi nel mangiare le arance anche la sera, e questo in risposta a tutte le convinzioni sbagliate che accompagnano questa credenza che ci fa soltanto sprecare la qualità di un frutto molto importante. Che, anche di sera, è ricco di nutrienti sani ed è da considerare leggero.

• Digestione. Le arance contengono zuccheri naturali, fibre e acqua. La digestione è generalmente facile, anche di sera. Non ci sono studi scientifici che dimostrino che mangiarle la sera sia dannoso, semmai ci sono ricerche che affermano il contrario.
• Zuccheri e energia: Alcune persone pensano che la frutta la sera possa “tenerti sveglio” per via dello zucchero. In realtà, la quantità di zucchero contenuta in una o due arance è minima e non dovrebbe interferire col sonno.
• Acidità. Se soffrite di reflusso gastroesofageo, un’arancia prima di dormire potrebbe dare fastidio per via dell’acidità. Ma per chi non ha problemi digestivi, non c’è alcun rischio.