octobre est universellement reconnu comme le mois consacré à la prévention de la santéC’est une période où l’attention des médias et les initiatives sanitaires s’intensifient pour sensibiliser les citoyens à un concept fondamental : Un diagnostic précoce peut sauver des vies.
Avec Plus de 50 000 nouveaux cas de cancer du sein sont diagnostiqués chaque année en Italie seulement., comme le souligne le «AIOM (Association italienne d'oncologie médicale) dans le «Nombre de cancers en Italie« Cette prise de conscience est plus urgente que jamais. »
Mais bien que le cœur de cette mobilisation soit le lutte contre le cancer du sein, ce mois-ci représente une opportunité plus large pour prendre soin de son bien-être.
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Octobre rose : sensibilisation au cancer du sein
La campagne la plus célèbre est sans aucun doute laOctobre roseSon objectif est de sensibiliser les femmes à l'importance vitale des examens médicaux réguliers, car la statistique la plus importante est aussi la plus encourageante.
l'AIRC, Association italienne pour la recherche sur le cancer, met en évidence comment :
"Bien que le cancer du sein soit le cancer le plus fréquemment diagnostiqué, le taux de survie à 5 ans après le diagnostic dépasse 90 %., Mais Ce pourcentage atteint presque 100 % pour les tumeurs découvertes à un stade précoce., lorsqu'elles mesurent moins d'un centimètre.
Mais comment parvenir à une prévention efficace ? En commençant, tout d'abord, par… style de vie saine.
Prévention primaire
Sur la base des recommandations de la Fondation AIOM, qui reposent sur des preuves scientifiques solides recueillies dans Code européen contre le cancer, dont l'AIOM est l'un des principaux promoteurs en Italie, il est possible d'obtenir une image complète de la manière de réduire les facteurs de risque.
On estime qu'en adoptant un mode de vie sain et en participant aux programmes de dépistage, environ 100 000 décès pourraient être évités. 40% de tous les cancersVoici les pratiques les plus efficaces et leur impact statistique détaillé.
1. Arrêtez de fumer
Le tabagisme est la principale cause de cancer évitable. Il provoque non seulement le cancer du poumon, mais aussi les cancers de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, du pancréas, de la vessie et des reins. L'exposition à la fumée secondaire est également nocive.
Selon les preuves scientifiques, arrêter de fumer C'est la méthode de prévention la plus efficace qui soit. Il réduit de 90 % le risque de développer un cancer du poumon. et, après 10 à 15 ans, le risque d’autres cancers liés au tabagisme (cavité buccale, œsophage) est réduit de moitié.
2. Nutrition, poids et activité physique
Maintenez un poids corporel sain Une alimentation équilibrée et l'exercice physique sont essentiels à la prévention. L'excès de tissu adipeux produit des hormones et des facteurs de croissance susceptibles de stimuler le développement de tumeurs.
- Le régime: Le modèle idéal est le La diète méditerranéenne. Privilégiez la consommation de fibres (céréales complètes, légumineuses), de fruits et légumes (au moins 5 portions par jour) et de « bonnes » graisses (Huile EVO(fruits secs). Limitez votre consommation de viande rouge et évitez les charcuteries (saucisses), le sucre et le sel.
- Activité physique : Les directives recommandent au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine (par exemple, la marche rapide) ou 75 minutes d'activité physique intense (par exemple, la course à pied), en limitant sédentaire.
Suivez un dieta sana e maintenir un poids normal peut réduire le risque global de cancer 10 to 20 %.
Plus précisément, un régime riche en fibres réduit le risque de cancer colorectal jusqu'à 25%, tandis que l'activité physique la réduit encore davantage 20 to 25 %. Pour la cancer du sein, maintenir un poids santé et être actif peut réduire le risque de 15 to 20 %.
3. Arrêtez l'alcool
L'AIOM et l'OMS sont d'accord : Toute consommation d'alcool augmente le risque de cancer.L'alcool est classé comme cancérogène de type 1 (risque le plus élevé) et est associé aux cancers de la bouche, de l'œsophage, du foie, du côlon-rectum et du sein.
pour prévention du cancer du sein, Le meilleur choix est de ne pas consommer d'alcool..
De plus, l'alcool est responsable d'environ 4 % de tous les diagnostics de cancer en Europe. Même un seul verre par jour augmente le risque de cancer du sein 5-10%.
4. Protection contre les rayons du soleil
L'exposition excessive aux rayons ultraviolets Les rayons UV sont la principale cause du cancer de la peau. Il est essentiel d'éviter les heures les plus chaudes (11 h à 16 h) et d'utiliser systématiquement une protection solaire. haute protection solaire (SPF 30 ou 50+) et Évitez les lampes de bronzage., classé comme cancérogène.
Prévention secondaire : Diagnostic précoce
La prévention implique également diagnostic précoce, ce qui augmente considérablement les chances de survie, et les vaccinations.
Il est essentiel de participer à programmes de dépistage du cancer du sein, côlon-retto e col utérin et rejoignez le vaccination contre le papillomavirus humain (VPH).
Le dépistage peut réduire la mortalité due à cancer du col de l'utérus jusqu'à 80% et cancer du sein 20-30%L’ablation des polypes précancéreux lors d’une coloscopie réduit le risque de développer un cancer. cancer colorectal de plus de 70%.
La prévention secondaire, c'est-à-dire le diagnostic précoce, repose sur examens instrumentaux comme mammographie et l 'Échographie mammaire.
Il est recommandé de passer une mammographie tous les deux ans pour les femmes âgées de 50 à 69 ans, mais les spécialistes recommandent souvent de commencer les dépistages dès l'âge de 40 ans.
Initiatives concrètes
Tout au long du mois d'octobre, comme l'ont confirmé lesObservatoire national de dépistage, les hôpitaux, les associations telles que TLBI (Ligue italienne de lutte contre le cancer) et les autorités sanitaires locales Ils proposent des examens des seins, des mammographies et des échographies gratuitement ou à tarif réduit..
Pour plus d'informations, veuillez contacter votre autorité sanitaire locale ou les associations qui descendent également dans la rue ces jours-ci pour promouvoir l'initiative et sensibiliser à l'importance de la prévention.
De plus, comme il le souligne, AVIS, Octobre rose est aussi l'occasion de rappeler l'importance de soutenir la recherche scientifique.ce qui nous a permis d'atteindre les taux de survie actuels et de développer des traitements de plus en plus ciblés et moins invasifs. Un engagement essentiel qui permet à des milliers de personnes de gagner la lutte contre le cancer.
Pas seulement le rose : les autres visages de la prévention en octobre
Si le rose domine la scène, le mois d'octobre met également en lumière d'autres aspects cruciaux, souvent négligés, de la santé.
La vue au centre de l'attention
Depuis des années, octobre est aussi «Mois de la prévention visuelle« Selon l’Agence internationale pour la prévention de la cécité (IAPB), Environ 80 % des cas de cécité et de malvoyance dans le monde seraient évitables ou guérissables grâce à un diagnostic précoce..
Il est important de comprendre qu'il existe des pathologies silencieuses qui peuvent être détectées à temps grâce à des examens de routine.
Des maladies telles que glaucome (connu sous le nom de « voleur silencieux de la vue ») ou le maculopathie dégénérative Elles peuvent progresser pendant des années sans provoquer de symptômes évidents, causant des dommages irréversibles.
Un simple examen de la vue Il permet de détecter ces affections précocement. C’est pourquoi les associations et les réseaux d’optométrie encouragent la réalisation gratuite d’examens de la vue, de la pression oculaire et du fond d’œil pendant cette période.
Journée mondiale de la santé mentale
Le 10 octobre est célébré Journée mondiale de la santé mentale, un événement promu par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Les statistiques sont alarmantes : l'OMS estime qu'une personne sur quatre souffrira d'un trouble mental au cours de sa vie.
L'objectif du jour est combattre la stigmatisation qui entoure encore les troubles psychologiquesDans ce contexte, la prévention signifie Créer une culture où demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute est perçu comme un acte de force et de bienveillance envers soi-même., pas une faiblesse.
Nous défendons une conception de la santé qui ne se limite pas à l'absence de maladie physique, mais qui englobe le bien-être physique, mental et social complet.
Octobre est donc un mois qui veut Rappelons combien il est important de développer une conscience concrète de la prévention et du bien-être psychophysique..
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