Comment affronter l'hiver sans souffrir du froid

L'hiver, lorsque les rigueurs de l'hiver se font sentir et que les températures chutent à des niveaux records, implique certains changements de mode de vie, afin de ne pas souffrir du froid et de ne pas risquer les conséquences classiques du froid. maux saisonniers. De la nutrition aux vêtements, de l'activité physique à la température ambiante : voici les conseils les plus utiles.

Il est faux de croire qu'il faut boire beaucoup d'eau uniquement en été, lorsque la chaleur nous fait transpirer abondamment et que nous avons besoin de nous hydrater. L'eau, et en grande quantité – pas forcément de l'eau minérale, mais même l'eau du robinet – est également importante en hiver : elle permet à l'organisme de rester en pleine santé et de maintenir un taux d'anticorps élevé, essentiel pour lutter contre la grippe.

En hiver, par temps froid, les soupes chaudes sont idéales pour se réchauffer. De plus, même si vous n'avez pas accès aux variétés estivales, privilégiez les fruits et légumes : ils contiennent des vitamines C et A essentielles, d'excellents antioxydants. Le jus d'agrumes, notamment le matin, devrait faire partie intégrante de votre alimentation. Au moins jusqu'en mai, date à laquelle vous pourrez remplacer le jus d'orange par du jus de carotte, à consommer tout l'été. En hiver, il est important de ne pas sauter de repas : le corps a besoin d'énergie pour produire de la chaleur.

Les fruits et légumes peuvent être associés au célèbre Omega 3: Vous pouvez les trouver sous forme de comprimés à base d'huile de foie de morue, ou encore mieux, sous forme d'huile naturelle (toujours de foie de morue) produite en Norvège.

Il existe trois recommandations concernant les vêtements d'hiver, lorsque le froid atteint son paroxysme. Habillez-vous en couchesLa solution la plus confortable, pratique et efficace. Ensuite, protégez bien vos extrémités avec des gants et un chapeau. Quant aux chaussures, choisissez des modèles confortables et respirants avec des semelles isolantes pour éviter d'avoir froid aux pieds et de glisser.

Encore mieux si combiné avec natationUn mode de vie actif et l'exercice physique renforcent vos défenses immunitaires contre les virus et les bactéries. Ainsi, la grippe est prévenue avant même son apparition. Si vous avez l'habitude de marcher ou de courir dehors, ne renoncez pas simplement parce qu'il fait froid : couvrez-vous bien et échauffez-vous correctement avant.

Une autre erreur consiste à transformer sa maison en sauna avec des températures caniculaires et des radiateurs à plein régime. Un environnement trop humide favorise l'assèchement des muqueuses par l'air chaud, ce qui peut entraîner des irritations et des infections. Si les journées sont particulièrement froides, pour se réchauffer non seulement la tête, mais aussi tout le corps, il est conseillé de porter un… Chapeau en laine. 

Le sommeil, remède naturel et précieux pour l'homme, est même favorisé en hiver par les basses températures et le désir naturel de « rester au chaud sous la couette ». Ne gaspillez pas votre sommeil en hiver, n'obligez pas votre corps à se reposer : cela contribuera à renforcer votre système immunitaire et à mieux supporter le froid.