La stanchezza primaverile non esiste

Se fate una ricerca su Google con questa chiave “Integratori per il mal di primavera” vi compariranno più di un milione di risultati. E se decidete di acquistare qualche prodotto, sappiate che state soltanto sprecando soldi, per un motivo molto preciso: il mal di primavera non esiste, e la stanchezza collegata a questa stagione e al cambio della luce ha altre cause. Lo dimostra in modo inequivocabile una ricerca del 2026 di alcune università svizzere (Basilea e Berna), pubblicata sul Journal of Sleep Research, che ha esaminato nel dettaglio il comportamento di 480 adulti (80 per cento donne) convinti di essere stati colpiti dalla stanchezza primaverile a causa del cambio di stagione e innanzitutto delle variazioni luce.

I risultati principali della ricerca sono stati questi:

• Nessuna differenza significativa tra primavera, inverno, estate o autunno
• Nessun “picco” di stanchezza in primavera
• Nemmeno fattori come l’allungarsi delle giornate hanno avuto effetti misurabili.

Escluso dunque il problema medico, l’arrivo della primavera può causare alcuni disagi temporanei e assolutamente non preoccupanti, legati proprio al cambio di stagione. Per esempio:

• Stanchezza e spossatezza
• Mal di testa
• Alterazioni dell’umore, come irritabilità o tristezza
• Problemi di concentrazione
• Disturbi del sonno

Questi sintomi si possono tutti affrontare senza  l’inutile uso di farmaci e integratori. Certo: l’arrivo della primavera, che va accolto con spirito positivo, è una buona occasione per aumentare alcune semplici ed efficaci buone abitudini. Per esempio: andare a piedi, passeggiare, evitare di muoversi con la macchina. Aumentare a tavola le dosi di dieta mediterranea. Non esagerare con gli alcolici. Non mi sembrano i presupposti per una terapia, o per sprecare soldi con particolari cure e contromisure. Ma solo segnali che siamo uomini e donne normali e paghiamo un piccolo pegno, con l’affaticamento temporaneo del nostro organismo, per l’arrivo della buona stagione. Da festeggiare con un sorriso, piuttosto che ingoiando, tristemente, pasticche di integratori alimentari.

• Abituarsi lentamente all’introduzione dell’ora legale
• Fare più attività fisica durante il giorno
• Prendere sole al mattino
• Stare di più all’aria aperta
• Aumentare il livello di melatonina in modo naturale, senza ricorrere a inutili integratori
• Spegnere le luci in casa il più possibile quando fuori è buio
• Assumere cibi disintossicanti di stagione: dai carciofi ai cetrioli, dai legumi alle fragole.