Comment sortir de la dépression

On estime que On estime à 322 millions le nombre de personnes souffrant de dépression dans le monde.et 60 % de ces personnes sont des femmes. L'âge moyen d'apparition de la dépression est bas, autour de 30 ans. En Europe, 40 millions de personnes souffrent de dépression. 3 millions en ItalieDeux personnes sur dix de plus de 65 ans souffrent de dépression, majoritairement des femmes. Quelle est l'origine de la dépression ? Ces dernières décennies, et plus particulièrement depuis le début des années 1960, les spécialistes et les chercheurs se sont concentrés sur le déséquilibre chimique du cerveau (principalement le manque de sérotonine) et, en matière de traitement, ont mis l'accent sur les antidépresseurs, utilisés par des millions de personnes pour pallier ce déséquilibre. Le Prozac, par exemple, bloque l'élimination de la sérotonine des synapses, les connexions entre les cellules cérébrales. Des études récentes, comme celle menée en 2022 par l'University College London et coordonnée par Joanna Moncrieff, remettent en question l'efficacité des antidépresseurs, allant jusqu'à les considérer comme capables de ne produire qu'un effet placebo. Par ailleurs, depuis plusieurs années, le site web du Collège royal des psychiatres de Grande-Bretagne qualifie le déséquilibre chimique cérébral à l'origine de la dépression de « théorie simpliste ».

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Dépression ou tristesse ?

La dépression, cette maladie dite obscure en raison des nombreuses inconnues qui entourent ses causes et son évolution possible, doit avant tout être distinguée pour être bien traitée. Elle doit cependant être diagnostiquée. de la tristesse et de la mauvaise humeur. Et maintenant, l'Organisation mondiale de la santé et leAssociation américaine de psychiatrieLes symptômes permettant de différencier les deux affections sont constants. Ils permettent notamment de distinguer la dépression de la simple baisse d'humeur lorsque :

L'humeur dépressive et la diminution de l'intérêt pour les activités ordinaires persistent tout au long de la journée et se maintiennent pendant au moins deux semaines consécutives.
Ils sont avertis sentiments de culpabilité totalement disproportionné par rapport à l'actualité.
Les pensées de mort ou de suicide s'accumulent.
Il y a des changements, dans le sens d'une aggravation, dans le sommeil et l'appétit
L'énergie diminue et la fatigue augmente.
Tu ne tires aucun plaisir de rien.
Vous avez un sentiment d'inutilité.
La dépression, contrairement à la tristesse, est relativement indépendante des événements traumatiques de la vie, tels qu'un deuil ou une perte soudaine.

Symptômes de la dépression

Alors que de nouveaux doutes émergent quant aux traitements médicamenteux psychotropes, il est important de noter que, surtout dans les cas les plus graves, il est difficile d'éviter les médicaments pour traiter la dépression. Cependant, la communauté scientifique est unanime quant à ses symptômes les plus évidents. Plus précisément :

Humeur maussade, même sur une période prolongée. La mauvaise humeur est aggravée par un manque d'énergie, tant physique que psychologique.
Incapacité à éprouver du plaisir, de la joie ou de la satisfaction à travers les activités quotidiennes normales.
Perte d'appétit et insomnie.
La fatigue, même sans effort particulier.
Je me sens fatigué et abattu.
Difficultés de concentration.
Pensées suicidaires.
Troubles psychosomatiques.

Dans quelle mesure la dépression raccourcit la vie

La dépression réduit l'espérance de vie, en moyenne, de 10 à 14 ans. Cela s'explique par le fait qu'elle augmente considérablement le risque des quatre principales causes de mortalité : les maladies cardiovasculaires, diabète, maladies pulmonaires, tumeurs.

Dépression et smog

Selon les résultats d'une étude récente publiée dans Épidémiologie et sciences psychiatriquesLa pollution atmosphérique peut également être une cause de dépression. En particulier, l'ozone, l'un des principaux polluants, représente un risque pour la santé mentale. La dépression demeure, par définition, "un mal obscur"« La Terre est un monde de ténèbres », titre de l’un des plus beaux et des plus profonds ouvrages sur le sujet, le roman en partie autobiographique de Giuseppe Berto. Et dans ces ténèbres, nous voudrions qu’une lumière toujours plus vive les perce, mais… Nous sommes donc contraints de faire face à l'obscurité, à ces causes mystérieuses qui poussent hommes et femmes au bord du précipice, les menant à gâcher leur vie. Sans raison apparente., vérifiable, irréfutable, suffisante pour nous faire pleinement comprendre la racine de cette souffrance enracinée dans notre corps et notre âme comme un arbre à la force ancestrale. La seule certitude C'est la douleur qui engendre la dépression. La solitude engendre la solitude. Jusqu'à la mort. (4 000 décès en Italie rien que l'année dernière), à l'autodestruction, à l'équation inexplicable où la vie est égale au tourmentLà où la vie est véritablement belle — et ce n'est ni une parodie ni un cliché — aussi intensément qu'elle est difficile. Pour tout le monde, et pour certains d'une manière très particulière.

Dépression et post-pandémie

Parmi les effets secondaires à long terme de la pandémie figure une augmentation des cas de dépression, notamment chez les jeunes. La solution, qui tarde à être mise en œuvre, ne fait qu'aggraver la situation. isolation du WebLes réseaux sociaux et les jeux vidéo (qui touchent 700 000 adolescents en Italie) contribuent à cette situation. Les cas de dépression ont augmenté de 28 % par rapport à la période pré-Covid-19, et la moitié des personnes souffrant de troubles mentaux ne consultent pas de professionnel de santé mentale.

Que faire contre la dépression ?

Sortir de la dépression est un défi qui ne se résume pas à la médecine, à la recherche scientifique, aux mille méthodes qui accompagnent les différents traitements, des médicaments aux analyses. photothérapie allo YogaNon, surmonter la dépression, sur un chemin aussi obscur que la maladie elle-même, signifie avant tout ne plus être seul. Et, par exemple, pouvoir en parler, partager sa souffrance, sans honte, sans réticence, sans craindre d'avouer sa dépendance à un psy. Mais pour ne pas être seul, avant le spécialiste, le médecin, l'expert (attention : assurez-vous qu'il ne s'agit pas d'un charlatan, il y en a beaucoup en matière de dépression, comme en matière de cancer), nous avons besoin de nous. Du contact, de la relation, de la proximitéComme un défi lancé contre le mur de la solitude, pour l'abattre, ou pour trouver un moyen de le franchir, peut-être avec un sourire.

Combien de temps doit durer une psychothérapie ?

La psychothérapie, associée si nécessaire à des antidépresseurs, est assurément un outil important pour traiter cette « maladie profonde ». Mais combien de temps doit-elle durer ? De nos jours, en partie à cause d’une tendance, beaucoup pensent que la psychothérapie doit être très longue, voire indéfinie, et se poursuivre même lorsque le patient se sent bien. Un autre courant de pensée, cependant, suggère des pauses lorsque le patient a surmonté la phase aiguë et que les symptômes dépressifs sont moins intenses. Ce second courant est plus convaincant : en l’absence de symptômes aigus, la psychothérapie peut être néfaste. Un repli excessif sur soi, en effet, augmente le risque de dépression. anxiétéPeut-être qu'un ami avec qui partager un loisir, une activité sportive ou du bénévolat peut s'avérer plus utile qu'un psychothérapeute.