Il caldo, specie quando le temperature sono molto alte, non va sottovalutato al momento di tuffarsi a mare, non tanto per la sensazione sgradevole che si può provare, quanto perché il forte divario tra la temperatura corporea e l’acqua fredda può un grave shock termico, chiamato idrocuzione. Con questo termine si indica un malore che può verificarsi quando si entra improvvisamente in acqua fredda dopo essere stati esposti a un ambiente molto caldo o dopo un intenso sforzo fisico.
Per evitare questo rischio, basta però seguire alcuni accorgimenti pratici che valgono soprattutto per le persone anziane.
- Entrate in acqua lentamente, e bagnandovi con gradualità. Prima le mani, i piedi e i polsi, poi il petto e infine la nuca. Il tuffo è fortemente sconsigliato.
- Una volta entrati in acqua, aspettate qualche secondo prima di iniziare a nuotare oppure a immergervi. Date il tempo al corpo di adattarsi alla temperatura dell’acqua, decisamente diversa dalla sua.
- Evitate di bagnarvi a mare immediatamente dopo aver preso molto sole.
- Aspettate il tempo necessario dopo il pasto, se avete intenzione di nuotare. E non bevete alcolici prima di entrare in acqua.
- Bevete molta acqua prima e dopo l’immersione nel mare. Una buona idratazione aiuta a reggere meglio la differenza di temperature tra il corpo e l’acqua.
Quando fa molto caldo, entrare in mare troppo rapidamente può essere sgradevole e, in alcuni casi, aumentare il rischio di un malore dovuto al brusco sbalzo di temperatura. Il modo più sicuro è acclimatarsi gradualmente.
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