Qu'il est bon de rire

rire Ce n'est pas qu'un simple moment de plaisir, de distraction et de joie. C'est aussi un élixir extraordinaire, aux multiples bienfaits pour la santé. Derrière l'accélération du souffle et la tension des muscles du visage se cache tout un mécanisme qui se met en marche, procurant une sensation de bien-être intense. rireEn effet, elle améliore, à court terme, la pression artérielle et le tonus musculaire, et également, à plus long terme, la santé cardiovasculaire et le système immunitaire. étude publiée en 2019 Journal d'épidémiologie a servi de modèle, mettant en évidence le lien entre un rire régulier et non sporadique et une mortalité plus faible toutes causes confondues. En pratique : il a été scientifiquement démontré que ridere Il parvient même à prolonger la vie.

Qu'il est bon de rire

N'hésitez pas à rire. Au contraire, faites-vous plaisir. Vous ne perdrez ni temps ni énergie, mais au contraire, vous ressentirez un véritable sentiment de bien-être. rire changer votre vieet le meilleurTrop souvent, nous nous prenons trop au sérieux, alors que ce n'est pas nécessaire, et nous nous enflons peut-être, dans un mécanisme unique et déprimant. Déprimant aussi pour ceux qui sont obligés de nous côtoyer. Et pendant ce temps, nous gaspillons les nombreuses occasions que la vie nous offre d'alléger même les choses les plus pesantes, de les adoucir par la légèreté d'un rire sain. Un rire qui, partagé avec les êtres chers, se transforme aussi en un geste de…amour.

Car rire, rire, rire (sans pour autant devenir un clown ou une caricature, bien sûr) n'est pas seulement un mot d'ordre pour un mode de vie sain, mais aussi une clé pour améliorer notre santé et notre bien-être psychophysique. Le rire, c'est la vie. Et n'oublions pas, concernant le pouvoir explosif du rire, une célèbre phrase de la littérature anarchiste, reprise plus tard par… bertold brecht« Un rire peut vous enterrer. »

Le rire produit des endorphines

Un sourire ironique, un rire non désobligeant, peuvent marquer ceux qui cherchent à nous nuire bien plus qu'une violente explosion de colère. De plus, de nombreuses études universitaires, d'Oxford à Maryland, confirment les nombreux bienfaits du rire prolongé. Pour le cerveau, cœurles poumons, la tête. La raison scientifique est claire : Le rire stimule la production d'endorphines. Des substances chimiques produites par le cerveau qui améliorent notre humeur. D'où son premier avantage, également sous forme de antidépresseur.

Encourager la créativité

aussi ridere augmente la pression artérielleEt c'est bon pour les artères, car cela nous protège des problèmes cardiovasculaires. Cela réduit l'anxiété. stress et les tensions. Pratiquez un véritable massage sur les muscles, et encourage la créativitéSans négliger l'aspect relationnel : rire, surtout en compagnie, est un facteur qui nourrit notre capacité à entrer en relation avec autrui. Cela nous fait nous sentir bien ensemble, et non seuls. Sans oublier que le sourire, et donc la bonne humeur, est un élément fondamental pour améliorer…l'efficacité au travailComme pour toute chose, aborder nos tâches de la bonne manière nous permet de les accomplir plus rapidement et avec moins d'efforts. Si vous souhaitez une preuve concrète de ces effets, lorsque vous vous sentez stressé, essayez de prendre une grande inspiration et un grand sourire ; vous constaterez que votre corps tout entier vous en remerciera.

Tonifiez votre corps

Les professeurs deAmerican College of Cardiology Ils ont même trouvé le dosage idéal, soit quinze minutes de rire ou de sourire par jour, tandis que leur collègue William Fry…Université de Stanford Il a calculé que cent rires par jour ont les effets physiques suivants :effet tonifiant dix minutes d'activité d'aviron intense.

Types de rire

• Le rire spontané. C'est le plus efficace et le plus contagieux. On entend ou on voit quelque chose qui, tout naturellement, nous fait rire. La durée du rire spontané dépend de la contagion et de l'intensité de ce qu'on a vu ou entendu.
• Rire forcé. On se force à rire, peut-être pour faire plaisir à quelqu'un qui a raconté une blague, et si le rire forcé fonctionne, il peut alors se transformer mécaniquement en rire spontané.
• Un rire ironique. Presque un sourire. On l'utilise pour prendre les choses avec… légèreté Une situation délicate, voire une façon de simplifier un problème : le rire ironique fait partie des bienfaits de l’univers. de l'ironie.
• Le rire nerveux. Ce n'est certainement pas le type de rire le plus efficace. Il exprime souvent de l'anxiété, du malaise et de la déception.

Yoga du rire

Mais existe-t-il des exercices qui vous aident à rire ? Bien sûr. Il y a même le yoga du rireCette technique, née à la fin des années 1990 des travaux du Dr Madan Kataria, était alité suite à une grave maladie. Il avait alors découvert les bienfaits du rire : en riant pendant dix minutes, il parvenait à dormir sans douleur pendant au moins deux heures.

Les techniques de yoga du rire se répandent désormais en ligne, où l'on compte 16 000 clubs de rire à travers le monde, dont 250 en Italie. Un nouveau club vient d'ailleurs d'ouvrir ses portes. Rires Skype ItalieDeux fois par jour, à 7h30 et à 21h, nous nous retrouvons sur Skype et nous rions ensemble. On appelle ça la « chimie du bonheur » : essayez, vous verrez !

Citations célèbres sur le rire

• « Si vous voulez rencontrer un homme, regardez comment il rit. » Fedor Dostoïevski

Le rire est un miroir. Plus ou moins bruyant, expansif, extraverti : il permet de saisir le tempérament d’une personne. D’autant plus que, contrairement à… pleurer Le rire, qui peut avoir un effet libérateur, signale un moment où la vie apparaît généreuse. Ainsi, nous sommes amenés à être davantage nous-mêmes, sans armure ni défense.

• « Quand on rit, on se laisse aller, on est nu, on se révèle. » Roberto Benigni

Benigni parvenait à faire beaucoup rire son public face à certaines tragédies qui ont marqué l'humanité : l'extermination des Juifs face à la violence meurtrière du crime organisé, il possède un talent exceptionnel qui mérite d'être reconnu. Et il a raison : le rire, surtout dans les moments difficiles, est aussi une façon de se libérer et de se redécouvrir.

• « Certaines personnes ne méritent pas notre sourire. » Charles Bukowski

Chacun peut mériter notre compréhension, notre miséricorde, pardonMais tout le monde n'a pas droit à notre précieux sourire. Gardons-le pour ceux qui le méritent.

• « Est-ce que ça vaut la peine qu’un enfant apprenne en pleurant ce qu’il peut apprendre en riant ? » Gianni Rodari

La rigueur et la discipline sont une chose, mais tourmenter un enfant en criant des ordres ou en le réprimandant est l'une des pires façons de l'éduquer. Au contraire, la légèreté d'un rire peut le conduire droit au but, sans stress, sans effort et sans effets secondaires.

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