Bere molta acqua può essere dannoso

Bere è essenziale. il corpo ha bisogno di essere idratato per svolgere al meglio le sue funzioni. Ma esagerare è uno spreco, dannoso per la salute, fino a creare le condizioni per un problema chiamato iponatriemia. Molte persone pensano che bere tantissima acqua sia sempre salutare (detox, pelle migliore, ecc.): questa idea porta a sforzarsi di bere anche senza sete. inoltre c’è chi sviluppa l’abitudine di sorseggiare acqua continuamente, quasi in modo automatico o legato all’ansia; chi confonde la sete con la fame; e chi la bocca secca (che può avere diverse cause) con la sete.

Quando bevi quantità eccessive di acqua in poco tempo, il sangue si diluisce troppo e il livello di sodio scende. Il sodio è fondamentale per l’equilibrio dei liquidi nelle cellule, soprattutto nel cervello.

Possibili sintomi

• Nausea e vomito
• Mal di testa
• Confusione mentale
• Gonfiore (soprattutto cerebrale, nei casi gravi)
• Convulsioni
• Nei casi estremi, può essere pericolosa per la vita

Quanta acqua è “troppa”

Dipende da vari fattori (peso, attività fisica, temperatura), ma in generale:

• Bere molti litri in poche ore (per esempio 3-4 litri rapidamente) può essere rischioso
• Il problema è più legato alla velocità che alla quantità totale giornaliera

Chi è più a rischio

• Atleti di endurance (maratone, triathlon)
• Persone che seguono “sfide” o abitudini estreme
• Chi assume certi farmaci o ha problemi renali

Che cosa dice il corpo

Il corpo è abbastanza bravo a segnalarti cosa fare:

• Bevi quando hai sete
• Controlla il colore dell’urina: se è giallo chiaro, vuol dire che l’idratazione è buona.

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