Grippe : symptômes, remèdes et prévention

Reposez-vous au lit. Hydratez le corpsBuvez de l'eau, des jus de fruits frais et des tisanes. Privilégiez les repas légers, comme les soupes et les bouillons. Appliquez des compresses sur les pieds. Consommez des aliments riches en zinc. remèdes naturels contre la grippe Typiques de la saison froide, elles sont très simples et ont une chose en commun : elles sont toutes agréables et à ne pas gaspiller.

Remèdes

Les meilleurs remèdes naturels pour stopper la grippe et la combattre avant qu'elle ne s'aggrave reposent sur le mode de vie, avec une attention particulière portée à l'activité physique et à l'alimentation. Des choses simples, en somme, mais d'une efficacité redoutable.

• Restez chez vous. Cela peut paraître anodin, mais c'est une règle fondamentale souvent négligée : vous ne vous sentez pas particulièrement faible, vous n'avez pas de fièvre et vous avez un rendez-vous. De quoi sortir et risquer de gâcher votre journée. En revanche, lorsque la grippe vous frappe, il est essentiel de soutenir votre corps et de l'aider à combattre la maladie, car il concentre toute son énergie sur la réponse immunitaire. Il est donc important de rester au chaud et de ne pas oublier que la grippe est une maladie très contagieuse.
• Buvez beaucoup de liquides. La grippe, surtout lorsqu'elle s'accompagne de fièvre, provoque une déshydratation ; il est donc important de boire beaucoup de liquides dès les premiers symptômes. Eau, tisanes, jus de fruits… centrifugéLes soupes légères et liquides hydratent les tissus et facilitent l'élimination du mucus, réduisant ainsi l'inflammation. Évitez les boissons gazeuses, car les bulles peuvent provoquer des ballonnements et des nausées.
• Aliments à éviter et aliments à privilégier. En général, en cas de grippe, il est important de faire particulièrement attention à manger peu et sainement, même en cas de forte faim. Évitez les aliments lourds : viande rouge, produits laitiers (qui contiennent des substances favorisant la production de mucus et donc l’expectoration), et pâtes grasses et transformées. Privilégiez plutôt le riz blanc, le fromage frais, les pâtes nature et la crème de céréales. pommes de terre cuitesDu pain grillé. Et pour les fruits, des pommes cuites et des bananes. Les bananes, en particulier, peuvent se transformer en un délicieux dessert : bien mûres, pelez-les et mixez-les. Un autre smoothie savoureux et pratique consiste à préparer un petit verre de café, une banane (toujours mûre), du lait végétal et de la cannelle.
• Passons au gingembre. Le gingembre est un remède maison classique qui aide à apaiser les maux de gorge, à faire baisser la fièvre, à soulager les douleurs articulaires et à dégager les voies respiratoires en excès de mucus. Il est excellent en infusion ou utilisé en cuisine.
• Les vitamines dont vous avez besoinLa vitamine A joue un rôle fondamental dans le système immunitaire et se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé, comme le chou frisé et les épinards, ainsi que dans les légumes jaune-orangé, comme les carottes et les courges. La vitamine C est essentielle en cas de rhume, car elle favorise la production d'anticorps et d'interféron, qui contribuent à lutter contre les infections virales. La vitamine C est également un régulateur métabolique qui active de nombreuses enzymes et protège contre les carences en autres vitamines, telles que les vitamines A, B1, B2, D, E et K. On la trouve dans les agrumes, les baies, les fruits acides, le brocoli, etc. persilOn trouve de la vitamine C dans les cassis, les poivrons, les tomates, les baies, les pommes de terre (qu'il est préférable de cuire avec la peau pour préserver leur teneur en vitamine C) et dans les cynorrhodons (qu'il ne faut pas faire infuser, car la vitamine C est détruite par la chaleur et se disperse sous forme de substance volatile à la vapeur). Les aliments d'origine animale, en revanche, sont très pauvres en vitamine C. Information intéressante pour les jeunes mamans : le lait maternel contient plus de vitamine C que le lait de vache.
• L'élixir de miel et les gargarismes. Sucrez vos tisanes avec du miel : c’est un excellent antimucolytique qui apaise la gorge. Pour soulager un mal de gorge ou une irritation, rien de tel qu’un gargarisme d’eau tiède salée, qui fluidifie les mucosités ; vous pouvez y ajouter une feuille de basilic. Autre remède ancestral : un gargarisme avec le jus de deux citrons, de l’eau et du sel.
• Le rôle du zinc. Le zinc contribue à rétablir le bon fonctionnement du système immunitaire. En cas de carence, on est plus vulnérable aux infections et aux virus. On le trouve dans les céréales complètes. graines de citrouilleLes graines de tournesol, les légumineuses et le soja sont riches en zinc. On en trouve également dans les amandes, nutritives et énergisantes, très utiles lors de la transition vers l'automne et en cas de troubles respiratoires saisonniers. Le zinc est aussi bénéfique pour lutter contre la fatigue physique et mentale, un effet secondaire fréquent de la grippe et du rhume. La betterave, également riche en zinc, a un effet stimulant sur l'organisme et le système immunitaire, grâce à la bétanine qui donne sa couleur rouge au jus.
• Fumigations et bains de pieds. Préparez une inhalation d'eucalyptus, comme le recommandaient nos grands-mères : un remède très efficace contre la grippe. Faites bouillir de l'eau et ajoutez-y de l'huile essentielle d'eucalyptus. Ensuite, placez une serviette sur votre tête et inhalez les vapeurs qui s'échappent du récipient. Utilisez l'eau chaude pour préparer un bain de pieds relaxant qui apaise les maux de tête, atténue les symptômes de la grippe et décongestionne le nez.
• Quelque chose de sucré. Sucer une pastille ou un bonbon peut hydrater votre gorge et vous soulager. Ayez toujours à portée de main des pastilles balsamiques, aux herbes ou au miel, qui contribuent à garder votre gorge douce et hydratée.
• Super ail. L'ail est un puissant désinfectant pour le nez et la gorge. Écrasez une gousse et mélangez-la avec du lait tiède et quelques cuillères à soupe de miel.

Wraps

Plantes médicinales

Plusieurs plantes médicinales peuvent être prises sans effets secondaires contre la grippe et pour favoriser la guérison. Examinons les plus importantes.

• Le chien se leva. Prenez de l'extrait de bourgeons d'églantier, riche en vitamines C, A et K et aux propriétés immunomodulatrices, ce qui en fait une excellente mesure préventive, même pour les enfants. Prenez-en dès l'apparition des premiers symptômes et continuez à le prendre par la suite pour prévenir les rechutes.
• L'astragale. L'astragale est une plante que les anciens peuples d'Europe et d'Asie utilisaient abondamment pour renforcer leur système immunitaire grâce à ses propriétés antivirales.
• L'Uncarie. Les molécules d'Uncaria renforcent le système immunitaire et sont utiles pour prévenir les maladies liées au rhume, en particulier celles des voies respiratoires supérieures.

• La moutarde des haies. On l'appelle aussi herbe des chanteursPour ses propriétés ciblant directement les voies respiratoires, il est utilisé en cas de problèmes respiratoires et soulage l'inflammation de la gorge et l'enrouement.
• Échinacée.  Il stimule les défenses immunitaires naturelles et prévient les complications de l'infection en bloquant la reproduction du virus. Il est conseillé de le prendre à titre préventif et dès les premiers symptômes.
• Le charme. Prenez un dérivé de gemme de charme lorsque le rhume et la grippe s'accompagnent de toux, et également à titre préventif pour éviter les récidives.

• Propolis. L'extrait hydroalcoolique de propolis est un antibiotique naturel, efficace contre les bactéries, les virus et les champignons. Il contient des principes actifs tels que des flavonoïdes et des flavones qui renforcent le système immunitaire.

• Le marmotte. La teinture mère de marrube, plante antiseptique, mucolytique, expectorante et antitussive, fluidifie le mucus et le catarrhe, favorisant l'expectoration ; elle soulage l'inflammation de la muqueuse bronchique causée par des phénomènes infectieux ou irritatifs.

Boisson contre la grippe

Nous en suggérons deux, une pour les adultes et une pour les enfants.

• Boisson réservée aux adultes. Préparez une boisson antigrippale pour adultes en faisant bouillir 1 bâton de cannelle et 2 cuillères à soupe d'eau dans un demi-litre d'eau pendant environ dix minutes. clou de girofleUne fois à ébullition, éteignez le feu et ajoutez 1 piment. Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez et buvez le liquide.
• Boisson pour enfants. Pour les enfants, faites bouillir 1 cuillère à café de baies de sureau, 1 cuillère à café de clous de girofle et 1 bâton de cannelle dans un demi-litre d'eau pendant dix minutes. Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez et servez.

médicaments contre la grippe

En entrant dans une pharmacie, on pourrait croire qu'il existe une quantité infinie de pilules miracles contre la grippe. Or, ce n'est pas le cas. En réalité, ces médicaments sont souvent un gaspillage d'argent et peuvent même présenter des risques pour la santé.

• Jamais d'antibiotiques. Beaucoup de gens le font, et c'est vraiment une chose inutile et stupide : prendre le antibiotiques Dans le cas de la grippe, c'est un geste qui ignore la cause profonde de la maladie. La grippe est une infection virale, et les antibiotiques ne tuent pas le virus. En prendre, c'est agresser son corps inutilement et gaspiller de l'argent.
• Médicaments à base d'antihistaminiques.  Ils peuvent soulager un rhume et donner l'illusion de la guérison. Une erreur fatale. Ce type de médicament vous oblige à reprendre vos activités sans vous soucier des conséquences, au risque de rechutes ou de complications plus graves.
• Analgésiques. L'aspirine, le paracétamol et l'ibuprofène peuvent soulager la fièvre, les maux de tête et les douleurs osseuses. Rien de plus. Si vous devez prendre ces médicaments, prenez-les le soir.
• Pas d'aspirine pour les enfants. Plusieurs études montrent que l'aspirine, chez les très jeunes enfants, peut avoir des effets secondaires neurologiques. Si vous décidez de donner du paracétamol à vos enfants, faites-le uniquement selon les instructions de votre médecin.
• Le meilleur remède ? L'air frais. Augmenter le taux d'humidité dans votre chambre contribue à atténuer les désagréments liés à la toux, aux maux de gorge et à la sécheresse nasale. Une bonne aération est essentielle dans votre chambre, même si vous êtes cloué(e) à la maison par la grippe. Bien sûr, évitez les courants d'air et restez bien au chaud en pyjama et en chemise de nuit.

Prévention

• Lavez-vous les mains souvent et soigneusement, surtout pendant la saison froide.
• Évitez les endroits bondés, surtout pendant la période de pointe de la grippe.
• Couvrez-vous bien la bouche et le nez lorsque vous éternuez ou toussez. La grippe se propage par contagion via les éternuements ou la toux. tousser.
• Arrêtez de vous toucher le nez, les yeux et la bouche.
• Évitez tout contact étroit avec les personnes même légèrement malades.
• Si vous présentez des symptômes grippaux précoces, avec des courbatures et une légère fièvre, restez chez vous et ne sortez pas. Jusqu'à ce que la situation revienne à la normale.

Aliments pour prévenir la grippe

• Légumes. À consommer de préférence crus ou cuits à la vapeur : leur effet protecteur est garanti par les vitamines et les minéraux.
• Les légumineuses. Elles contiennent du fer et des protéines et devraient être consommées deux fois par semaine.
• Chocolat noir. Apporte de l'énergie et protège l'organisme contre les virus de la grippe.
• Les épices et les herbes aromatiques. Elles améliorent le fonctionnement de notre système immunitaire et protègent donc également contre la grippe.

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