Perché l’acqua aiuta a dimagrire

Aumenta la sensazione di sazietà. Migliora la digestione e il metabolismo. I risultati scientifici della revisione di 18 studi clinici.Come funziona la dieta dell'acqua

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I cibi che più aiutano l'intestino
L’acqua aiuta a dimagrire, anche se non in modo diretto. Quella che si pensava fosse una fake news è diventata una certezza scientifica dopo la revisione di ben 18 studi clinici pubblicata sulla prestigiosa e autorevole rivista Jama Network Open. La conclusione della revisione quantifica in 6-8 bicchieri di acqua al giorno, da bere per favorire la perdita di peso.
Ma per quali motivi l’acqua aiuta a dimagrire? Sono sei, e tutti importanti.
  • Sviluppa una sensazione di sazietà: bere acqua prima dei pasti può contribuire a ridurre l’appetito. Quando lo stomaco è pieno d’acqua, invia  segnali al cervello che aiutano a ridurre la fame. In questo modo, si tende a mangiare meno e a sentirsi soddisfatti con porzioni più piccole.
  • Migliora il metabolismo: alcuni studi suggeriscono che bere acqua fredda può stimolare temporaneamente il metabolismo. Il corpo deve riscaldare l’acqua alla temperatura corporea, il che può comportare un leggero aumento del dispendio energetico.
  • Aiuta  la digestione: l’acqua è essenziale per una digestione ottimale. Aiuta a sciogliere i nutrienti e a trasportarli nel flusso sanguigno. Una digestione efficace è fondamentale per mantenere il corpo in uno stato ottimale e prevenire il gonfiore.
  • Contribuisce a ridurre l’uso di bevande caloriche: sostituire bevande zuccherate, come bibite gassate o succhi, con l’acqua può ridurre significativamente l’apporto calorico quotidiano.
  • Consente di eliminare tossine: bere abbastanza acqua aiuta il corpo a eliminare le tossine attraverso i reni. E un buon funzionamento dei reni è cruciale per mantenere l’equilibrio idrico e per evitare ritenzione idrica, che può dare una falsa sensazione di gonfiore.
  • Rende più efficace l’attività fisica: l’acqua è essenziale per mantenere il corpo idratato, soprattutto durante l’attività fisica. Un buon livello di idratazione può migliorare le performance e favorire il recupero da parte dell’organismo, permettendo così di fare esercizi e attività fisica in modo più efficace.
  • La dieta a base di acqua
  • Esiste anche una dieta a base di acqua. Dove la presenza dell’acqua è significativa durante tutta la giornata, e poi viene abbinata a vari cibi, ben dosati, nel corso di cinque tappe giornaliere (colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena, dopocena).

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