L’attività sportiva fa bene a tutti. Anche a chi ha problemi di diabete e quindi fa maggiore fatica nei movimenti. Però gli orari non sono uguali, e proprio per le persone che soffrono di diabete di tipo 2 (una patologia che colpisce 38 milioni di americani) è opportuno allenarsi nel tardo pomeriggio.
Una revisione recente pubblicata su Trends in Endocrinology & Metabolism, riassunta dal Washington Post è arrivata alle seguenti conclusioni, molto importanti per tutte le persone che devono fare i conti con il diabete:
- Allenarsi nel tardo pomeriggio o sera tende a migliorare di più il controllo della glicemia rispetto al mattino
- L’esercizio mattutino, in alcuni studi, può essere meno efficace o addirittura associato a glicemie più alte subito dopo l’attività
- Il motivo principale sarebbe il cosiddetto “dawn phenomenon” (picco ormonale mattutino che aumenta la glicemia, particolarmente alta al mattino presto)
In generale, alcuni trovano il tardo pomeriggio comodo anche perché:
- si è già mangiato durante il giorno,
- si riduce il rischio di ipoglicemia notturna in certi casi,
- il corpo è più “attivo” rispetto al mattino presto.
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