Maux de tête : causes, remèdes et prévention

Il mal de tête, également connue sous le nom de migraine et de céphalée, est souvent un symptôme d'autres maladies et troubles : fièvre, du froid, colite, troubles intestinaux. Il y a aussi les maux de tête passagers, liés au stress et à la prise de certains médicaments. Et encore une fois : céphalées chroniques, selon ce qui arrivera le plus tôt ou le plus tard. Globalement, En Italie, 26 millions de personnes souffrent de maux de tête.Il existe une longue liste de médicaments disponibles, mais avant de gaspiller de l'argent et de mettre votre santé en danger (les médicaments contre les maux de tête ont généralement plusieurs effets secondaires), vous pouvez essayer de résoudre le problème avec des remèdes naturels efficaces.

Index des sujets

Types de maux de tête

On peut notamment distinguer trois types de céphalées primaires : migraine, céphalée de tension et céphalée en grappe.

L'migraine Elle se caractérise par des crises pouvant durer de quelques heures à quelques jours. Il s'agit de crises aiguës affectant un seul côté du crâne, généralement accompagnées de nausées, de vomissements et d'une hypersensibilité à la lumière et au bruit. Ce trouble apparaît fréquemment chez les jeunes adultes et les adolescents et pourrait avoir une composante héréditaire.
La céphalée de tension Elle survient généralement à l'âge adulte, n'est pas héréditaire et peut durer des semaines, des mois, voire des années. Comparée à la migraine, la douleur est plus diffuse, touchant toute la tête, mais elle n'entrave pas les activités quotidiennes. Elle peut être causée par une forte tension, du stress et de la nervosité. et le plus souvent, il s'accompagne d'états deanxiété et la dépression.
Ensuite il y a le céphalée en grappe Elle se manifeste par des crises de douleur très intense localisées à l'orbite et à la tempe. Ces crises peuvent s'accompagner de larmoiement, de rougeur et de gonflement de la paupière du côté douloureux. Elles sont brèves, mais d'une telle intensité qu'elles peuvent pousser les personnes atteintes à des actes extrêmes, comme se fracturer la main ou briser des objets.
Une autre variante est alors la céphalées chroniques où les symptômes et l'intensité de la douleur varient d'un patient à l'autre.
L'emicrania con aura Cette forme se caractérise par de multiples symptômes visuels, tels que des éclairs, des phosphènes, des points lumineux ou une baisse de la vision. Elle peut être particulièrement effrayante pour ceux qui n'en ont jamais souffert, car elle s'accompagne souvent d'engourdissements, de picotements et de difficultés d'élocution. Des maux de tête apparaissent peu après l'aura.
Enfin, lemigraine liée au cycle menstruel C'est une gêne qui les accompagne une fois par mois pendant de nombreuses années, même si vivre avec peut s'avérer difficile. Elle atteint des niveaux d'intensité extrêmement gênants, voire invalidants, et s'accompagne d'autres douleurs telles que des maux de dos ou des courbatures.

Un dernier point intéressant : les migraines peuvent devenir chroniques, passant d’une crise épisodique à une affection persistante pendant plus de quinze jours consécutifs au cours d’un même mois. Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin qualifié ou un centre spécialisé dans les maux de tête pour vivre sans douleur. Pour comprendre ce qui se passe dans le cerveau lors d’une aura, imaginez une pierre jetée dans un étang et l’onde concentrique qui se propage progressivement. De même, une onde émane du lobe occipital et se propage à une vitesse de 2 à 3 millimètres par minute. Le premier effet de cette onde est l’apparition de points dans le champ visuel. La migraine avec aura touche un quart des personnes souffrant de maux de tête, soit 12 % de la population en Italie.

Différences entre migraine et céphalée

La migraine et les maux de tête ne sont pas la même chose. Pour bien les distinguer, il faut commencer par le terme générique « céphalée », qui désigne tout type de mal de tête. mal de crâne, Les maux de tête, qui se déclinent en plusieurs types, se divisent en deux grands groupes : les céphalées primaires, qui ne sont pas causées par d’autres problèmes organiques (comme les migraines), et les céphalées secondaires, qui sont provoquées par des problèmes organiques de nature variable.

Les causes des maux de tête

Dans la plupart des cas Ces crises sont déclenchées par des facteurs émotionnels, le stress, le jeûne et les médicaments.Même se détendre pendant les vacances après une semaine de travail intense peut provoquer des maux de tête : les fameux maux de tête migraine du week-endMais certains aliments ou certaines substances qu'ils contiennent peuvent également jouer un rôle. Parmi ceux qui peuvent le plus provoquer des maux de tête chez certaines personnes, on trouve le glutamate monosodique contenu dans… cubes de cuisineLes nitrites, présents dans la charcuterie, l'alcool, le chocolat, le soja et les fromages fermentés et affinés, peuvent également provoquer des maux de tête. changement climatique, excès de caféine et certaines essences utilisées dans la préparation des parfumsSi votre mal de tête est dû à un mode de vie stressant, essayez de prendre quelques instants pour vous détendre. Des études récentes sur les céphalées de tension ont mis en évidence l'hypothèse selon laquelle ce problème pourrait être causé par une prédisposition génétique à l'hypersensibilité à la douleur. Cela fait que des stimuli simples sont perçus comme douloureux : certaines personnes disent même ressentir une douleur au toucher. se coiffant.

diagnostic

Le diagnostic de la céphalée de tension, la plus fréquente et caractérisée par une douleur persistante, est toujours posé par un médecin à partir des symptômes du patient. Ce n'est que dans les cas extrêmes, et lorsqu'il existe une suspicion d'affections plus graves, que le médecin demande un examen complémentaire tel qu'un scanner ou une IRM. Enfin, pour faciliter le diagnostic, il peut être utile que le médecin demande au patient de tenir un journal de ses céphalées et de leur évolution.

Pourquoi cela touche davantage les femmes

Les maux de tête touchent les femmes presque trois fois plus que les hommes. Les causes de cette différence marquée restent floues, mais on sait que l'écart se creuse après la puberté. Plusieurs études ont montré que les œstrogènes jouent un rôle important. Les femmes souffrent davantage de migraines pendant la puberté. RèglesLorsque le taux d'œstrogènes chute ou pendant la périménopause, en raison des changements hormonaux, d'autres études établissent un lien entre cette différence et le désavantage des femmes face au stress plus important qu'elles accumulent au fil de leur vie, ainsi qu'à la moins bonne qualité de leur sommeil.

Remèdes naturels

Parmi les meilleurs remèdes naturels contre les maux de tête, on trouve l'activité physique. Selon l'Association neurologique pour la recherche sur les céphalées, c'est une excellente forme de prévention contre les céphalées, le type de maux de tête le plus fréquent, causé par stress ou tout simplement de mauvaises habitudes. Les sports comme le cyclisme, la natation ou le Pilates sont particulièrement adaptés. Mais ils sont également considérés comme utiles Yoga et une simple marche rapide. La raison de ce bon résultat contre les maux de tête est assez simple d'un point de vue scientifique : l'activité physique améliore respiration, la circulation sanguine et d'oxygène e réduit la vasodilatation cérébrale. Toutes les causes courantes de migrainesLes maux de tête sont parfois impitoyables. Ils surviennent sans cesse, à intervalles réguliers, et deviennent vraiment difficiles à supporter. En particulier, Près de neuf personnes sur dix en souffrent au moins une fois dans leur vie. et dans la plupart des cas, il s'agit d'un symptôme bénin.

Essayez de réguler votre sommeil : dormir trop peu ou trop peut entraîner des maux de tête fréquents.
Les femmes sont plus sujettes aux migraines, surtout si elles prennent la pilule contraceptive ou, en raison d'un trouble hormonal, pendant leur cycle menstruel.
N’abusez pas des analgésiques. Leur usage compulsif est non seulement inutile et inefficace, mais il contribue en réalité à la chronicisation des migraines.
Essayez d'avoir une alimentation saine et équilibrée, composée de protéines, de glucides, de fruits, de céréales et, surtout, pauvre en matières grasses.
Nous vous avons déjà parlé des nombreuses propriétés bénéfiques et curatives de menthe Son extrait est également un remède efficace contre les migraines et les céphalées de tension. Selon une étude allemande, l'huile essentielle de menthe poivrée peut réduire significativement la douleur. Il suffit d'appliquer quelques gouttes sur le front et les tempes. une solution de menthol à 10 %Appliquée en friction sur le front et les tempes, elle peut soulager la douleur en quelques heures.
Coupez une pomme de terre en plusieurs tranches et appliquez-les sur vos tempes, votre front ou vos yeux. Pour qu'elles tiennent bien en place, vous pouvez les fixer avec un bandeau, un bonnet de douche ou un foulard. Il suffit d'une demi-heure pour faire disparaître la douleur.
Enfin, également un tisane Une infusion apaisante de camomille ou de valériane peut vous aider à vous détendre et à vous sentir mieux.

Comment soulager un mal de tête sans médicaments ?

Pour soulager un mal de tête, ou du moins essayer, sans utiliser de médicaments, qui ont souvent des effets secondaires importants, il existe des solutions naturelles.

L'application de compresses de sel ou de vinaigre sur le front soulage les douleurs aux tempes.
Du jus de citron versé dans une tasse de café (même si le goût n'est pas idéal, le résultat est souvent garanti !).
L'infusion de rhubarbeMélangez 20 g de rhubarbe, d'ail, de menthe poivrée et 5 g de zeste d'orange amère. Faites infuser une cuillère à café de ce mélange dans 2,5 dl d'eau bouillante pendant environ 10 minutes. Filtrez soigneusement. Buvez jusqu'à deux tasses par jour.
Compresses de feuilles de chou et d'oignon à appliquer sur la nuque.
Appliquez des tranches de pomme de terre, enveloppées dans de la gaze de coton, sur votre front.
Infusion de primevère : faire infuser 5 grammes de feuilles et de fleurs de primevère dans 2,5 décilitres d’eau bouillante pendant 15 minutes. Filtrer. Boire une tasse avant de se coucher.
L'infusion de marjolaine Mélangez 4 cuillères à soupe de tilleul, de sauge, de marjolaine et de verveine. Versez une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer. Prenez 3 tasses par jour.

Pourquoi le café soulage-t-il les maux de tête ?

Il n'y a pas de miracles en matière de santé, mais le café aide certainement, au moins potentiellement, à soulager les maux de tête. Pourquoi ? Tout simplement parce que… Cela dépend de la caféine. qui, en plus de stimuler l'éveil, d'accroître la concentration et de réduire la fatigue, est également capable de soulager les maux de têteElle a un effet stimulant sur le système nerveux central et périphérique. C'est pourquoi la caféine est utilisée comme stimulant. adjuvant analgésique pour traiter la migraine ou les céphalées de tension.

Prévention

Les maux de tête peuvent aussi être évités, ou du moins atténués, par quelques précautions. Faites-le, surtout si vous en souffrez fréquemment.

Posture correcte Que vous soyez au travail, en voiture ou même simplement assis sur le canapé à la maison, il est important d'adopter une bonne posture. En vous asseyant correctement, sans forcer inutilement sur votre colonne vertébrale, vous réduisez le risque de maux de tête.
Dormez régulièrement, et faites une pause de quelques minutes toutes les heures si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur.
Buvez beaucoup, Mangez régulièrement et essayez de ne pas sauter de repas.
Détendez votre corps, avec un sport approprié, tel que natation, ou avec des activités spécifiques, telles que Yoga.
Éviter variations de température excessives.
Ne restez pas exposé trop longtemps à la lumière naturelle ou artificielle, ou même à des odeurs trop intenses.
Faites un fréquent auto-massage de la tête.

Aliments à éviter

Certains aliments sont à éviter pour les personnes sujettes aux maux de tête : les fritures, les édulcorants et les fromages affinés. D’autres, en revanche, peuvent être utiles en prévention : comme toujours, les fruits, les légumes et le gingembre. Vous trouverez ici la liste des aliments à éviter et ceux à prendre par ceux qui souffrent fréquemment de maux de tête.

Extraits contre les maux de tête

Il existe des extraits qui peuvent aider à soulager les maux de tête et même à les prévenir.

Il grande camomille C'est une plante herbacée dont les parties aériennes sont riches en substances qui agissent comme anti-inflammatoires naturels et peuvent avoir un effet relaxant sur les muscles lisses.
ValérianeLa mélisse, la passiflore, le pavot de Californie : elles conviennent également pour améliorer le sommeil.
Griffes du diable: une plante originaire d'Afrique du Sud qui contient des substances efficaces pour leurs propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Déconseillée aux personnes souffrant de gastrite.

Médicaments contre les maux de tête et risque de dépendance

Pour faire face à la douleur, à l'anxiété et à la fragilité, les personnes souffrant de maux de tête chroniques ont souvent recours à des analgésiques comme le paracétamol, l'ibuprofène ou des médicaments sur ordonnance. Malheureusement, ces médicaments présentent le risque d'un soulagement temporaire et d'un double effet néfaste : des maux de tête liés à la surconsommation et une dépendance aux médicaments. L'acupuncture et les autres méthodes thérapeutiques sont plus efficaces. la pleine conscience.

Quand faut-il s'inquiéter d'un mal de tête ?

Les maux de tête sont généralement un trouble passager qui ne doit pas inquiéter. Il faut toutefois s'en préoccuper lorsque : la douleur survient de manière intenseCes maux de tête, réguliers et continus, nous empêchent de profiter d'une vie normale. Une autre situation, plus spécifique, est préoccupante : celle où les maux de tête sont associés à un traumatisme crânien, un coup violent ou une chute. Dans tous ces cas, il est inutile de prendre des médicaments sans avoir consulté au préalable un spécialiste, en l'occurrence un neurologue.

Quand consulter votre médecin

En général, il est conseillé de consulter un médecin pour les maux de tête lorsque :

La douleur ne disparaît pas avec le temps et s'aggrave même, malgré l'utilisation de antalgiques
Les maux de tête sont associés à de la fièvre, une éruption cutanée, une raideur de la nuque, des troubles de la vision, une rougeur et une douleur à un œil, ainsi qu'à des difficultés à… mastication
La céphalée apparaît avec une douleur très forte et très soudaine
Une douleur intense est la conséquence d'un traumatisme crânien.
Il y a des difficultés à articuler, des pertes de mémoire, une somnolence inexpliquée, une confusion mentale.

Quel est le meilleur centre de traitement des maux de tête en Italie ?

En Italie, plusieurs centres spécialisés et agréés dans le traitement des maux de tête sont situés à Milan, Turin, Pavie, Padoue, Rome et Palerme. Pour obtenir la liste complète et des informations utiles, veuillez consulter le site web. Société italienne pour l'étude des céphalées ou contactez leAlliance des céphaléesSachant que 6 millions de personnes en Italie souffrent de migraines (dont 4 millions de femmes), la région Vénétie a alloué 50 000 euros à la formation de médecins et de pharmaciens au traitement des maux de tête. L’objectif est de prévenir la chronicisation de cette affection, avec les conséquences néfastes qu’elle entraîne pour la santé des patients et les coûts qu’elle engendre pour le système national de santé.