Comment éviter la grippe

La grippe n'est pas grave et il n'y a pas lieu de s'inquiéter. En réalité, elle ne nécessite aucun traitement : le temps, le repos et une alimentation saine suffisent. Inutile de dépenser de l'argent inutilement en médicaments. Suivez plutôt ces conseils simples et gratuits pour éviter la grippe.

Couvrez-vous bien

Bien s'habiller est essentiel pour se protéger de la grippe. La règle d'or est de toujours bien se couvrir lorsque les températures baissent et d'éviter d'avoir trop froid. Puisque nous traversons une période de fortes variations de température, privilégiez la technique des couches. Si vous avez chaud, vous pouvez alléger vos vêtements et les remettre dès que le temps se rafraîchit.

Quitter la maison

Rester chez soi ne signifie pas qu'on est à l'abri de la grippe. Bien au contraire. Le risque augmente à cause de la pollution intérieure et des bactéries qui circulent dans les maisons en hiver. Ne renoncez pas à vos habitudes, même les plus saines. promenades en plein airEt n'oubliez pas que le froid a de nombreux inconvénients, mais qu'il apporte aussi un bien-être naturel.

Ventilation dans la maison, mais pas de courants d'air.

L'aération et le renouvellement de l'air dans chaque pièce de la maison sont deux aspects à prendre en compte même en hiver. Après vous être levé, habillé et avoir pris votre petit-déjeuner, ouvrez les fenêtres et les volets de votre chambre pour permettre un renouvellement rapide de l'air (ne le faites jamais le soir). Attention cependant : évitez à tout prix les courants d'air ; ils sont un véritable fléau pour notre santé et nous exposent directement à la grippe.

Lavez-vous bien les mains

Faites-le souvent, pendant les mois d'hiver, avec du savon et de l'eau (sans agressivité), pendant au moins 15 à 20 secondes, surtout après avoir éternué, toussé ou touché des surfaces publiques. Lavez-vous bien les mains Il s'agit d'une forme naturelle de protection du corps contre les virus et les bactéries.

Couvrez-vous bien la bouche lorsque vous éternuez ou toussez.

Outre les bonnes manières, c'est une précaution utile pour vous et pour les autres. Utilisez un mouchoir ou le creux de votre coude pour éviter de propager les germes.

Le port du masque dans les espaces bondés

Dans les lieux publics fréquentés, même au cinéma ou au théâtre, en période d'épidémie de grippe, portez un masque pour limiter la transmission des virus respiratoires. Dans tous les cas, il est préférable d'éviter tout contact étroit avec une personne grippée. tousser ou la fièvre.

Alimentation saine

En hiver, pour éviter la grippe, privilégiez une alimentation équilibrée, riche en vitamines (avant tout C) et des minéraux, pour maintenir un système immunitaire fort. Faites de la place aux fruits, en particulier aux agrumes, et aux légumes. Faites des provisions de Omega 3 et des antioxydants naturels. Enfin, plus les températures baissent, plus vous aurez besoin de vous hydrater, d'autant plus que le chauffage assèche l'air.

La petite aspirine

Il est inutile de dépenser de l'argent pour des médicaments et des compléments alimentaires qui promettent (fausses informations) de vous protéger de la grippe. Si vous rentrez chez vous très enrhumé et que vous ne vous sentez pas bien, un comprimé d'aspirine à faible dose suffit amplement. Ce n'est pas un remède, mais une mesure préventive contre la grippe.

Sommeil et repos

Ce sont encore les deux remèdes naturels les plus efficaces pour éviter la grippe. Le sommeilComme le disaient les anciens, le repos est le premier remède de l'homme ; il contribue à renforcer le système immunitaire et protège également contre le risque de grippe.

Vaccination

Bien que très efficace, la vaccination annuelle contre la grippe n'est pas adaptée à tous. Elle est recommandée aux personnes de plus de 65 ans et à celles qui souffrent de certaines affections respiratoires ou qui sont sujettes aux rhumes.