¿Cómo sobrellevar la menstruación durante las vacaciones? ¿Hay alguna diferencia entre quienes pasan el tiempo en la playa y quienes eligen la montaña? En términos generales, para reducir las molestias menstruales durante el verano, es recomendable aumentar la cantidad de agua que se bebe diariamente, incluyendo frutas y verduras. Se recomienda beber más de dos litros al día. Además, durante la menstruación, es mejor evitar las horas de más calor y pasar tiempo en la playa.
Índice de temas
En el mar
La menstruación no debería impedirte nadar en el mar, ya que el agua en sí no es particularmente incómoda. Los únicos problemas pueden surgir de la temperatura. Si el agua está demasiado fría, los vasos sanguíneos del útero pueden contraerse temporalmente, disminuyendo el flujo menstrual. Sin embargo, si el agua está demasiado caliente, los vasos sanguíneos tienden a dilatarse, aumentando así el flujo menstrual.
En las montañas
Aún más neutro en cuanto a la intensidad de los cólicos menstruales es el montañismo. Lo único que hay que tener en cuenta es que la sudoración en verano también puede provocar deshidratación, fatiga y cansancio . Por lo tanto, es mejor no excederse con el esfuerzo del montañismo y, al igual que en la playa, evitar las horas más calurosas del día durante el ciclo menstrual.
Paseos saludables
Los paseos veraniegos, siempre que no sean demasiado extenuantes, son una forma saludable de sobrellevar la menstruación. Al igual que el yoga , un buen paseo mejora la circulación y reduce los cólicos abdominales.
Evite los alimentos grasosos
Durante la regla, en verano, es mejor evitar los alimentos grasos, especialmente los salados, que pueden empeorar la retención de líquidos.
Use ropa ligera
Esta elección debe hacerse no sólo para tolerar mejor el calor, sino también para permitir un flujo menstrual más regular y sin dolor.
Productos de higiene
Si viajas en verano, es buena idea llevar siempre una pequeña cantidad de toallas sanitarias y analgésicos. Y si usas cuatro toallas al día en casa, lleva al menos seis cuando viajes.
Las infusiones ideales
Incluso en verano, a pesar de las altas temperaturas, las infusiones de hierbas son una excelente manera de aliviar las molestias menstruales. Se recomiendan especialmente las infusiones de manzanilla o hinojo: ambas ayudan a combatir la hinchazón y los dolores de estómago.
Lea también:
- Períodos dolorosos e irregulares: qué indican
- Magnesio: dónde se encuentra y cuánto necesitamos
- Cómo reemplazar las toallas sanitarias desechables
- Cistitis: causas, remedios y prevención
- Menopausia: Remedios naturales para combatirla
¿Quieres ver una selección de nuestras novedades?
- Suscríbete a nuestro Newsletter haciendo clic aquí;
- También estamos en noticias de Google, activa la estrella para agregarnos a tus fuentes favoritas;
- Síguenos en Facebook, Instagram e Pinterest.