Que faire en cas de lumbago

Évitez de rester assis dans la même position trop longtemps. Bougez, même simplement en marchant. Et faites des étirements : le soir ou tôt le matin.

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Comment éviter le lumbago : conseils utiles
La lombalgie touche autant les hommes que les femmes après l'âge de vingt ans. Elle peut paralyser une personne en parfaite santé, simplement à cause d'un mauvais mouvement ou en soulevant une charge, même très légère, de manière inappropriée.
La lombalgie, en fait la lombalgie aiguë, a une tradition très ancienneD'où son étymologie. Au Moyen Âge, les sorcières qui pratiquaient la magie noire faisaient d'abord s'incliner les hommes, puis, pendant qu'elles recevaient le baiser, elles les paralysaient. Aujourd'hui le coup de la sorcièreLa sédentarité, qui a conservé la définition liée à sa légende, est largement répandue comme le principal effet indésirable des modes de vie sédentaires. Et le nombre de personnes touchées par ce problème a augmenté avec le temps. travail intelligent.
Tôt ou tard, cela peut toucher n'importe qui. En réalité, tout bien considéré, entre 80 et 90 % de la population doit faire face à des douleurs, des problèmes et des traitements liés à la maladie. maux de dosHeureusement, la grande majorité de ces cas (environ 89 %) se résorbent en quelques semaines sans laisser de séquelles importantes. Des problèmes surviennent toutefois pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales chroniques. Celles-ci peuvent être causées par plusieurs facteurs. Le principal facteur est la récurrence, deux ou trois fois par an, des symptômes de la fameuse lombalgie. coup de sorcièreC’est-à-dire une douleur violente dans la région lombaire (bas du dos), une lombalgie aiguë qui, par récidive, devient chronique. La lombalgie les affecte légèrement plus. femmes âgées de 30 à 60 ans, avec un pic autour de 40 ans. 

A LIRE AUSSI: Mal de dos : remèdes naturels pour le prévenir et soulager la douleur et l’inconfort. Évitez une mauvaise posture et un mode de vie sédentaire.

CAUSES

Les causes du lumbago sont faciles à déchiffrer.
  • Un mouvement soudain, erroné, trop intense et forcé
  • Penchez-vous vers le sol, par exemple pour ramasser un objet, sans plier les jambes.
  • Une vague de froid soudaine
  • Manque d'élasticité musculaire dû à une contracture, une hernie discale ou une discopathie.
  • Une erreur de posture
  • Mode de vie excessivement sédentaire

SYMPTÔMES

Les symptômes du lumbago sont évidents.
  • Une douleur aiguë dans le bas du dos
  • La sensation d'une douleur aiguë qui irradie vers les fesses
  • Difficultés à se déplacer et encore plus à se pencher
  • Fourmillements et perte de sensation dans les jambes

DIAGNOSTIC

Après une lombalgie, il est toujours préférable de consulter un spécialiste, un orthopédiste, avant de prendre des médicaments ou de subir des examens complémentaires. Votre médecin vous prescrira les radiographies, IRM ou scanners nécessaires. Il n'est pas nécessaire de recourir immédiatement à des examens invasifs ; des solutions de diagnostic très performantes et sans radiation existent, adaptées également aux femmes, aux enfants et aux personnes âgées. Par exemple, Spine 3D est une technologie tridimensionnelle permettant des examens préventifs et périodiques sûrs et fiables. 

QUE FAIRE IMMÉDIATEMENT APRÈS UN COUP DE MORSURE LOMBAIRE

La lombalgie touche les personnes ayant des antécédents de hernie, mais aussi celles qui ont simplement fait un effort excessif ou un mauvais mouvement. Cela provoque un blocage vertébral qui engendre une douleur aiguë.Pourtant, on peut éviter le lumbago grâce à des mesures préventives simples et naturelles, sans avoir à dépenser d'argent inutilement en médicaments à l'efficacité douteuse. Voici les 10 plus appropriées.

 REMÈDES

  • Évitez les mouvements brusques du corps.Lorsque vous vous accroupissez, pliez toujours les jambes et ne portez pas de charges lourdes (comme un sac de courses) dans une seule main. C'est un mouvement de base : gardez le dos droit et les jambes fléchies.
  • Bougez, même une simple promenade quotidienne suffit.Un mode de vie sédentaire favorise les problèmes de dos.
  • Ne restez pas trop longtemps dans la même position.Mais levez-vous souvent et faites quelques pas. Cela aidera votre colonne vertébrale à retrouver son équilibre naturel. Dans tous les cas, évitez les postures asymétriques : votre corps a besoin de soulager le poids et les tensions que vous lui imposez.
  • Exercices d'étirement. Vous pouvez prendre l'habitude de les faire fréquemment et régulièrement, deux fois par jour : le soir ou en fin d'après-midi, après le travail, et tôt le matin. Même sous la douche.
  • Perdez du poids, si nécessaireL'excès de poids, même sans obésité, augmente le risque d'obstruction. L'objectif principal est de maintenir un poids santé adapté à sa taille et à son âge.
  • Températures adéquatesCouvrez-vous bien en hiver et évitez la climatisation excessive en été. Maintenir une température corporelle saine est essentiel pour protéger votre dos.
  • Si vous devez déplacer un objet volumineux ou lourd, n'utilisez jamais uniquement la force de vos bras.Accroupissez-vous et utilisez la force de vos jambes.
  • Les bonnes chaussuresJamais trop serrées, et toujours confortables. Attention aussi aux talons : portés trop souvent et en excès, ils peuvent provoquer des lombalgies.
  • matelas fermesElles sont les plus adaptées pour éviter les maux de dos, et en tout cas elles protègent, de manière préventive, précisément contre les problèmes de dos.
  • Buvez beaucoupL'eau est également précieuse pour votre dos. Elle maintient l'hydratation des disques intervertébraux, contribuant ainsi à prévenir les douleurs dorsales.
Si vous souffrez de lombalgie, avant de passer immédiatement à antalgiquesBien que cela puisse être inutile et donc un gaspillage, faites deux choses simples mais essentielles. Premièrement, évitez de solliciter davantage votre dos ; allongez-vous sur une surface dure, posez vos mollets sur une chaise et formez un angle de 90 degrés. Restez dans cette position aussi longtemps que nécessaire pour que la phase la plus aiguë de la douleur passe.Deuxième remède immédiat : appliquez une source de chaleur sur le bas du dos. Une bouillotte suffit, celle que vous utilisez aussi pour les maux de dos. estomacVous pouvez également utiliser un oreiller ou une ceinture chauffante. La nuit, choisissez une position au lit où vous êtes allongé sur le dos, et non sur le côté, le corps soutenu par une surface dure.

MÉDICAMENTS POUR L'AVC LOMBAIRE

La lombalgie disparaît généralement en une semaine et, comme nous l'avons vu, elle peut être traitée efficacement par des remèdes naturels. Concernant les médicaments, sur avis médical, des anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être utilisés lors d'une crise aiguë. Les comprimés sont préférables aux pommades, car ils sont absorbés plus rapidement. Le paracétamol et aspirine Ils semblent moins efficaces qu'on ne le pensait, tandis que les myorelaxants peuvent contribuer à réduire les contractions musculaires. Pour soulager la douleur, vous pouvez utiliser une bouillotte appliquée localement. Un bain chaud est également bénéfique : il ne guérit pas, mais il peut soulager la douleur.

COMMENT LES DOULEURS DORSALES DEVIENNENT CHRONIQUES

Les douleurs dorsales peuvent évoluer d'occasionnelles, et donc peu inquiétantes, à chroniques, avec toutes les conséquences que cela implique, en passant par certains points qui nécessitent une surveillance attentive, voire une suppression. très intense des douleurs dorsales, avec des rechutes fréquentes, comme on l'a vu avec le lumbago. Une immobilité prolongée au lit, c'est pourquoi, si vous êtes en bonne santé, il n'est pas conseillé de passer trop de temps sous les draps ou allongé. L'excès sédentaire comment activité sportive excessive, surtout après un certain âge.

Il y a ensuite des facteurs liés à votre morphologie, notamment une possible prédisposition aux douleurs dorsales, ou encore un relâchement abdominal après la grossesse. Enfin, le surpoids constitue un problème constant pour le dos.

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