Rester au lit après le réveil : définition et durée autorisée.

Au réveil, tout le monde n'a pas l'envie ni l'énergie de bondir hors du lit. Souvent, on a besoin de temps pour reprendre des forces, ou l'on apprécie tout simplement de se réveiller en douceur. En anglais, on appelle cela « bed rotting », ce qui signifie littéralement « pourrir au lit ».

Chacun a son propre rythme, qui peut être influencé par la tension artérielle (lorsqu'elle est basse, il devient plus difficile de se lever immédiatement après que le réveil sonne), et il n'existe pas de règle absolue définissant le fait de rester au lit comme une pathologie. Tout dépend des circonstances, notamment des raisons pour lesquelles on reste au lit : le plaisir de se détendre, le désir de se reposer quelques minutes de plus, l'insomnie ou la dépression , ou même la mauvaise habitude de commencer la journée en manipulant son smartphone.

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Insomnie

La principale cause de somnolence nocturne est l'insomnie : se réveiller trop tôt, même au milieu de la nuit, et rester au lit en espérant se rendormir ou au moins attendre suffisamment longtemps pour se lever à une heure raisonnable. C'est une erreur, et un gaspillage d'énergie, la même erreur que l'on commet en restant cloué au lit, incapable de trouver le sommeil. Lorsqu'on se réveille trop tôt, il faut réagir. Par exemple, se lever, prendre un petit-déjeuner, faire un tour dans la maison, et seulement ensuite retourner au lit en espérant se rendormir. Ou encore, allumer la lampe de chevet et lire , surtout si l'on a l'habitude de s'endormir avec un livre. Dans ces cas-là, la lecture peut aider à vaincre l'insomnie ; l'important est de ne pas la combattre.

Smartphone dès le réveil

Un autre aspect pathologique de la sédentarité au lit est le fait de « s'y attarder » dès le réveil, en commençant par utiliser nos appareils électroniques : répondre à des courriels, en écrire de nouveaux, envoyer des SMS, passer des appels, regarder la télévision, utiliser l'ordinateur, lire les actualités. Ce comportement est inapproprié, il ne favorise pas la détente et constitue une mauvaise façon de commencer la journée. Le cerveau doit toujours associer le lit à un lieu de sommeil, et non à un lieu de travail ou de repas.

Dépression

La procrastination, souvent liée à la dépression ou à une baisse d'humeur importante, est facilement reconnaissable. On se réveille apathique, vidé de toute énergie, sans envie de commencer la journée. Cette procrastination , typique des personnes en phase dépressive, transforme le lit en refuge, en tanière dont on ne peut s'échapper. Dans ce cas, un traitement antidépresseur peut contribuer à prévenir ces épisodes de procrastination particulièrement néfastes.

Apnée notturne

L'apnée du sommeil , tout comme les mouvements brusques des jambes, peut également provoquer des mouvements nocturnes. Elle perturbe le sommeil, vous faisant vous réveiller fatigué et donc incapable de vous mettre en route et de commencer votre journée.

Le plaisir d'être au lit

Mais rester au lit est aussi une façon de profiter du plaisir d'être au lit. Dans ce cas, cela permet de bien commencer la journée, de se mettre de bonne humeur et de faire le plein d'énergie positive, et de savourer la tranquillité après le sommeil. Une pratique courante pendant les vacances, ou même le week-end.

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Cependant, il ne faut pas abuser de cette pratique , car elle permet de profiter de la tranquillité d'un réveil progressif, plutôt que brutal. Une durée raisonnable, à ne pas dépasser, est de 15 à 30 minutes : c'est suffisant pour bien commencer la journée, paisiblement et sans culpabilité, puisque vous restez encore un peu sous la couette.

Rester au lit : Combien de temps peut-on rester au lit une fois réveillé ?