Se promener parmi les arbres est bon pour le corps et le cerveau

Après une promenade en forêt, le stress diminue et l'humeur s'améliore. L'activité cérébrale qui nous pousse à ruminer se calme.

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Marcher pour éviter la dépression

Les arbres ne nous offrent pas seulement de l'air pur, un cadre esthétique et la beauté intacte des lieux. Ils nous apportent aussi une santé précieuse, parfois inattendue. Vous vous sentez déprimé(e) ? Vous êtes de mauvaise humeur ? Vous avez passé une journée particulièrement difficile ? Essayez de marcherVous ne le regretterez pas. Les bienfaits d'une promenade revigorante dans un parc, en forêt, au milieu des arbres, sont inestimables. Et pas seulement d'un point de vue physique, comme exercice et prévention des maladies cardiovasculaires, mais aussi sur le plan psychologique. Pour notre moral.

Les bienfaits de la promenade parmi les arbres

Une étude très récente, menée par une équipe de chercheurs de l'université de Stanford en collaboration avec des collègues de Stockholm, apporte une réponse définitive à la question de savoir pourquoi la marche est bénéfique pour le moral. Pour y répondre, les chercheurs ont réalisé l'expérience suivante : un groupe de volontaires a marché longuement dans un parc, au milieu des arbres, puis a marché pendant la même durée dans une rue passante. villeLe résultat ? Après leur promenade au milieu des arbres, les volontaires se sentaient beaucoup mieux ; leur humeur était excellente et ils ne manifestaient aucun signe d’anxiété. Jusque-là, tout était connu, voire attendu.

Marcher contre la dépression

Mais la nouveauté réside dans le fait que les chercheurs sont parvenus à identifier les raisons neurologiques sous-jacentes à ce résultat extraordinaire. Marcher parmi les arbresAu contact direct de la nature, nous cessons de ruminer, c'est-à-dire de ressasser sans cesse les mêmes choses, en commençant par celles qui, selon nous, ne fonctionnent pas. Ce comportement est typique des citadins, plongés dans le chaos et la pollution, et pour les psychiatres, il est un facteur précurseur de la dépression, de l'anxiété et du stress. Mais ce n'est pas tout. Au contact des arbres Finissons-en avec cette réflexion. Parce que le sang n'irrigue pas la partie du cerveau appelée « cortex préfrontal subgéniculé », la zone où nous ruminons le plus. En pratique, cette zone est au repos lorsque nous marchons, mais elle s'active lorsque nous sommes coincés dans les embouteillages : c'est pourquoi notre humeur s'améliore et la dépression s'atténue.

Pourquoi se promener parmi les arbres est si bon pour vous

Malgré ces nouvelles scientifiques, force est de constater que nous continuons de détruire les arbres à travers le monde, avec des perspectives plutôt inquiétantes. Des chercheurs de l'université de Yale, à partir de données satellitaires, ont réalisé une sorte de recensement des arbres, prédisant également les tendances futures. Voici le constat : il y a 3.04 billions d'arbres dans le monde, soit 422 par personne (en Italie, ce chiffre est de 143 par personne), mais nous en abattons 15 milliards par an. Si la situation perdure, dans un siècle, il n'y aura plus que 214 arbres par habitant de la planète. La moitié d'aujourd'hui. Alors, allons faire un tour… Engageons-nous tous à défendre les arbresPlantez-les partout où c'est possible. Le simple fait de se promener parmi les arbres amplifie de façon exponentielle tous les bienfaits physiques de marcher. En particulier:

  • Vingt minutes de marche par jour suffisent à réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
  • La qualité du sommeil s'améliore.
  • Le désir de socialiser avec les autres s'accroît.
  • La pression artérielle diminue.
  • Les défenses immunitaires sont renforcées.
  • Le tonus musculaire augmente.
  • Le vieillissement osseux ralentit.

Se promener dans la verdure améliore le sommeil

Le moment idéal pour se promener en forêt, c'est le week-end. Sans obligations ni précipitation, on a plus de chances de se vider l'esprit. Une étude publiée dans la revue Recherche environnementaleUne étude portant sur les effets d'une promenade en forêt le week-end confirme qu'une telle activité améliore significativement la qualité du sommeil. Deux heures de marche permettent également de prolonger la durée du sommeil. Le moment idéal pour profiter de ces bienfaits est l'après-midi.

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