¿Cuándo debes cambiar tus sábanas y ropa de cama?

Il cambiando las sábanas No hay que subestimarlo, aunque excederse sea un desperdicio, y no solo de productos de limpieza. Dormir en una cama limpia y fresca significa evitar el riesgo de molestias físicas (como picores) y dormir mejor. Pero ¿con qué frecuencia debemos cambiar las sábanas? ¿Y hay alguna diferencia entre verano e invierno?

Cambio de sábanas

La cama puede convertirse fácilmente en un caldo de cultivo para bacterias y hongos que, si no se cambian las sábanas con la frecuencia suficiente, pueden causar problemas de salud a largo plazo. De hecho, colonias de microorganismos dañinos se esconden en los pliegues de la ropa de cama. Nuestros cuerpos producen sudor (unos 26 litros al año), cabello, diversas secreciones y la tos o los estornudos, que terminan en las sábanas. Sin olvidar el polvo del exterior y el pelo de las mascotas que se deposita justo donde dormimos. Todo esto favorece la aparición de hongos, cuya inhalación puede ser un problema para quienes padecen alergias o asma, por ejemplo. Por ello, es importante cambiar las sábanas con regularidad. cada 7 días, especialmente en primavera o veranoCuando hace más calor y se suda mucho. Además, durante los meses más cálidos, usar ropa interior ligera aumenta el contacto de la piel con las sábanas, que se ensucian más. Sin embargo, con la llegada del invierno, las sábanas se pueden cambiar incluso después de unos diez días, aunque la semana típica sigue siendo óptima. Dormir en una cama con sábanas limpias y frescas no solo es agradable, sino también beneficioso para la salud.

Cambio de ropa

El resto de la ropa de cama también debe cambiarse y lavarse según un cronograma específico. fundas de almohada Debería cambiarse dos veces a la semana, ya que apoyas la cara sobre ellos: de hecho, muchos hongos anidan en ellos. mantas, y funda de colchón y colcha Deberían lavarse en su lugar cada dos o tres meses como máximo. El colchón y cuscini ellos deberían ser aspirado y ventilado cada seis mesesPor supuesto, si cambias tus sábanas y ropa de cama, es natural que también cambies tu pijama una vez a la semana, para evitar que los gérmenes se transfieran a tus sábanas limpias, arruinando así el esfuerzo que pusiste en limpiarlas.

Cambiar las fundas de almohada

Las fundas de almohada son una zona común para el cabello y, por lo tanto, pueden contener residuos del aire contaminado, o incluso restos de tos o estornudos. Deben cambiarse regularmente, al igual que las sábanas, y si sufre de alergia a los ácaros del polvo, es recomendable cambiarlas cada 5-7 días.

Cojines cambiantes

Las almohadas, en cambio, duran más y pueden usarse de 3 a 6 meses antes de lavarlas. Esto también depende de las condiciones de higiene de la habitación donde duermes.

Cambio de pijamas y camisones

Las estadísticas muestran que los hombres tienden a usar el mismo pijama mucho más tiempo que las mujeres con sus camisones. Esto no siempre es recomendable. Los pijamas y camisones deben cambiarse y lavarse cada 10 a 15 días como máximo.

¿Qué pasa si no cambias las sábanas?

Como se mencionó, los pliegues de las sábanas pueden albergar colonias de hongos, bacterias y gérmenes de todo tipo, generados por nuestras secreciones corporales y todo lo que proviene del ambiente exterior, así como por los restos de comida que solemos consumir en la cama. Al entrar en contacto directo con todos estos microorganismos, es imposible no inhalarlos, lo que puede causar, especialmente en personas alérgicas, dolor de garganta, resfriados, asma y muchas otras patologías. Dormir sobre fundas de almohada sucias también favorece la aparición de granitos. acné Y puntos negros, ya que al apoyar la cara en la almohada, se acumulan impurezas, como restos de maquillaje. Ácaros, muy pequeños, anidan entre las sábanas. insectos que causan o agravan el asma y aumentan las alergias, como la rinitis. Los ácaros proliferan en ambientes húmedos, como las sábanas, y para mantenerlos alejados, además de lavar las sábanas con frecuencia, lino En la cama también conviene abastecerse de productos antiácaros hipoalergénicos, imprescindibles si en casa viven personas alérgicas.

¿Cómo lavar sábanas sucias?

Lavar las sábanas es una tarea importante, pero es absolutamente necesario si quieres dormir en una cama lo más limpia, fresca y perfumada posible. Pasas muchas horas entre las sábanas cada noche, y el cuerpo libera muchos residuos en ellas. Las sábanas requieren... un lavado a fondo y ciertamente también vinculados al tipo de tejido del que están hechos. Los de algodón blanco Deberían lavarse Grados 60 mientras esos colores ellos prefieren el Grados 40Para eliminar ácaros y bacterias. El detergente puede ser neutro o específico para ropa blanca o de color, y una sola cucharada es suficiente. También puedes añadir suavizante en el compartimento correspondiente para que las sábanas desprendan aún más aroma. Si la ropa de cama está muy sucia, puedes añadir una cucharadita de bicarbonato de sodio, que desinfecta y limpia a fondo. El detergente también se puede combinar con unas cucharadas de vinagre, un potente antibacteriano.

Después del lavado, las sábanas siempre deben secarse al aire libre, pero no bajo la luz solar directa, ya que tiende a amarillearlas. Nunca deben guardarse húmedas, ya que esto repercutirá en la reaparición de los ácaros del polvo. Además, cuando llegue el mal tiempo, las mantas, las sábanas de forro polar y los edredones deben sellarse al vacío y luego guardarse en una bolsa oscura para mantener a raya las plagas. Es recomendable dejar la cama descubierta de vez en cuando para ayudar a mantener a raya a los ácaros del polvo. Los ácaros del polvo, al no encontrar la humedad adecuada para sobrevivir, se deshidratan y mueren.

Cómo hacer bien el primer lavado

Si las sábanas que va a poner en su cama son nuevas, deben estar libres de las arrugas de la caja. De lo contrario, durante el lavado a máquina, si el color se decolora, aparecerán rayas desagradables en las arrugas. El primer lavado a máquina debe hacerse con agua fría, a no más de 30 grados. Esto es para evitar que las telas se encojan o que el calor excesivo del agua fije residuos de adhesivo o apresto en ellas. El detergente debe ser delicado y puede agregar una taza de bicarbonato de sodio o 4 cucharadas de agua. vinagre, sin poner nadasuavizanteEl bicarbonato de sodio suaviza las sábanas y el vinagre fija bien los colores. El enjuague final siempre debe hacerse dos veces. Una vez lavadas, las sábanas deben secarse al aire, evitando la secadora.

Cómo mantener tus sábanas limpias

No basta con cambiar las sábanas para disfrutar de una cama fresca y limpia, también es necesario cuida tu higiene personalPara evitar ensuciar inmediatamente lo que lavaste justo antes de acostarte. Por lo tanto, para mantener tus sábanas limpias, basta con seguir unas sencillas precauciones a diario. En primer lugar, es buena idea tomar... duchaAntes de acostarte, después de estar mucho tiempo fuera, expuesto al polvo y a la intemperie. Una vez que tu cuerpo esté limpio y desodorizado, deberías cambiarte el pijama si lo has usado durante más de una semana, especialmente en verano. La cama nunca debe ser un lugar donde se consuman alimentos., ya que sus residuos podrían atraer todo tipo de gérmenes y bacterias, además de los que normalmente se anidan entre las sábanas. Después de la ducha, el cabello debe secarse bien, ya que el cabello mojado contribuye a la humedad en la cama, lo que fomenta el crecimiento de hongos y bacterias. Nunca debe acostarse en la cama con la ropa que ha usado todo el día, ya que está sucia, polvorienta y llena de gérmenes. Con solo seguir estas sencillas reglas, tendrá sábanas más limpias y una cama que sea realmente un ambiente saludable en el que pasar la noche o, al menos, las horas en que se supone que debe descansar. Por la mañana, tan pronto como se despierte, es una buena costumbre abrir las ventanas para ventilar bien la habitación, aunque sea por unos minutos, antes de salir de casa.

Bacterias y hongos en el lino

Sin ser alarmistas ni imaginar riesgos donde no los hay, debemos ser conscientes de una estadística: cada año, una sola persona produce un promedio de 26 litros de... sudorEl sudor, a su vez, provoca humedad en las sábanas y entre la ropa interior: un entorno ideal para la proliferación de bacterias y hongos. Al fin y al cabo, pasamos de seis a ocho horas al día en la cama —una cantidad considerable— y algunos añadimos, hablando de mala higiene, la mala costumbre de comer entre las sábanas.

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