Perché ridere aiuta a dormire bene

C’è una medicina naturale infallibile, per non sprecare il sonno e dormire bene: ridere. E farlo magari la sera, in buona compagnia, invece di restare incollati a smanettare con lo smartphone oppure a sciropparsi qualche talk show televisivo, con ospiti che spesso fanno piangere.

Ridere è facile e contagioso, fateci caso: se siete a tavola e qualcuno dice una cosa spiritosa, appena uno inizia a ridere, a catena arrivano gli altri. E ridere, lo diciamo da tempo, in generale fa molto bene alla salute, fisica e mentale. 

Quanto al sonno, in particolare, diverse ricerche scientifiche mettono in fila i motivi per i quali ridere aiuta a dormire meglio. Tra questi vi segnaliamo:

• La riduzione dello stress. La risata, e meglio ancora la sequenza delle risate, contribuisce a diminuire il cortisolo, l’ormone dello stress. E ciò rilassa il corpo e la mente, e aumenta la quantità e la qualità del sonno.
• Aumenta la melatonina. Ridere fa crescere la produzione della melatonina, un ormone che regola il ritmo sonno-veglia. Un importante studio giapponese, realizzato presso l’Istituto di Scienze della Vita di St. Luke a Tokyo, ha evidenziato molto bene la relazione tra la risata e le buone dormite.
• Rilassa i muscoli. Specie quelli del collo e del viso, e anche questo è un elemento che aiuta a prendere sonno. La tensione muscolare si riduce per un lasso di tempo anche di 45 minuti dopo aver riso, e così diventa molto più facile prendere sonno.
• Migliora la respirazione. Il ridere profondo aumenta l’ossigenazione del sangue e migliora la respirazione, che può contribuire a uno stato di rilassamento generale.
• Rafforza l’umore. E quindi, quasi automaticamente, si diventa più predisposti a una bella e lunga dormita.

Se vi fidate della scienza e del buonsenso, oltre che delle buone abitudini, potreste provare a alleggerire le vostre serate cercando, con frequenza, la compagnia giusta per condividere oltre che il piacere, anche i benefici del ridere, la migliore alternativa possibileai guasti dei sonniferi. 

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