Bambini più sereni se vanno a dormire sempre alla stessa ora

La regolarità, per il sonno dei bambini, è fondamentale. Si tratta di un’antica credenza popolare, molto diffusa, che adesso trova anche una significativa conferma scientifica: i bambini che vanno a dormire sempre alla stessa ora, crescono più sereni. 

Lo studio, pubblicato nel 2024 sul Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, ha analizzato 143 bambini di 6 anni appartenenti al progetto longitudinale INSIGHT. I bambini hanno indossato per una settimana un dispositivo al polso che permetteva di misurare quando dormivano e quanto dormivano.

I bambini che andavano a dormire più o meno alla stessa ora ogni sera mostravano, durante i test, una migliore capacità di:

• controllare le proprie emozioni;
• gestire la frustrazione;
• controllare gli impulsi;
• comportarsi in modo più adeguato nelle situazioni sociali.

Al contrario, i bambini con orari di sonno molto variabili tendevano a mostrare maggiore impulsività e minore autoregolazione.

 Per raggiungere l’obiettivo del sonno sempre alla stessa ora, non serve essere rigidi: 30–60 minuti di differenza occasionalmente non “rovinano” nulla. È la regolarità generale nel corso delle settimane che conta.

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