Cómo sudar menos cuando hace mucho calor.

La sudoración es un proceso natural y fundamental del cuerpo que nos permite regular nuestra temperatura corporal sin presión externa. Sin embargo, cuando hace mucho calor y la sudoración aumenta, puede ser útil recurrir a soluciones naturales, evitando la tentación de medicamentos que se reservan mejor para afecciones específicas relacionadas con la sudoración (hiperhidrosis).

En lugar de medicamentos, considere usar ropa cómoda y ligera, beber mucha agua, evitar el sol durante las horas de mayor intensidad y recurrir a ciertos alimentos.

hiperhidrosis

Cuando la sudoración es profusa y no está causada por calor excesivo o actividad física, se llama hiperhidrosis: no solo un trastorno estético, sino también una alteración en la regulación del sistema nervioso simpático. En este caso, es hiperhidrosis primaria . Si la sudoración excesiva es el resultado de otras afecciones, es hiperhidrosis secundaria . La cantidad de sudor que libera el cuerpo depende de varios factores. Externos: altas temperaturas, actividad física y deportes, y esfuerzo particular. Internos: cuando estamos nerviosos, estresados , avergonzados o asustados. O, en el caso de las mujeres, durante la menopausia . La sudoración aumenta con una dieta rica en grasas y condimentos, alcohol y bebidas azucaradas. La sudoración excesiva, llamada hiperhidrosis , puede ser un verdadero problema de salud, no relacionado con el calor o la temporada de verano. Entre el 2 y el 3 por ciento de la población italiana la padece. Una buena parte de estas personas tiene hiperhidrosis hereditaria , que inicialmente afecta las palmas y las plantas de los pies, luego las axilas y la cara. Sin embargo, hay varias maneras de reducir la sudoración.

Causas de la hiperhidrosis

La hiperhidrosis secundaria puede deberse a estas enfermedades:

• HipertiroidismoLa tiroides trabaja en exceso, las hormonas que circulan en la sangre elevan la temperatura corporal y aumenta la sudoración. Los síntomas incluyen pérdida de peso sin dieta, enrojecimiento facial y nerviosismo frecuente.
• Diabetes tipo 2Un aumento excesivo del azúcar en la sangre provoca daños en las fibras nerviosas encargadas de estimular la actividad de las glándulas sudoríparas.
• depresiónEn este caso, la hiperhidrosis es una consecuencia del uso de fármacos que actúan sobre el hipotálamo y los nervios.
• ansiedadLas hormonas del estrés, en particular el cortisol y la adrenalina, aumentan la actividad de las glándulas sudoríparas. Los síntomas van desde respiración rápida y dificultosa hasta dolor abdominal y náuseas.

¿Qué es el sudor?

El sudor es una de las principales causas de incomodidad y preocupación durante la temporada de calor, y lo combatimos con desodorantes caros con fórmulas cada vez más efectivas que prometen neutralizar los olores desagradables. Esta incomodidad, en casos de sudoración excesiva, puede llegar a ser embarazosa, incluso afectando nuestra vida social y de pareja. Las zonas más afectadas son las extremidades, como las manos , los pies y las axilas , y a menudo recurrimos a productos cada vez más agresivos que contienen ingredientes que podrían empeorar la situación: ¿por qué no buscar una solución con remedios naturales?

¿Por qué sudamos bajo las axilas?

La sudoración afecta a todo el cuerpo . Pero la zona más afectada, incluso en invierno, son sin duda las axilas . La razón principal es que el vello de esta zona retiene bacterias y se convierte en una de las causas del olor agrio, penetrante y desagradable. Todo es fisiológico, especialmente cuando hace mucho calor , mientras que la condición patológica se llama hiperhidrosis y afecta a las axilas, las plantas de los pies , las palmas de las manos y algunas zonas de la cara . La hiperhidrosis axilar puede estar relacionada con un problema de tiroides , el uso de ciertos medicamentos o la obesidad . La otra patología de la sudoración axilar es la bromhidrosis , en la que predomina el mal olor. Esto se debe a ciertos medicamentos o a una dieta poco saludable.

Remedios naturales contra el sudor

Como suele ocurrir, la naturaleza acude en nuestra ayuda, ofreciéndonos soluciones y remedios que nos permiten combatir la sudoración de forma natural.

Alimentación

La primera forma de combatir la sudoración excesiva es comer alimentos ligeros y de cocción sencilla. Evita los alimentos grasos, fritos y procesados . En su lugar, opta por frutas y verduras . Además de la recomendación habitual de beber al menos un litro y medio de agua al día , procura no comer comidas compuestas de primer plato, segundo plato y guarnición, sino que elige alimentos nutritivos y frescos, como un buen helado . Por último, reduce tu consumo de sal.

Ropa

La ropa de verano adecuada incluye, sin duda, fibras naturales como el algodón y el lino , especialmente para pieles delicadas, y colores claros . Evita las fibras sintéticas y opta por prendas naturales con tintes naturales. Una regla general para la ropa que reduce el calor es elegir prendas y tejidos que permitan que la piel respire , facilitando así su ventilación. Los tejidos de cáñamo o bambú también son excelentes para este propósito.

Alumno de rock

El alumbre de roca es una sal de aluminio y potasio . Se vende en farmacias y herboristerías en forma de cristales, en formato de barra para facilitar su aplicación. Su uso es muy sencillo: basta con frotarlo generosamente sobre las zonas afectadas por la transpiración para reducir el olor corporal, ya que tiene un efecto antitranspirante . Su acción astringente sobre la piel provoca una obstrucción temporal de las glándulas sudoríparas. También se le conoce como alumbre de potasio y es uno de los remedios naturales más antiguos y eficaces contra la sudoración. De hecho, esta sal posee propiedades antitranspirantes, antibacterianas y desodorantes.

Necesario

• 1 barra de alumbre de roca

proceso

• Después de lavar bien la zona afectada con un jabón neutro, seca tus axilas mojándolas ligeramente con una toalla y luego frota la piedra sobre tu piel como un desodorante comercial normal.
• Repita esta acción diariamente.
• El alumbre de roca también se puede utilizar en manos, pies y otras partes del cuerpo donde se produce sudoración excesiva.

limón

Gracias a su ácido cítrico , el limón también puede eliminar el desagradable olor del sudor de las axilas, a la vez que suaviza la piel de esta delicada zona. Frotar una rodaja de limón sobre las áreas afectadas por la sudoración excesiva proporciona una sensación inmediata de frescura y cierra los poros, reduciendo temporalmente las molestias.

Necesario

• 1 limón

proceso

• Lávate bien con un jabón neutro, sécate bien mojando la zona afectada con una toalla, luego toma un limón cortado por la mitad y frota cada mitad bajo tus axilas.
• Si sientes ardor, es posible que tengas una pequeña herida o irritación. No te preocupes, el limón desinfecta, pero no uses este método inmediatamente después de la depilación, ya que puede escocer bastante en la piel muy irritada.
• Déjalo actuar durante un cuarto de hora y luego enjuaga con agua tibia.

bicarbonato

La naturaleza alcalina del bicarbonato de sodio, al combinarse con la acidez del sudor, crea un gas que se evapora. Por esta razón, puedes usar un desodorante hecho con agua y bicarbonato de sodio, rociándolo sobre la piel para combatir el mal olor.

Sabio

La salvia es un excelente remedio para la sudoración excesiva gracias a sus propiedades anestésicas naturales . Puedes aplicar gotas de aceite esencial de salvia en las zonas afectadas.

Nabo

Aunque pueda parecer un remedio extraño, los nabos son una verdura fantástica para combatir la transpiración: no solo al comerlos, sino también en jugo. Solo necesitas una licuadora para preparar un desodorante eficaz. Aplícalo en las zonas del cuerpo que tienden a sudar más, déjalo actuar y enjuaga. Si no tienes licuadora, simplemente ralla los nabos sobre un paño y luego exprímelos hasta obtener el jugo.

Aloe vera y bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio se conoce desde hace siglos como limpiador y desodorante natural. El aloe vera, por su parte , tiene un efecto suavizante. Estos son los dos ingredientes de esta valiosa receta para proteger tus axilas de la transpiración.

Necesario

• una cucharadita de gel de aloe vera
• 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio

proceso

• En primer lugar, lava bien tus axilas con jabones naturales y no agresivos.
• Seque sus axilas humedeciéndolas suavemente y frote con gel de aloe vera para suavizar la piel, calmar la irritación causada por la depilación y absorber el fino polvo de bicarbonato de sodio.
• Ahora, aplica una cantidad generosa de bicarbonato de sodio en cada axila y no enjuagues. El bicarbonato absorberá el sudor durante todo el día y evitará el crecimiento de bacterias que causan mal olor.
• También puedes usar un recipiente con pulverizador y verter un vaso de agua con una cucharada de bicarbonato de sodio en la botella. Después, tapa la botella, agítala bien y rocía el contenido bajo las axilas como un espray normal. Si te gusta la idea, puedes añadir un aceite esencial perfumado no irritante o, en lugar de agua, usar agua aromática de manzanilla, rosa, camelia o lavanda. te verde.

lechuga

La lechuga , especialmente si tienes la piel sensible, es un remedio natural muy eficaz para eliminar el mal olor del sudor de las axilas.

Necesario

• 2 hojas de lechuga

proceso

• Saca una lechuga fresca y bien lavada del refrigerador y separa dos hojas.
• Colocar una hoja debajo de cada axila y esperar a que vuelva a temperatura ambiente, no enjuagar.

Sopas de verano para combatir el calor

En verano, hay muchos alimentos que nos ayudan a combatir el aumento de las temperaturas. Es importante consumir al menos cinco porciones al día , ya sean crudas, cocinadas o en forma de deliciosas sopas frías. Están repletas de sabor, vitaminas y minerales . Aquí tienes cinco recetas frescas y rápidas.

Mango y jengibre

El delicioso mango , base de esta fantástica, fresca y saludable receta, es una de las frutas más jugosas y sabrosas que existen. Además, es muy nutritivo, por lo que a menudo se le llama " superfruta ". Esta sabrosa receta veraniega es apta para dietas sin gluten y, además, tiene un sabor intenso. ¿El ingrediente secreto? Un poco de jengibre, que es increíblemente beneficioso.

Guisantes y menta

La sencillez y frescura de esta sopa de guisantes y menta te conquistarán: los guisantes de verano (que podemos usar frescos o congelados) son dulces, y las hojas de menta , aromáticas y refrescantes . El resultado es una deliciosa combinación. Simplemente rocíala con aceite de oliva y espolvorea con queso parmesano rallado.

Tomate y albahaca

Los ingredientes de esta receta son muy sencillos: solo tomates , albahaca fresca, caldo de verduras y vinagre balsámico . Asegúrate de usar ingredientes frescos y de buena calidad. Esta sopa de verano, vegetariana y vegana, es una forma deliciosa de aprovechar la cosecha de tomates de tu huerto.

Aguacate

La sopa de aguacate se prepara con tan solo seis ingredientes fáciles y rápidos: aguacate, crema, caldo de verduras, un toque de pimienta de cayena y hierbas frescas picadas. Es una excelente manera de incorporar casi 20 nutrientes esenciales a tu dieta diaria, como fibra, potasio, vitaminas B y E y ácido fólico. Además, es lo suficientemente elegante como para servirla como primer plato en cenas de verano.

Sandía

Una sopa creativa y sabrosa que resalta la dulzura refrescante de la sandía , convirtiéndola en el aperitivo perfecto para un caluroso día de verano. Añade un toque de helado de fiordilatte para una pausa ideal para el almuerzo.

¿Qué puede aumentar la sudoración?

Dado que la sudoración excesiva (hiperhidrosis) es muy común y también puede causar problemas psicológicos , es importante conocer la verdad sobre los diversos aspectos de este fenómeno.

• La sudoración excesiva, en el caso de personas con hiperhidrosis (de manos, axilas y pies), no causa mal olor. Al contrario, la abundante cantidad de agua mantiene alejadas las bacterias que, por ejemplo, causan... mal olor de pies.
• I comidas picantes Puede aumentar la sudoración.
• I pelos No tienen ninguna influencia sobre la sudoración.
• No te cuesta nada conseguirloansiedadEn todo caso, te pones ansioso por sudar.
• La sudoración excesiva afecta a todos por igual. hombres e mujeres.
• Sobre el 25 ciento Las personas que padecen este trastorno funcional tienen antecedentes familiares del mismo.

¿Qué puede reducir la sudoración?

Algunas cosas muy simples pueden ayudar a reducir la sudoración.

• Evite el alcohol, el café, el té, el tabaco y las comidas picantes.
• Mantenga el lugar de trabajo fresco y bien ventilado.
• Use ropa ligera. Las fibras naturales pueden sentirse frescas, pero absorben el sudor y se mantienen húmedas, mientras que algunas fibras sintéticas, menos transpirables, repelen el sudor y se mantienen secas.
• Reduce el estrés, la tensión y la ansiedad.
• Mantener una adecuada higiene personal para evitar malos olores.
• Tenga a mano ropa para cambiarse durante el día.
• Afeitate las axilas.
• Si el olor a sudor es muy fuerte, utilice un jabón líquido que contenga clorhexidina en la ducha.
• Utilice calcetines y zapatos transpirables.
• Tome más de una ducha al día.

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