Perché ridere aiuta a dormire bene

• La riduzione dello stress. La risata, e meglio ancora la sequenza delle risate, contribuisce a diminuire il cortisolo, l’ormone dello stress. E ciò rilassa il corpo e la mente, e aumenta la quantità e la qualità del sonno.
• Aumenta la melatonina. Ridere fa crescere la produzione della melatonina, un ormone che regola il ritmo sonno-veglia. Un importante studio giapponese, realizzato presso l’Istituto di Scienze della Vita di St. Luke a Tokyo, ha evidenziato molto bene la relazione tra la risata e le buone dormite.
• Rilassa i muscoli. Specie quelli del collo e del viso, e anche questo è un elemento che aiuta a prendere sonno. La tensione muscolare si riduce per un lasso di tempo anche di 45 minuti dopo aver riso, e così diventa molto più facile prendere sonno.
• Migliora la respirazione. Il ridere profondo aumenta l’ossigenazione del sangue e migliora la respirazione, che può contribuire a uno stato di rilassamento generale.
• Rafforza l’umore. E quindi, quasi automaticamente, si diventa più predisposti a una bella e lunga dormita.

Se vi fidate della scienza e del buonsenso, oltre che delle buone abitudini, potreste provare a alleggerire le vostre serate cercando, con frequenza, la compagnia giusta per condividere oltre che il piacere, anche i benefici del ridere, la migliore alternativa possibile ai guasti dei sonniferi. 

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