Come prevenire la scoliosi

La scoliosi (curvatura laterale della colonna vertebrale, soprattutto in età evolutiva) è una condizione molto diffusa per cui non esiste una prevenzione assoluta, perché molte forme sono idiopatiche (cioè senza causa nota). Però si possono adottare alcune strategie utili per ridurre il rischio . La scoliosi si presenta quasi sempre durante la crescita, progredendo fino alla maturazione delle ossa che di solito avviene intorno ai 20-25 anni di età.

La deformità laterale della colonna vertebrale in Italia colpisce circa il 3 per cento della popolazione, con una prevalenza nel sesso femminile. Generalmente si presenta senza sintomi e quando diventa molto accentuata può provocare il mal di schiena e, in età adulta, anche problemi cardiorespiratori.

In altri casi, i sintomi possono essere evidenti, e in particolare sono questi:

• una spalla più alta dell’altra
• un’anca più sporgente o più alta
• linea del bacino “storta”
• una scapola (omoplata) appare più evidente o “in fuori” rispetto all’altra
• la testa non è perfettamente in asse con il corpo quando si guarda da dietro
• un  lato della vita più “rientrato” dell’altro
• pieghe della pelle non simmetriche
• quando ci si piega in avanti, un lato della schiena o delle costole appare più alto (detto “gibbo costale”)
• pantaloni o gonne che sembrano “storti”
• magliette che tirano da un lato
• negli adolescenti spesso non c’è dolore
• negli adulti può comparire mal di schiena o rigidità

Cause

Questi sono i consigli, molto utili e ben sintetizzati, dell’Ospedale Humanitas per prevenire la scoliosi.

1. Cambiare posizione con una certa frequenza;
2. Usare uno zaino sulle due spalle o un trolley per trasportare i pesi;
3. Camminare (o correre) per almeno trenta minuti al giorno;
4. Fare attività sportiva, e in particolare  sport simmetrici come nuoto, ginnastica generale, corsa leggera, o anche pilates;
5. Eseguire movimenti continui e stiracchiare di tanto in tanto la colonna;
6. Una volta seduti, appoggiare i gomiti al tavolo adeguandone l’altezza alla lunghezza delle gambe;
7. Stare seduti appoggiandosi interamente allo schienale (sedersi in punta alla sedia sbilanciando all’indietro le spalle non è una buona abitudine);
8.  Evitare di sdraiarsi lateralmente sul tavolo;
9. Utilizzare sedie ergonomiche o, quando si legge o scrive, un leggio;
10. Tenere sempre sotto controllo la propria postura.

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