Cuándo la apnea del sueño es una señal de alerta

Entre las causas se encuentran la obesidad y el consumo de pastillas para dormir. Se recomiendan cereales integrales, frutas y verduras frescas. Se espera que se desarrolle una pastilla capaz de detectar los síntomas del síndrome en el estómago.

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apnea del sueño y somnolencia diurna
  • Mantener el peso corporal bajo control
  • No te vayas a dormir inmediatamente después de comer.
  • Dormir de lado
  • Evite las bebidas alcohólicas antes de dormir y las pastillas para dormir, y elija solo remedios naturales para
    promover el sueño
  • Comer poco en las horas de la noche y especialmente en la cena.
  •  Técnicas de relajaciónLa meditación, la relajación muscular progresiva u otras técnicas de reducción del estrés pueden mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de apnea del sueño relacionada con la tensión muscular.
  • Ejercicios de garganta:conocidos como “ejercicios orofaríngeos”, pueden fortalecer los músculos de la garganta y la lengua, mejorando la respiración y reduciendo así el riesgo de apnea del sueño.

Pastilla que detecta la apnea del sueño

Desde Estados Unidos llega la esperanza de una píldora inteligente capaz de detectar la apnea obstructiva del sueño y registrar los síntomas típicos de la apnea del sueño en el estómago. El estudio, realizado por un grupo de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), dio lugar a la prueba de la píldora VM, una píldora con una carcasa exterior de 25 milímetros de largo que contiene dos baterías de óxido de plata, en un grupo de voluntarios. La cápsula capturó los movimientos generados por los latidos del corazón y la expansión pulmonar de los pacientes, transmitiéndolos a un dispositivo externo como un ordenador portátil. Entre los datos, la cápsula también captura los momentos en que los pacientes dejan de respirar, contienen la respiración o durante las fases de apnea del sueño. Finalmente, la píldora es eliminada de forma natural por los pacientes, sin efectos secundarios ni contraindicaciones significativos.

Apnea del sueño y Alzheimer

Estudios recientes han demostrado la estrecha relación entre la apnea del sueño no tratada y los déficits cognitivos. En particular, un estudio francés publicado en la revista Neurology destaca el mayor riesgo de demencia, pérdida de memoria y disminución del volumen cerebral asociado a la apnea del sueño. Además, las personas en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer se vuelven más vulnerables, y es probable que la enfermedad empeore como consecuencia de la apnea del sueño.

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La apnea del sueño no debería asustar, y se convierte en una realidad. alarma cuando no son episodios esporádicos, sino frecuente y asociada a otros síntomas o riesgos. El apnea del sueño Representan trastornos respiratorios repetidos, con obstrucción completa (apnea) o parcial (hipopnea), asociada a disminución de la oxigenación sanguínea y fragmentación del sueño. 

Durante una apnea, el cerebro y el cuerpo reciben menos oxígeno . Esto puede causar:

  • estrés crónico en el sistema cardiovascular
  • Fragmentación del sueño (aunque no te des cuenta)
  • empeoramiento de la calidad de vida
Los síntomas que deberían preocupar más, además de la duración, son las pausas en la respiración, los despertares repentinos y la sudoración intensa.
 

Tipos de apnea del sueño

La apnea del sueño puede ser de dos tipos: obstrucción completa o parcial. En caso de obstrucción completa, la apnea (interrupción de la oxigenación) puede durar desde 10 segundos hasta menos de 3 minutos. En caso de obstrucción parcial, la apnea del sueño se define como: RERA (Excitación relacionada con el esfuerzo respiratorio) y se produce una limitación del aporte de oxígeno, con aumento progresivo de la dificultad respiratoria, hasta una liberación repentina.

Causa

Entre las principales causas de la apnea del sueño se encuentran:

  • obesidad y sobrepeso
  • menopausia, y de hecho la apnea del sueño afecta más a las mujeres que a los hombres.
  • Obstrucción de las vías respiratorias superiores, es decir, nariz, boca y garganta.
  • Consumo excesivo de bebidas alcohólicas antes de ir a sueño
  • Asunción de píldoras para dormir
  • Tendencia a ronquido

Los síntomas

Los síntomas más comunes de la apnea del sueño son fácilmente reconocibles.

  • Somnolencia durante el día
  • Dolor de cabeza
  • Boca seca al despertar
  • Despertares repentinos durante la noche con sensación de asfixia, también combinados con un exceso
    sudores nocturnos
  • micción nocturna
  • Dificultad para concentrarse a lo largo del día, desde el momento de despertarse en adelante.
  • Sed y dolor de garganta
  • depresión
  • Pesadillas y sonambulismo
  • Ronquidos fuertes e irregulares

diagnóstico

En primer lugar, cabe aclarar que el síndrome de apnea obstructiva del sueño solo se considera cuando el número de apneas es igual o superior a 5 episodios por hora, o en el caso de un número de episodios igual o superior a 15 acompañados de esfuerzos respiratorios evidentes.

El diagnóstico se basa en los síntomas del paciente y de su pareja . Para obtener evidencia tangible, el especialista puede solicitar pruebas específicas no invasivas:

  • La polisomnografía:una prueba que permite medir la respiración, el nivel de oxigenación de la sangre, la frecuencia cardiaca, postura al dormir y capacidad torácica, para poder monitorizar los parámetros durante el sueño.
  • La poligrafía respiratoria:es un tipo de prueba que monitorea señales relacionadas con la actividad cardíaca y respiratoria durante el sueño.

Además, si fuera necesario, su médico podría solicitarle un electroencefalograma o una electromiografía de sus extremidades.

remedios

En primer lugar, para algunas personas, es posible resolver el problema mediante terapia conductual. De hecho, en pacientes con sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso suele ser la solución que puede resolver total o parcialmente la apnea del sueño.

La terapia conductual también puede tener un impacto significativo al corregir algunos comportamientos perjudiciales, como el consumo de alcohol, el tabaquismo y los patrones de sueño irregulares. Se recomienda evitar o eliminar por completo el alcohol y el tabaco, especialmente si se padecen problemas como la apnea del sueño, y aprender a dormir a las horas adecuadas siguiendo un horario regular.

A veces, la postura al dormir puede ser simplemente la causa del problema. De hecho, a menudo, dormir boca arriba puede provocar este trastorno, incluso por razones genéticas. Corregir este hábito puede ayudar a reducir o eliminar por completo la apnea del sueño.

Además, a quienes padecen apnea del sueño se les recomienda evitar comidas copiosas durante el día y refrigerios nocturnos. Asimismo, deben evitar alimentos grasos, como mantequilla, embutidos, carnes rojas, bebidas carbonatadas y cualquier otro alimento que pueda contribuir al reflujo gastroesofágico.

Alimentos recomendados

  • Cereales integrales
  • Fruta fresca
  • Verduras, preferiblemente de hojas verdes.
  • Alimentos de alta digestibilidad: quinoa, arroz y alforfón,
  • Manzanilla o infusiones de hierbas valeriana (mejorar la calidad del sueño)
  • Aceites esenciales de onagra o prímula vespertina Lavanda (beneficios antiinflamatorios en el tracto respiratorio)

Una dieta rica en alimentos antioxidantes puede ayudar a mantener la enfermedad bajo control.

Aceites e infusiones

Para la apnea del sueño, algunos aceites esenciales e infusiones relajantes pueden resultar muy eficaces.

  • Aceite esencial de menta o eucalipto : Estos aceites ayudan a despejar las vías respiratorias. Inhalar vapores de menta o eucalipto antes de acostarse puede mejorar la respiración nocturna.

  • Infusiones relajantes : las elaboradas con manzanilla o valeriana pueden favorecer un sueño más profundo y reparador, reduciendo el estrés que puede afectar negativamente al descanso.

Curar

Existen diversos tratamientos para la apnea del sueño, pero no todos son realmente efectivos. Descubramos cuáles son y por qué algunos fallan.

Respiradores de presión positiva

Un ventilador de presión positiva es un dispositivo médico no invasivo que se utiliza durante el sueño para pacientes con apnea del sueño de moderada a grave. Consiste en una mascarilla nasal que fuerza el paso del aire a través de la nariz, la zona donde la apnea se presenta con mayor frecuencia.

Terapia ortodóncica-protésica

En este caso, la terapia protésica-ortodóncica busca forzar la mandíbula hacia adelante en pacientes con mandíbulas demasiado pequeñas. Esto aumenta el espacio retrofaríngeo y, por lo tanto, reduce la obstrucción que causa la apnea del sueño, mejorando así el flujo aéreo.

terapia farmacológica

Aunque existe una amplia investigación científica en este campo, los medicamentos disponibles actualmente no son eficaces para el trastorno en sí, sino para sus efectos en el organismo. Esto significa que los medicamentos disponibles en el mercado, además de ser escasos, solo afectan síntomas relacionados, como la fatiga y la somnolencia diurna. Estas soluciones suelen combinarse con terapia protésica y ventilatoria.

Terapia quirúrgica

En conclusión, en casos muy excepcionales, puede ser necesaria la cirugía. Esta consiste en la extirpación de secciones específicas de hueso, a menudo mediante septoplastia o reducción de cornetes. En niños, por recomendación de un otorrinolaringólogo, se pueden extirpar las amígdalas o adenoides si se presentan obstrucciones o problemas.

Prevención

El primer paso para prevenir la apnea del sueño a tiempo, antes de que se vuelva peligrosa, es reconocer el trastorno y adaptarse según corresponda, con la ayuda de su médico. A continuación, se presentan las conductas necesarias para la prevención:

  • Mantener el peso corporal bajo control
  • No te vayas a dormir inmediatamente después de comer.
  • Dormir de lado
  • Evite las bebidas alcohólicas antes de dormir y las pastillas para dormir, y elija solo remedios naturales para
    promover el sueño
  • Comer poco en las horas de la noche y especialmente en la cena.
  •  Técnicas de relajaciónLa meditación, la relajación muscular progresiva u otras técnicas de reducción del estrés pueden mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de apnea del sueño relacionada con la tensión muscular.
  • Ejercicios de garganta:conocidos como “ejercicios orofaríngeos”, pueden fortalecer los músculos de la garganta y la lengua, mejorando la respiración y reduciendo así el riesgo de apnea del sueño.

Pastilla que detecta la apnea del sueño

Desde Estados Unidos llega la esperanza de una píldora inteligente capaz de detectar la apnea obstructiva del sueño y registrar los síntomas típicos de la apnea del sueño en el estómago. El estudio, realizado por un grupo de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), dio lugar a la prueba de la píldora VM, una píldora con una carcasa exterior de 25 milímetros de largo que contiene dos baterías de óxido de plata, en un grupo de voluntarios. La cápsula capturó los movimientos generados por los latidos del corazón y la expansión pulmonar de los pacientes, transmitiéndolos a un dispositivo externo como un ordenador portátil. Entre los datos, la cápsula también captura los momentos en que los pacientes dejan de respirar, contienen la respiración o durante las fases de apnea del sueño. Finalmente, la píldora es eliminada de forma natural por los pacientes, sin efectos secundarios ni contraindicaciones significativos.

Apnea del sueño y Alzheimer

Estudios recientes han demostrado la estrecha relación entre la apnea del sueño no tratada y los déficits cognitivos. En particular, un estudio francés publicado en la revista Neurology destaca el mayor riesgo de demencia, pérdida de memoria y disminución del volumen cerebral asociado a la apnea del sueño. Además, las personas en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer se vuelven más vulnerables, y es probable que la enfermedad empeore como consecuencia de la apnea del sueño.

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