Maux d'estomac : causes, remèdes et prévention

Un repas avalé trop vite. La tension et le stress d'une journée particulièrement chargée. L'angoisse d'une échéance serrée pour laquelle on se sent mal préparé. Les douleurs d'estomac passagères, occasionnelles et légères (très différentes des affections persistantes) peuvent être soulagées par des remèdes naturels simples et efficaces. Et ce, sans avoir recours à des médicaments inutiles et à leurs effets secondaires. Dans certains cas très spécifiques, cependant, les douleurs d'estomac nécessitent un examen médical.

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Remèdes naturels

Voici quelques conseils pratiques, de bonnes habitudes, des éléments essentiels pour un mode de vie sain. À combiner avec des infusions, des gouttes ou des tisanes spécifiques : des produits 100 % naturels. En vous prodiguant ces conseils, nous gardons toujours à l’esprit un proverbe ancien et populaire, toujours d’actualité : « La digestion commence dans la bouche. » Autrement dit, tout dépend de votre alimentation et de son équilibre.

Produits naturels contre les maux d'estomac

camomilleLa tisane de camomille possède des propriétés apaisantes et peut contribuer à réduire l'inflammation et les crampes d'estomac. Boire une tasse de tisane de camomille peut être très utile pour soulager les douleurs d'estomac légères.
ZenzeroElle est réputée pour ses propriétés anti-nauséeuses et digestives. On peut la consommer en infusion, en bonbons, ou même fraîchement râpée.
Menthe poivréeLa menthe est un excellent remède contre les crampes et les gaz. Elle a un effet relaxant sur les muscles de l'estomac, favorisant ainsi une meilleure digestion.
vinaigre de cidre de pommeElle peut contribuer à équilibrer l'acidité gastrique et à stimuler la digestion. Une cuillère à café diluée dans un verre d'eau peut constituer un remède efficace contre certains troubles digestifs.
Bicarbonate de sodium: C'est un remède naturel contre les brûlures d'estomac. Une cuillère à café de bicarbonate de soude dissoute dans de l'eau peut aider à neutraliser l'acidité et à réduire les brûlures d'estomac.
Réglisse (réglisse déglycyrrhizinée, DGL)): sous forme de DGL (sans glycyrrhizine), il peut aider à apaiser la muqueuse de l'estomac et à favoriser la guérison des ulcères ou des irritations.
Fenouil: Un excellent remède contre les ballonnements et les lourdeurs d'estomac, grâce à ses propriétés carminatives qui réduisent les gaz.
Thé de racine de guimauveElle a un effet apaisant sur la muqueuse de l'estomac, particulièrement utile pour les personnes souffrant de gastrite ou d'acidité.
Eau chaude avec du citron: peut stimuler la digestion et réduire les ballonnements.

Quand aller chez le médecin

En cas de douleur aiguë et intense, il est important de consulter un médecin sans délai. Même si la douleur est légère mais persistante, il est conseillé de passer des examens médicaux appropriés afin d'en déterminer la cause, qui peut parfois être pathologique. Une douleur très intense, aiguë ou qui ne s'améliore pas avec le temps peut être le signe d'un problème grave. De plus, une fièvre accompagnant des douleurs abdominales peut indiquer une infection nécessitant une consultation médicale, tout comme des nausées et vomissements répétés et incontrôlables, l'incapacité de manger ou de boire sans douleur, une perte de poids inexpliquée, une fatigue chronique , des douleurs irradiant dans la poitrine et des difficultés respiratoires.

Médicaments contre les douleurs d'estomac

Si votre médecin le juge nécessaire, les douleurs d'estomac peuvent être traitées avec certains médicaments.

Antiacides : Utilisé pour neutraliser l'excès d'acidité gastrique et soulager les brûlures d'estomac ou la gastrite. Par exemple, Maalox.
Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP)Ils réduisent la production d'acide gastrique et sont utiles pour traiter des affections telles que les ulcères ou le reflux gastro-œsophagien. Par exemple, l'oméprazole.
Antagonistes des récepteurs H2 (antihistaminiques H2) : Ils réduisent également la production d'acide gastrique, mais d'une manière différente des IPP. Par exemple, la ranitidine.
Médicaments contre les nausées et les vomissements : Si les douleurs d'estomac s'accompagnent de nausées, des médicaments comme le métoclopramide ou le dompéridone peuvent être utiles.
Carminatifs : Utilisé pour soulager les ballonnements abdominaux et les douleurs dues aux gaz. Par exemple, la siméthicone, présente dans des produits comme Aerored ou Mylicon.
SpasmolytiquesSi la douleur est due à des spasmes musculaires de l'estomac ou des intestins, des médicaments comme le Buscopan peuvent être utiles.

Prévention

Pour prévenir les maux d'estomac, il est très utile d'adopter quelques précautions quotidiennes et de modifier les mauvaises habitudes susceptibles de déclencher ces désagréments. Passons en revue toutes les précautions à prendre pour préserver la santé de votre estomac , en commençant par l'alimentation.

Pas de précipitation à table
La précipitation est une mauvaise conseillère, même pendant les repas. Nos emplois du temps chargés nous poussent souvent à manger rapidement, parfois même debout ou devant notre ordinateur, tout en continuant à travailler. La digestion commence par la mastication. Si les aliments ne sont pas suffisamment gros pour atteindre l'estomac, cela provoque inévitablement une sensation de fatigue et de lourdeur. La digestion est alors compliquée et ralentie, ce qui s'aggrave le soir. Un dîner mal digéré a également un impact négatif sur la qualité du sommeil. De plus, la science a démontré que les repas consommés trop rapidement ont des conséquences sur le poids et d'autres problèmes de santé. Une étude présentée lors de la conférence Sessions scientifiques 2017de Association du coeur Par exemple, l'étude a révélé que les personnes qui mangent rapidement sont plus susceptibles de souffrir du syndrome métabolique, présentant des facteurs de risque tels que le surpoids, avec un excès de triglycérides et de cholestérol. hypertension artérielle et glycémie.
Aliments équilibrés
Une alimentation correcte C'est un bon allié pour prévenir les maux d'estomac. Une alimentation équilibrée doit limiter autant que possible la consommation de sucre, de produits à base de farine raffinée et d'aliments de longue conservation. Attention également aux aliments trop épicés et aux grignotages entre les repas. N'oubliez pas que le corps a besoin d'un apport suffisant en fibre, des composants essentiels de tout régime alimentaire pour leur capacité à prévenir la constipation, à ramollir les selles et à favoriser le transit intestinal naturel.
Ni trop froid, ni trop chaud
Une fois notre alimentation saine assurée, il est important de se rappeler que les aliments ne doivent être consommés ni trop froids ni trop chauds. Cette simple précaution permettra d'éviter les irritations pouvant causer des brûlures d'estomac.
Produits irritants
Plusieurs produits contribuent à irriter l'estomacLes aliments gras et frits sont les plus courants. Même certaines boissons peuvent être nocives pour l'estomac. L'alcool, les boissons gazeuses, les jus de fruits industriels, etc., sont particulièrement irritants. caféEn cas de consommation excessive, le tabac, qui aggrave notamment les maux d'estomac, peut également être irritant. Il convient donc d'éviter de fumer, ou du moins de limiter sa consommation autant que possible.
Acidité excessive
L'acidité accrue peut être causée par plusieurs facteurs prédisposants ainsi que par la présence de diverses pathologies. Lorsque les brûlures d'estomac sont occasionnelles, leurs causes sont généralement faciles à traiter. Il peut s'agir de repas trop copieux, d'aliments difficiles à digérer ou d'une consommation excessive d'alcool.excès de nourriture Par exemple, cela a tendance à mettre à rude épreuve le système digestif, qui est incapable de produire suffisamment de substances, telles que des enzymes, pour faire face au volume d'aliments ingérés. stress et l'anxiété ont un impact important, perturbant le processus digestif. réduire les états de tensionIl peut être utile de prendre un moment pour se détendre avant de commencer à manger.
Le manque d'exercice physique
Une activité physique régulière stimule le système digestif et contribue à lutter contre la constipation. Les exercices doux et relaxants, comme ceux pratiqués en yoga, sont excellents. Yoga et le Pilates, car ils aident à soulager le stress.