Comment augmenter la tension artérielle avec des remèdes naturels

L'hypotension, ou baisse de la tension artérielle , se caractérise par une pression artérielle nettement inférieure à la normale. Elle ne nécessite pas de traitement médicamenteux immédiat pour deux raisons. Premièrement, une tension artérielle basse, mais normale, est bénéfique pour l'organisme, car elle est ainsi mieux protégée contre une hypertension excessive. Deuxièmement, il est facile de faire remonter sa tension artérielle grâce à des remèdes naturels (comme la réglisse ou l'hibiscus ) ; une consultation médicale n'est alors nécessaire.

Lorsque la pression est basse

L'hypotension , ou pression artérielle basse , est certes moins inquiétante que l'hypertension . Cependant, il ne faut pas la sous-estimer, car tout médecin peut expliquer qu'une pression artérielle basse, dans les limites de la normale, est un signe de bonne santé. Normalement, en l'absence de facteurs de risque, la pression artérielle minimale ne doit pas dépasser 90 mmHg , et la pression artérielle maximale doit rester inférieure à 140 mmHg. Les valeurs optimales se situent entre 80 et 120 mmHg . Une hypotension mesurée, en l'absence de symptômes significatifs, ne nécessite pas d'intervention particulière (elle peut aussi être due à des facteurs généraux), mais la situation est différente en présence de symptômes spécifiques et gênants.

Les symptômes

Les symptômes les plus fréquents d'une tension artérielle basse, en dessous du seuil normal, sont les vertiges, la fatigue générale, la vision trouble, les sueurs froides et même les évanouissements . Cette affection n'est pas invalidante si vous êtes en bonne santé générale, mais il est préférable de la prendre en charge rapidement. Parmi les autres symptômes d'hypotension, on peut citer la somnolence, les difficultés de concentration et une sensation de jambes lourdes qui rend même une simple marche fatigante.

Causes

Les causes de l'hypotension sont variées et dépendent de l'âge et de la saison. Voici les causes les plus fréquentes d'hypotension :

• Diabète, arythmies, mais aussi déshydratation, hémorragies, brûlures
• Chaleur excessive provoquant la transpiration
• cycle menstruel
• Infections ou réactions allergiques
• Un état constitutionnel et physiologique de la personne
• Une condition naturelle, qui peut dépendre, par exemple, de la prise de certains médicaments ou d'un état de grossesse.

Outre la consultation de votre médecin traitant pour déterminer le traitement le plus approprié à chaque situation, voici quelques conseils pratiques toujours valables, notamment des remèdes naturels qui peuvent améliorer la qualité de vie des personnes souffrant occasionnellement d'hypotension . Diagnostiquer une hypotension est très simple : il suffit de mesurer sa tension artérielle avec un tensiomètre , même en pharmacie (n'hésitez pas à demander le prix au préalable pour éviter les mauvaises surprises), afin de vérifier la présence d'une hypotension. Vient ensuite l'examen médical, qui comprend également l'évaluation de votre état général, de votre pouls et de votre respiration. Le médecin fonde également son diagnostic sur les médicaments que vous prenez (certains peuvent faire augmenter la tension artérielle de façon irrégulière), votre alimentation (un excès de sel , par exemple, peut entraîner une hypotension) et vos antécédents médicaux récents (maladies ou blessures). Si le médecin le juge nécessaire, des examens complémentaires sont effectués, notamment des analyses de sang et d'urine, un électrocardiogramme et une radiographie pulmonaire.

Les affections qui entraînent une hypotension

Il existe aussi des causes plus graves, liées à des pathologies spécifiques, qui entraînent une baisse de la tension artérielle. Parmi celles-ci :

• Une hémorragie soudaine
• Une infection grave
• maladie d'Addison
• Anémie en raison d'une carence en folate ou en vitamine B12
• Insuffisance cardiaque
• choc anaphylactique
• Lésions des nerfs qui régulent les variations de pression artérielle

Remèdes naturels contre l'hypotension

En plus de consulter votre médecin de famille pour déterminer le traitement le plus approprié à chaque situation, voici quelques conseils éprouvés et des remèdes naturels qui peuvent améliorer la qualité de vie des personnes souffrant occasionnellement d'hypotension.

• Buvez par petites gorgées : l'une des causes de l'hypotension est la déshydratation.
• Feu vert pour le potassium et le magnésium : en cas de grande chaleur et la transpiration qui en résulte, les sachets de sodium et de magnésium à dissoudre dans l'eau sont de précieux alliés.
• Si la cause de cette difficulté temporaire est une chute hypoglycémique, placez un peu de sucre brun sous votre langue.
• Si la situation n'est pas dramatique, une tasse de café vous remettra vite d'aplomb, encore mieux si elle est sucrée.
• Si vous avez tendance à souffrir d'hypotension, mangez des repas plus légers et plus fréquents. Et réduisez votre consommation de vente, y compris les aliments qui en contiennent beaucoup.

Que faire si vous avez l'impression de vous évanouir ?

L'hypotension peut provoquer des évanouissements, annoncés par certains symptômes : pâleur, transpiration abondante, vision trouble, nausées, vertiges et faiblesse. Si vous vous sentez faible, allongez-vous et surélevez vos jambes à un angle de 45 degrés pour favoriser la circulation sanguine vers le cerveau, ou asseyez-vous au moins pour éviter de tomber. Vous devriez reprendre conscience en quelques minutes.

Exercices pour éviter les évanouissements

Si vous vous retrouvez fréquemment au bord de l'évanouissement ou si vous souffrez de vision trouble (ce qu'on appelle la « vision noire »), il existe des exercices que vous pouvez pratiquer, selon une étude de l'Université de Calgary, au Canada.

• Croisez les jambes Contractez les muscles de vos membres inférieurs et de votre abdomen. Maintenez cette position pendant environ trente secondes.
• Levez les genoux pendant une trentaine de secondes avant de se lever du lit ou d'une chaise.
• Tenez-vous sur la pointe des pieds et contractez les muscles de vos mollets.

Comment faire remonter une tension artérielle basse

Outre le café, riche en caféine, la réglisse est un autre remède naturel pour faire remonter rapidement la tension artérielle . Munissez-vous de gélules, ou mieux encore, de bâtonnets naturels, contenant cette racine aussi pure que possible : achetez-les en herboriste et évitez les bonbons gélifiés , riches en sucres inutiles et nocifs. L’effet bénéfique de la réglisse sur la tension artérielle est dû à une substance qu’elle contient : la glycyrrhizine , rapidement métabolisée par l’organisme et agissant comme une hormone qui favorise l’augmentation de la tension artérielle. Votre position de sommeil peut également contribuer à faire remonter votre tension artérielle assez rapidement : essayez de dormir avec la tête du lit surélevée de 25 à 40 centimètres par rapport à vos pieds. Et lorsque vous vous levez, asseyez-vous lentement en laissant vos pieds pendre hors du lit pendant quelques secondes avant de vous mettre debout.

Remèdes alimentaires

L'alimentation nous aide également en cas d'hypotension :

• N'oubliez pas qu'une alimentation saine et équilibrée est essentielle à un bien-être durable. En cas d'hypotension, privilégiez les aliments riches en eau et en minéraux, comme les bananes, les dattes, le melon, les pêches, le raisin, les amandes, les pommes de terre, les épinards et les courgettes.
• Le sodium augmente la tension artérielle : si vous avez des difficultés, croquez dans un petit morceau de parmesan, de jambon cru ou de… craquelinEn cas d'urgence, dissoudre un peu de sel dans un verre d'eau.
• La boisson idéale en cas de chute de tension artérielle est l'infusion de fleurs de ibiscoL'infusion d'hibiscus, plus connue sous le nom de thé d'hibiscus, se vend en sachets et se consomme de préférence froide : elle convient à tous car elle est sans caféine, et est hautement reminéralisante et hydratante.

Que faut-il éviter de manger en cas d'hypotension ?

Il existe certains aliments et boissons à éviter lorsque votre tension artérielle est basse. Par exemple :

• L'alcool. Il a un effet vasodilatateur et peut donc faire baisser davantage la tension artérielle.
• Boissons diurétiques qui aggravent la déshydratation
• Les épinards, la rhubarbe et le chou contiennent de l'acide oxalique.
• Légumineuses insuffisamment cuites contenant de l'acide phytique
• Plantes et extraits phytothérapeutiques

Quand faut-il s'inquiéter d'une hypotension ?

Une tension artérielle basse doit être un motif d'inquiétude, toujours après consultation d'un médecin , surtout si elle s'accompagne d'autres facteurs, comme des douleurs thoraciques ou une forte fièvre. À l'inverse, il existe des circonstances tout à fait naturelles où la tension artérielle chute. En particulier :

• Après les repas. La digestion, en effet, oriente la circulation sanguine vers l'estomac et les intestins, la détournant des autres organes, ce qui fait baisser la tension artérielle.
• Pendant notre sommeil. Le sommeil fait baisser la tension artérielle, qui atteint son maximum vers midi.
• La relaxation. Lorsque nous sommes détendus, notre tension artérielle diminue ; en revanche, lorsque nous sommes stressés, elle augmente.
• Les environnements très chauds et les températures élevées en général. Ce sont des circonstances qui entraînent toujours une baisse de la tension artérielle.

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