Come si evita il torcicollo da aria condizionata

Una ricerca finlandese: basta muoversi ogni venti minuti-mezz'ora. Fare una camminata o qualche esercizio di stretching

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torcicollo
Una delle principali controindicazioni dell’uso eccessivo e continuato dell’aria condizionata, in casa come in ufficio, è che può causare il torcicollo. Il fenomeno è noto. Un getto di aria fredda diretto e prolungato su collo e spalle può indurre i muscoli a contrarsi per conservare il calore, e in alcune persone questa contrazione può diventare dolorosa.Il  raffreddamento locale può aumentare la sensazione di rigidità e ridurre temporaneamente l’elasticità dei muscoli, rendendo alcuni movimenti più dolorosi: da qui il “torcicollo da aria condizionata“.  Se poi trascorrete molte ore al computer, con una postura scorretta o avete già una tensione muscolare, l’esposizione al freddo può accentuare il fastidio.
Uno studio di alcuni ricercatori dell’Università di Jyväskylä, in Finlandia, pubblicato nel luglio del 2026 su Plos One, dimostra come un  getto d’aria fredda può abbassare la temperatura della pelle e dei muscoli superficiali del collo, e come questo  può aumentare il tono muscolare (una contrazione riflessa) e ridurre temporaneamente la mobilità del collo. La contromisura suggerita dagli studiosi finlandesi è semplice quanto efficace: basta muoversi frequentemente, ovvero alzarsi per fare qualche passo o un piccolo esercizio di stretching più o meno ogni venti minuti-mezz’ora. E il rischio del torcicollo è scongiurato.

Alcuni rimedi importanti per ridurre il rischio di “torcicollo da aria condizionata” sono:

  • Evitate che il getto d’aria sia diretto su collo, spalle o schiena. Se possibile, orientate le bocchette verso l’alto o in un’altra direzione.
  • Mantenete una temperatura moderata: una differenza di circa 5–7 °C tra interno ed esterno è generalmente più confortevole rispetto a un ambiente molto freddo.
  • Conservate  una postura corretta, soprattutto se siete  al computer: spesso il torcicollo dipende più dalla posizione mantenuta a lungo che dall’aria condizionata.
  • Se sapete di essere sensibile al freddo, tenete a portata di mano una sciarpa leggera o una maglia per coprire il collo negli ambienti molto climatizzati.
  • Cercate di non dormire con il getto dell’aria condizionata puntato direttamente sul letto.

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