Yoga du rire

Il n'y a pas que des blagues, des gags, des farces et des remarques ironiques dont rire. Il y a aussi une méthode, un exercice, appelé yoga du rirece qui vous aide à rire spontanément et sans cesse. Et à profiter de tous les bienfaits, à court et à long terme, de ce simple geste.

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Le secret du bonheur ? Une bonne rireQuinze minutes par jour suffisent pour trouver le bien-être et la sérénitéEt pourtant, combien de fois oublions-nous ou sous-estimons-nous l'importance du rire ? Innombrables, sans aucun doute : selon certaines études, Si un enfant rit en moyenne 400 fois par jour, les adultes s'arrêtent à seulement 15..

LE YOGA DU RIRE : SES BIENFAITS

En riant, l'un apporte un plus grande quantité d'oxygène au corps et au cerveau et libérer le endorphines, les hormones du bonheur. Cela influence positivement notre corps et notre esprit. Grâce au rire, nous Détendons-nous: donc oui ils soulagent anxiété e craintes et vous pourrez mieux y faire face douleur et la colèremais aussi des troubles spécifiques tels queinsomnieLe rire vous permet de lutte e empêcher lo stress et, de plus, cela rétablit leéquilibre émotionnel améliorer l'humeur.

Et une personne heureuse est aussi plus sain, moins sujettes aux maladies et avec un système immunitaire plus forte.

COMMENT FONCTIONNE LE YOGA DU RIRE ?

Pour toutes ces raisons, il y a une vingtaine d'années, le médecin indien Madan Kataria l'a inventé yoga du rire (Hasyayoga), une technique pratiquée aujourd'hui dans plus de 6 mille clubs in Pays 72dont près de 200 se trouvent en Italie.

Lors de ces réunions, certains enseignants enseignent ridere, traitant du rire comme si c'était un exercice physiqueCela commence par une phase de chauffage, qui inclut étirage, vocalisations, mouvements dans l'espace et le applaudissementsAinsi, les barrières sont abattues et tomber le inhibitions, redécouvrant une dimension ludique et enfantine, fonctionnelle à l'objectif que vous souhaitez atteindre avec le yoga du rire.

Par la suite, certains sont fabriqués exercices de respiration spécifiques, pour préparer les poumons, ce qui est suivi d'une série de « exercices de rire », alliant techniques théâtrales et fantaisie.

Ces exercices, réalisés en groupe, déclenchent un rire inconditionnel qui dure dans le temps et n'est entrecoupée que d'exercices de respiration. Cela se termine session, qui dure environ une heure au total, avec un moment de relaxation guidée.

PAR APPROFONDIRE: Les dix bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit

ASSOCIATION DU YOGA DU RIRE

En mai 2008, l'Association de Yoga du Rire a vu le jour à Rome, à l'initiative de Laura Toffolo et Simonetta Marchionni (www.yogadellarisata.itSur le site web de l'Association, actuellement présidée par Laura Toffolo, vous trouverez des informations intéressantes sur les cours et sur la manière de devenir instructeur, ainsi que des recherches scientifiques qui ont démontré l'utilité du yoga du rire pour réduire le stress, l'anxiété et même les troubles gastro-intestinaux.

LE YOGA : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR

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